Over de hele wereld staan appels bekend als relatief goedkoop en gezond voedsel. Het is moeilijk om iemand te vinden die deze vrucht nog nooit heeft gegeten. Maar klopt het dat als je 1 appel per dag eet, je ernstige ziektes kunt voorkomen? Geen wonder dat er een gezegde is over "Een appel per dag en een dokter is niet nodig." We hebben 7 nuttige feiten verzameld over de voordelen van deze vrucht die u moet weten voor uw gezondheid.
Een opslagplaats van vitamines
Elke appel bevat een verscheidenheid aan vitamines en andere voedingsstoffen. Laten we zeggen dat je een middelgrote appel hebt gegeten - er ging ongeveer 100 Kcal in je lichaam. Maar naast een verzadigd gevoel krijg je ook: 4 g vitamine C, een dagelijkse portie nuttige elementen (mangaan, kalium, vitamine A en B). Bovendien is het een van de gemakkelijkst opneembare bronnen van ijzer, wat erg belangrijk is voor mensen die problemen hebben met hemoglobine.
Appels kunnen niet alleen worden gebruikt om verkoudheid te voorkomen, maar ook om het verschijnen van kwaadaardige tumoren te voorkomen. Voldoende kalium helpt de bloeddruk te stabiliseren, terwijl calcium nodig is om tandglazuur en botweefsel te versterken.
Mee eens, een hele apotheek in één heerlijk fruit.
Voordelen voor de hersenen
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van appels onze hersenfunctie verbetert. En dat allemaal dankzij de antioxidanten in de samenstelling, die ontstekingen voorkomen en celvernietiging stoppen.
Hart-, bloed- en vaatgezondheid
Wetenschappers hebben al lang bewezen dat als je regelmatig appels eet, het risico op beroertes, trombose afneemt, aangezien deze vrucht het cholesterolgehalte normaliseert. Deskundigen vergelijken het effect van het eten van ongeveer één appel per dag met het nemen van een speciale appel geneesmiddelen - statines, die het cholesterolgehalte verlagen, maar meerdere bijwerkingen hebben Effecten.
Deskundigen zijn ook van mening dat appels sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten bijna net zo effectief verminderen als medicijnen. Bovendien voorkomt het eten van appels de vorming van galstenen en nierstenen.
Het is ook belangrijk op te merken dat een van de Amerikaanse onderzoeken heeft aangetoond dat het eten van één appel per dag het risico op diabetes type 2 met bijna 30% verminderde.
Appels helpen je af te vallen
De vezels in groene appels worden lange tijd opgenomen. Dit betekent dat een persoon langer een gevoel van volheid zal ervaren. Bovendien is deze vrucht, in tegenstelling tot kunstmatige poeders en supplementen, bijna volledig hypoallergeen, wat het risico op een negatieve huidreactie op een dieet verkleint. Maar het is belangrijk om te onthouden: voedingsdeskundigen adviseren om na 16.00 uur appels te eten. Anders heeft het lichaam niet genoeg tijd om ze te verteren, waardoor voedingsstoffen niet 100% door het lichaam kunnen worden opgenomen.
Goede spijsvertering
Dankzij de vezels in appels kun je het probleem met de spijsvertering oplossen.
Appels normaliseren de darmmicroflora, bevorderen de ontwikkeling van gunstige darmbacteriën. En vanwege het gehalte aan vitamines en mineralen, bijvoorbeeld keratine, ijzer, mangaan, worden ze aanbevolen voor darminfecties.
Toegegeven, deze vrucht kan nog steeds een verstoring van het maagdarmkanaal veroorzaken, daarom is het in de aanwezigheid van gastritis of zweren beter om gebakken appels te gebruiken in plaats van rauwe appels.
Schoonheid en algemene gezondheid
Dankzij pectine zal hun dagelijks gebruik de huidconditie helpen verbeteren, de jeugdigheid en frisheid verlengen. Appels hebben trouwens anti-verouderingseigenschappen. En zodat verse appels zich niet vervelen, kunnen ze worden gebakken, aan desserts worden toegevoegd, omdat in deze vorm hun gunstige eigenschappen niet verloren gaan.
Appels kunnen trouwens niet alleen binnen worden geconsumeerd, maar ook als masker op de huid worden aangebracht. Bied dunne plekken op de huid onder de ogen aan om wallen en donkere kringen te verwijderen.
Immuniteit versterken
Iedereen weet wat stress met iemand kan doen: slecht humeur, lage productiviteit, gezondheidsproblemen. Appels kunnen dit helpen dankzij antioxidanten, helpen de immuniteit te behouden en stress te bestrijden.
Maar het is belangrijk om te onthouden over de maatregel
Ja, niemand zal de voordelen van appels betwisten. Maar ook hier is het belangrijk om te weten wanneer u moet stoppen. Het grootste gevaar van deze vrucht zijn de koolhydraten in de samenstelling, die door organismen worden verwerkt tot glucose. En als dit voor degenen die een actieve levensstijl leiden, dit niet eng is, dan kan dit voor mensen met een "zittende" baan leiden tot gezondheidsproblemen.
Het wordt aanbevolen om niet meer dan 2-3 vruchten per dag te consumeren. Dit komt uw gezondheid ten goede en veroorzaakt geen extra kilo's.
Meer interessante artikelen:
Top 10 voedselbronnen van calcium
TOP 5 voedingsmiddelen om u te helpen langer te leven
Mythen over oploskoffie wegnemen
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!