Cardiovasculaire aandoeningen zijn de meest voorkomende oorzaak van vroegtijdig overlijden. Volgens de WHO sterft vandaag een vierde persoon aan deze aandoeningen. En meestal ontwikkelen dergelijke ziekten zich als gevolg van blokkering van de slagaders. Vetzuren in voedsel en tandplak verhogen allemaal het risico op blokkades. Helaas is er geen magische pil die de slagaders onmiddellijk kan zuiveren.
Maar als u bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, voorkomt dit niet alleen blokkades, maar stopt ook het proces dat al is begonnen.
Havermout
Voor het eerst ontdekten wetenschappers de verbazingwekkende eigenschappen van deze pap in de late jaren 90 van de vorige eeuw. Sindsdien zijn er veel onderzoeken uitgevoerd die zojuist de gunstige eigenschappen van granen hebben bevestigd. Volgens de bevindingen bevat haver veel voedingsvezels. Ze verlagen het niveau van "slecht" cholesterol, dat, wanneer het in de bloedvaten terechtkomt, zich op de wanden nestelt en een normale bloedstroom verhindert.
Als u uw ochtend begint met havermout, zult u veel langer leven. Het belangrijkste is om geen "snelle pap" te kopen, omdat ze nutteloos zijn.
Bonen
Een uitstekende bron van vezels. Bovendien zit deze stof in bonen 3 keer meer dan in havermout. Bovendien bevat het antioxidanten. Deze stoffen helpen bij het bestrijden van ontstekingen in het lichaam die ook tot hartaandoeningen kunnen leiden. Het is voldoende om twee keer per week bonen te consumeren om het risico op het ontwikkelen van pathologieën van het cardiovasculaire systeem aanzienlijk te verminderen.
Linzen
Volgens de laatste onderzoeken bij knaagdieren neutraliseren linzen schade aan de wanden van bloedvaten die beginnen te verschijnen met de ontwikkeling van hypertensie.
Het bevat ook eiwitten en vezels, evenals een aantal belangrijke mineralen die nodig zijn om de bloeddruk te normaliseren.
Dikke vis
Volgens doktoren zou vette vis minstens twee keer per week in ons dieet moeten zitten, en beter en vaker. Dit komt door het feit dat dergelijke vissen omega-3-vetzuren bevatten.
Het belangrijkste voordeel van deze stof is dat het de ophoping van plaque in de bloedvaten vermindert en de slagaders reinigt.
Zo kunt u met behulp van vissen het risico op cardiovasculaire pathologieën verminderen.
Avocado
Avocado's zijn een bron van meervoudig onverzadigde vetten. Deze stoffen zijn zeer gunstig voor het hart, aangezien ze het niveau van "slecht" cholesterol verlagen, het niveau van "goed" verhogen.
Ook bevat deze vrucht vezels, die nodig zijn voor een goede gezondheid en voor een figuur.
Pistachenoten
Dit is een ander product dat nodig is om plaque uit de slagaders te verwijderen. Dit komt door het feit dat het hart-gezonde vetten bevat. Bovendien bevatten deze noten plantensterolen. Dit zijn stoffen die het gehalte aan slechte cholesterol verlagen, terwijl ze tegelijkertijd de penetratie van cholesterol in het lichaam blokkeren.
Kurkuma
Een echt natuurlijk medicijn. Het belangrijkste voordeel van de specerij is de aanwezigheid van een antioxidant in de samenstelling, die de vorming van vetafzettingen in de wanden van de slagaders voorkomt. Deze specerij kan aan alle gerechten worden toegevoegd, maar ook aan thee en andere dranken.
Watermeloen
Wat gebeurt er met onze bloedvaten als ze lange tijd aan gevaarlijke factoren worden blootgesteld (zoals hoge bloeddruk, arteriële plaques)? Ze slijten snel, worden minder elastisch en hun functionaliteit gaat achteruit. Dit samen leidt tot de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologieën.
Om hiermee om te gaan, moet u watermeloen in uw dieet opnemen. En dat allemaal dankzij de aanwezigheid van het aminozuur citrulline. Door het te ontvangen, begint ons lichaam meer stikstofmonoxide te produceren, wat nodig is om de elasticiteit van de bloedvaten te herstellen.
Meer interessante artikelen:
Deze 10 kruiden zullen je onverwachts verrassen
Waarom je 's ochtends koffie moet drinken: 9 gunstige eigenschappen van de drank
Hoe u zeker weet dat u goede wijn kiest in de winkel
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!