Helaas is de tijd niet te stoppen - we worden allemaal oud. We kunnen dit proces echter vertragen door simpelweg ons dieet te veranderen.
Tomaten
Tomaten bevatten lipokine, carotenoïden die de huid beschermen tegen schade door de zon. Toegegeven, deze stoffen worden na een kleine warmtebehandeling beter opgenomen. Een tekort aan deze stoffen verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes.
Volgens de conclusies van de experts moet u ongeveer 2 eetlepels per dag consumeren. tomatensaus of een glas natuurlijk sap.
Pompoenpitten
Pompoenpitten bevatten veel zink, tryptofaan en meervoudig onverzadigde vetzuren. Het gebruik ervan verbetert de elasticiteit van de huid. En dankzij de aanwezigheid van antioxidanten, vitamine E en carotenoïden helpt dit product het risico op hartaandoeningen te verminderen.
Het wordt aanbevolen om 25-45 g pompoenpitten per dag te consumeren.
Zalm, makreel en andere vette vis
Deze vissen zijn rijk aan gezonde omega-3-vetzuren. Recente studies bewijzen dat de opname van dergelijke vissen in de voeding vroege veroudering van het lichaam voorkomt. Bovendien heeft deze stof ontstekingsremmende eigenschappen, verbetert het de conditie van de huid, haar, nagels.
Het wordt aanbevolen om minstens 2-3 keer per week minimaal 150 g vette vis te consumeren.
Cacao of pure chocolade
Deze voedingsmiddelen bevatten gunstige flavonoïden met ontstekingsremmende eigenschappen. Ze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die vroegtijdige veroudering veroorzaken. Een ander belangrijk voordeel van cacao is dat het gebruik ervan leidt tot de productie van serotonine. Hij is het die ons gelukkig maakt, helpt in de strijd tegen stress.
Toegegeven, niet elke chocolade is nuttig, maar alleen bitter - er moet ten minste 70% cacao in de samenstelling zitten.
Het wordt aanbevolen om ongeveer 40 g chocolade per dag te consumeren.
Amandel
Amandelen zijn rijk aan vitamine E, magnesium, flavonoïden, plantaardige vetten en antioxidanten. Toegegeven, het meeste voordeel zit in de schil, omdat amandelen ongeschild moeten worden geconsumeerd. Het gebruik van amandelen heeft een positief effect op de conditie van bloedvaten, het libido bij mannen.
Volgens de conclusies van Australische wetenschappers mogen er niet meer dan 20 noten per dag worden geconsumeerd.
Peterselie
Peterselie bevat vitamine C, myristicine, cottonophyll en een grote hoeveelheid antioxidanten.
Positieve eigenschappen:
- reinigt bloed;
- activeert de productie van glutaion (een stof die helpt om jong te blijven);
- verlicht zwelling
- beschermt het lichaam tegen bacteriën.
Het wordt aanbevolen om meerdere keren per week ongeveer 30 g kruiden te consumeren.
Citroen
Citroenen bevatten ascorbinezuur, flavonoïden, plantenzuren. Ja, iedereen weet het - citroenen helpen tegen verkoudheid, maar weinig mensen weten dat het sap van deze vrucht gifstoffen verwijdert, verbetert de immuniteit, helpt ijzer beter uit voedsel te absorberen, vermindert het risico op het ontwikkelen van hart pathologieën.
Het is voldoende om 1-2 glazen water per dag te drinken met een schijfje citroen per dag, je kunt ook schil toevoegen aan salades.
Gemberwortel
Gember bevat gingerol, cineol en citral. Het heeft antibacteriële eigenschappen, helpt ontstekingen te elimineren, verbetert de spijsvertering, bloedcirculatie, zuurstof.
Je kunt 3-4 g gember per dag consumeren.
Biet
Bieten bevatten veel vezels, foliumzuur, kalium, carotenoïden. Hierdoor helpen bieten bij het bestrijden van vrije radicalen. Het verbetert de spijsvertering, helpt bij de bestrijding van darmaandoeningen, verhoogt de efficiëntie.
U moet ongeveer 150 ml sap per dag consumeren.
Boter
Dit product bevat vitamine A, D, linolzuur. Hoogwaardige boter heeft ontstekingsremmende eigenschappen, helpt het immuunsysteem, versnelt de stofwisseling en voorkomt de ontwikkeling van hartaandoeningen.
Toegegeven, de gunstige eigenschappen verdwijnen als het product wordt gepasteuriseerd. Daarom is het beter om boter te kopen van ongepasteuriseerde melk.
Je kunt niet meer dan 200 g olie per week consumeren.
Meer interessante artikelen:
5 gunstige veranderingen met het lichaam bij het opgeven van suiker
7 essentiële voedingsmiddelen voor rokers en alcoholverslaafden
Artsen noemden de 7 belangrijkste voedingsmiddelen voor vrouwen ouder dan 45
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!