Dikke smoothies van vers gehakt fruit verzadigen het lichaam met nuttige vitamines, micro-elementen, geven energie en stillen de honger. Gepureerde mengsels worden verdund met een grote verscheidenheid aan vloeistoffen. Degenen die calorieën tellen of willen afkoelen, kiezen voor de gemakkelijke optie met drinkwater, gemalen ijs. Snoepjes worden vaak verdund met sappen. Om massa / spiermassa op te bouwen, bij hoge fysieke inspanning, bevat de cocktail eiwitsupplementen, cottage cheese, vette zure melkdranken, melk.
Van de trends in een gezonde levensstijl van de afgelopen jaren, wordt fruit steeds meer volledig verpletterd: ongepeld, met zaden en stompjes. Het doel is om het spijsverteringssysteem te activeren. In ieder geval worden granen, havermout, verschillende granen en noten actief gebruikt als aanvullende producten voor smoothies.
Ingredienten:
Bananen - 2 stuks.
Appels - 2 stuks.
Honing - 20 ml
Citroensap - 20 ml
Drinkwater - 300 ml
Munt - om te serveren
Stap voor stap recept:
Stap 1 - Om thuis een banaan en appelsmoothie te maken, heb je een hakmolen nodig (blender, mixer met een mes). Hoe sappiger de appels en hoe zoeter de banaan, hoe aromatischer de uiteindelijke drank. Het is duidelijk dat er geen warmtebehandeling wordt geboden, dus het fruit moet vers, gezond, zonder bederf en rot, en bovendien rijp zijn. Kies in het seizoen een nieuwe oogst met geurige en vooral heerlijke appels.
Stap 2 - Snijd het bananenpulp na het schillen in dwarse cirkels of breek het eenvoudig in kleine stukjes.
Stap 3 - Als de appelschil taai genoeg is (en optioneel), verwijder deze dan. Hak de appels willekeurig, maar niet te grof.
Stap 4 - Doop de fruitschijfjes in een kom om te kloppen, giet er verfrissend citroensap in (je kunt ook schil of andere smaken toevoegen).
Stap 5 - Voeg vloeistof toe (ongeveer 50 ml) om de harde stukken sneller te laten malen. Dit recept bevat gekoeld water.
Stap 6 - Hak het fruit, giet het resterende water erin. Breng eventueel op smaak met natuurlijke honing. Roer of start het apparaat een paar seconden opnieuw.
Stap 7 - De zelfgemaakte caloriearme bananen-appelsmoothie is klaar - schenken, decoreren met munt en bijvoorbeeld bananenbekers. Serveer met rietjes (zeer dikke dranken - met lepels).
Heb een lekker tussendoortje!
Het leuk vinden en abonneren op het kanaal is de beste dank voor ons :)