Deze ontbijten worden vaak "ingeblikte havermout" of "luie havermout" genoemd. Het enige dat nodig is, is de avond ervoor de portiecontainer vullen met havermout, gedroogd fruit, noten, bessen, stukjes vers fruit, sluit, stuur 's nachts naar de koelkast en geniet de volgende ochtend van gezonde en smakelijke pap zonder te koken.
Ingredienten:
Kefir - 170 ml
Havervlokken - 100 g
Appel - 0,5 stuks.
Dadels - 6 stuks.
Noten - 20 g
Rozijnen - 20 g
Pruimen - 20 g
Bes - 20 g
Frambozen - 20 g
Honing - 20 g
Stap voor stap recept:
Stap 1 - Om 's avonds kefirhavermout te koken, neem je het voedsel op de lijst. Kan worden vervangen door uw andere favoriete gedroogde vruchten, vers of bevroren fruit en bessen. Stukjes chocolade, gemalen kruiden, allerlei soorten siropen worden vaak toegevoegd, melk wordt er in geschonken in plaats van kefir. Dat wil zeggen, op basis van hetzelfde recept krijgen ze een universeel en gevarieerd ontbijt - een alternatief voor muesli, granola en havermoutpap.
Stap 2 - Havermout kan alles zijn wat je maar wilt. Zelfs gerolde haver, die lang moet worden gekookt, wordt in vocht gedrenkt en wordt 's nachts zacht. En voor verwerkte instantplaten is 15, zo niet minder, minuten voldoende. Maar aangezien er meer voordelen zijn in gewone havermout (gerolde haver), nemen we het. Giet gemakkelijk in een ontbijtpot en smoothie of een andere handige en niet-oxiderende schaal met deksel.
Stap 3 - Vervolgens schetsen we heerlijke natuurlijke toevoegingen en de volgorde doet er hier niet toe. Laten we beginnen met een mix van noten, pruimen en rozijnen. Groot gedroogd fruit, verkruimelde noten.
Stap 4 - Snijd een sappige appel in kleine blokjes, laat de hele bessen (frambozen en zwarte bessen) zakken. Onze havermout op basis van kefir combineert producten met een verschillende geur, dichtheid en structuur.
Stap 5 - Vul de bovenkant met kefir van het gewenste vetgehalte, voeg een lepel of twee honing toe, versterk de zoetheid met plakjes dadels (laat een beetje staan om het ontbijt zelf te versieren). We sluiten en schudden zodat de vloeistof snel naar de bodem zakt en alle droge lagen vlokken doorweekt. Als u om de een of andere reden geen honing gebruikt, vervang deze dan door kristalsuiker of voeg meer zoet fruit toe. We sturen havermout op kefir met bessen, gedroogd fruit en noten 's nachts naar de koelkast (hoofdvak).
Stap 6 - Serveer 's morgens de gezwollen havermout in een pot als ontbijt.
Eet smakelijk!
Het leuk vinden en abonneren op het kanaal is de beste dank voor ons :)