Om dit te eten, is het goed om in slaap te vallen en slaap is zoet? Lees op de lijst.
Het leven van de moderne mens is als een eeuwige race: we zijn altijd ergens in een haast, drinken veel koffie, nerveus, en, natuurlijk, lijden aan een gebrek aan slaap.
De meesten van ons zijn zich terdege bewust dat het gebrek aan slaap heeft een negatief effect op het lichaam, verzwakken en het blootstellen het gevaar van infectie is te wijten aan een verminderde immuniteit, slapeloosheid en gebrek aan slaap, maar dit betekent niet beëindigd.
Een goede nachtrust: 10 om te slapen producten te verbeteren
Als uw slaap is niet ideaal, slecht slapen en slaap weinig je bent, je eten voor het diner deel van deze wonder producten, en u zult slapen als een baby.
havermout
Deze puinhoop, veel gezien uitsluitend als ontbijt.
Maar in feite, in aanvulling op de vele nuttige voedingsstoffen bevat het een slaaphormoon dat is melatonine en dus zal een perfecte metgezel voor degenen die behoefte hebben om op te staan vroeg en vaak vol rusten.
bananen
Deze bron van mineralen zal helpen te ontspannen in de avond, als gevolg van de inhoud van dergelijke aminozuren zoals tryptofaan nodig is om te ontspannen.
Dat is gewoon te eten bananen uiterlijk één uur voor het slapen gaan is nog steeds niet de moeite waard.
amandelen
Amandelen bevatten eiwitten, magnesium en tryptofaan, waardoor dit product ideaal voor een late snack maakt.
Voor een goede nachtrust zal voldoende zijn om slechts een handvol noten of een eetlepel amandelolie zijn.
kers
De kersen bevatten een enorme hoeveelheid melatonine, dat is de reden waarom slechts een handvol bessen voldoende voor een sterke en gezonde slaap zal zijn.
Als in plaats van verse kersen u kersensap drinken, kiest ongezoete merk.
melk
Degenen die willen om op natuurlijke wijze aan te passen uw slaap, hulp melk, die niet alleen calcium, maar ook eiwitten en tryptofaan bevat. Als je niet zoals melk, kan deze worden vervangen door yoghurt of kwark.
eieren
Slechts één gegeten ei, gekookt up dit hardgekookte, kan de snelheid van in slaap vallen beïnvloeden. Goede nachtrust posodeystvuet opgenomen in het eiwit.
hummus
Door de aanwezigheid van plantaardige eiwitten hummus is perfect voor een late snack en helpen je slaapt.
vis
De tonijn, heilbot en garnalen zijn niet alleen rijk aan vitamine B6, maar heeft ook een tryptofaan, dat betrokken is bij de productie van serotonine en melatonine die nodig zijn voor de kwaliteit van de slaap.
kruidenthee
Voor een volledige nachtrust, kunt u genieten van een kopje groene thee. Het is het beste als het zal kamille, citroen en passie.
honing
In de honing bevat glucose, die de slaap helpt.
Daarnaast kan honing worden gebruikt en als een stand-alone product en als onderdeel van kruidenthee.
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn kanaalen zet zoals! U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!