Lethargie en malaise - satellieten vallen. Maar ze zijn gemakkelijk te overwinnen, als je de juiste vitamines plukken.
U kunt een bereik van multivitaminen kopen, en kan eenvoudig worden opgenomen in het dieet van deze producten, en vul uw lichaam Vitaminka.
Welke bevat de belangrijkste herfst vitaminen? Waar veel! Een gezond dieet kan lekker en gevarieerd zijn.
vitamine A
Vitamine A, of zoals het ook wel genoemd wordt - retinol - een directe impact op de efficiëntie van de naam van het systeem, en helpt ons om temperatuurschommelingen verduren.
En toch retinol is betrokken bij de hervatting van de celstructuren en is essentieel voor de huid, die in het najaar onder stress.
Vitamine A is te vinden in wortelen, abrikozen, eigeel, lever, tomaten en bladgroenten melk.
vitamine B6
Dezelfde vitamine, die verantwoordelijk is voor intelligentie, een heldere geest en alertheid.
In de herfst van alle processen in het lichaam worden vertraagd wat valt en hersenactiviteit. Dit is te zien slapen op een constante verlangen.
Maar vitamine B6 kan helpen om te gaan met slaperigheid en het verbeteren van de hersenfunctie, met name wordt aangetoond scholieren en studenten.
Vitamine B6 is in vlees, noten, hazelnoten bijzonder, avocado, citroenen, sinaasappels, kool (kleur en witte kool), broccoli, aardappelen, spinazie, bessen.
vitamine B9
Foliumzuur wordt ook wel vitamine B9, onze stemming direct beïnvloedt.
Het tekort kan leiden tot het centrale zenuwstelsel depressie, depressie. Het is vanwege het ontbreken van beroemde gebeurt herfst blues.
Maar het gebruik van vitamine B9 helpt om de daling van de hoge en positieve gemoedstoestand te overleven.
Vitamine B9 gevonden in pinda's, bonen, boekweit, grapefruit, granaatappel, spruitkool, witte champignons, gist en groene salade.
vitamine C
De bekende vitamine die bouwt en versterkt ons immuunsysteem.
Vitamine C kan niet alleen de bescherming tegen de ziekte, maar ook om te helpen met de behandeling, als de ziekte al gebeurd.
De meeste vitamine C is te vinden in citrusvruchten: citroen, sinaasappel, grapefruit. Ook zijn veel van de bessen: wilde roos, bessen, frambozen.
Champions of groenten op het gehalte aan vitamine C: groene paprika's, aardappelen en spinazie.
vitamine E
Deze vitamine complex werkt op de fundamentele problemen van de herfst: lethargie, lage immuniteit, de huid aantasten.
Bovendien kan een antioxidant, een voldoende gehalte in het lichaam voorkomen van kanker.
Vitamine E komt voor in noten, zaden, lever, broccoli, zemelen en ongeraffineerde plantaardige oliën.
vitamine D
Gebrek aan deze vitamine, we scherp voelen op bewolkte dagen, omdat het wordt gesynthetiseerd door de zon.
Om de kracht en energie te herstellen, waardoor we deze vitamine geeft kan een keer per week naar een solarium bezoeken of leunen op de lever, zoutwater vis, eieren, boter en champignons. Binnen redelijke grenzen, natuurlijk.
Zorg goed voor jezelf!
__________________________________________________________________________________________
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Veel interessante en niet alleen over het eten >>>HIER
Dank u voor de Huskies enlidmaatschap!
All the best!