Frost is een echte test voor het lichaam. In het koude seizoen wordt het constant in slaap aangetrokken, mensen lijden aan verkoudheid, overwerk. Het is erg belangrijk om uw dieet goed in balans te houden, zodat u de kracht van uw lichaam kunt mobiliseren.
Vitaminecomplexen
In de late herfst en winter is het erg belangrijk om je lichaam te verzadigen met vitamines, vooral vitamine C, A en D. Vitamine C zit in citrusvruchten, vitamine D in vis. Een hoog gehalte aan vitamine A zit in wortelen. Maar het is ook belangrijk om je lichaam aan te vullen met vitamine K, die voorkomt in spinazie en bloemkool.
De hoofdregel is om elke dag elk product te consumeren dat de hierboven genoemde vitamines bevat.
Meer proteïne
Eiwit is een must in de voeding. Vooral omdat het de immuniteit helpt versterken. De tweede en niet minder belangrijke reden is dat proteïne je zal helpen om geen extra kilo's aan te komen, wat vaak in het winterseizoen gebeurt. De beste eiwitbronnen zijn kip, zalm en zuivelproducten.
Griekse yoghurt - elke ochtend
Dit product bevat gunstige bifidobacteriën. Ze zijn essentieel voor een betere opname van voedingsstoffen en vitamines. Bovendien hebben recente onderzoeken aangetoond dat deze gunstige micro-organismen het aantal verkoudheden verminderen. Yoghurt helpt ook tijdens ARVI: het omhult de keel en vermindert de pijn.
Gezonde vetten
Om in de winter minder te vriezen, jezelf te plezieren met lekker en tegelijkertijd geen extra kilo's aan te komen, moet je zeker gezonde vetten consumeren. Vooral nuttige vissen, omdat ze een positief effect hebben op alle organen en weefsels.
Water is leven
In de winter verliest een persoon niet minder vocht dan in de zomer. Daarom moet u minimaal 1,5 liter water per dag drinken. Het is ook handig om gemberthee, vruchtendranken te consumeren. Om het gebrek aan vocht te compenseren, moet u zeker soepen in uw dieet opnemen.