Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het hangt af van hoe nuttig, van hoge kwaliteit het zal zijn, hangt af van de stemming en toestand van de persoon gedurende de hele dag. Daarom is het zo belangrijk dat alle nuttige micro-elementen en vitamines 's ochtends het lichaam binnenkomen. De gemakkelijkste en beste optie is pap.
De meest bruikbare zijn:
1. Havermout. Het belangrijkste voordeel van havermout is dat het door het spijsverteringskanaal gifstoffen, schadelijke vetten en andere giftige stoffen absorbeert die ons lichaam vervuilen. Het opnemen van deze pap 's ochtends als ontbijt helpt de darmen en maag te beschermen tegen beschadiging, aangezien havermout ze van binnenuit omhult.
2. Rijst. Rijst bevat een grote hoeveelheid nuttige B-vitamines, die de emotionele toestand in evenwicht brengen, het zenuwstelsel herstellen en de verteerbaarheid verbeteren. Ook in de pap voeden vezels, aminozuren, die zich vullen met energie, de cellen van de hersenen.
3. Gierstpap. Het belangrijkste voordeel is een grote hoeveelheid eiwit, selenium, dat het lichaam reinigt van gifstoffen, radionucliden. Bovendien bevat het zink, koper, ijzer. Dit is de enige pap die 's avonds kan worden geconsumeerd en, indien gewenst, een paar kilo extra kan afvallen.
4. Boekweit. Deze pap bevat bijna alle vitamines uit de groepen B, A en E. Het is ook glutenvrij, waardoor het ideaal is voor mensen met allergieën. Regelmatige consumptie van dit product vermindert de hoeveelheid suiker in het bloed en verlaagt het cholesterol.
5. Parelgort. Het wordt als een van de goedkoopste beschouwd, maar bevat tegelijkertijd vezels, vitamines van groep K, PP, plantaardig eiwit, fytomelatonine - een stof die de jeugd verlengt, veroudering remt cellen.
Om de gezondheid van het ontbijt te vergroten, wordt het bovendien aanbevolen om fruit, noten, honing, gedroogd fruit aan granen toe te voegen.