Kinderen eten tegenwoordig veel snoep, en veel ouders merken het niet eens. Stel je voor, 's ochtends at ik een handvol koekjes,' s middags at ik het met chocola en 's avonds dronk ik een glas sap. Het lijkt erop dat dit erg klein is, maar als je telt hoeveel suiker er in dergelijke producten zit, zul je versteld staan.
En de WHO heeft onlangs bevestigd dat kinderen vaker last hebben van extra kilo's, wat een negatief effect heeft op zowel het hart als de immuniteit.
Daarom is het zo belangrijk om een kind van snoep te spenen. Maar je moet het verstandig doen. En de volgende tips helpen je hier zeker bij.
Sta een snoepje per dag toe
En het wordt aanbevolen om het kind keuzevrijheid te geven. Laat hem kiezen wat hij wil van het snoepje en wanneer - 's ochtends na het ontbijt, na de lunch of het avondeten. Maar toch, je kunt niet zonder controle, je moet ervoor zorgen dat alles binnen de rede ligt, want het kind wil misschien een hele taart.
En zodat de baby geen honger krijgt, kun je voor hem een gezond tussendoortje maken, bijvoorbeeld toast met kalkoen, fruitbroodjes of smoothies gemaakt van bessen en andere lekkere, gezonde gerechten.
Bereid een heerlijk maar gezond ontbijt voor
Het is niet nodig om alle snoepjes uit het appartement uitdagend weg te gooien. Je moet een andere tactiek gebruiken. Het is erg belangrijk wat hij als ontbijt eet - gerechten en producten moeten gezond zijn. Kip, eieren, gewone havermout of natuurlijke yoghurt met bessen, peulvruchten, kaas.
Als een kind 's ochtends goed eet, is de kans kleiner dat hij overdag junkfood eet.
Koop geen frisdrank en vruchtensappen
Kinderen kunnen vaak verpakte sappen of frisdrank zien drinken. Maar dit is een van de belangrijkste bronnen van suiker. Het is echter ook de moeite waard om de "wondermelk", water met smaken, op te geven. En als het moeilijk is om de voeding van het kind buitenshuis te beheersen, dan is het noodzakelijk om dit thuis te doen.
Het is beter om een sapcentrifuge of blender te kopen - met deze laatste kun je gezonde zelfgemaakte milkshakes bereiden.
Voeg meer bessen en fruit toe aan uw dieet
Het is vrij moeilijk voor een kind om over te schakelen naar de juiste voeding en het gebruikelijke ijs, sappen en snoep op te geven. Daarom heeft u voor dit product een handige vervanger nodig. En het beste van alles, als het appels en fruit zijn. Het draait allemaal om vezels, die je lange tijd een vol gevoel geven. Genoeg 1-2 appels of sinaasappels, een handvol bessen voor het kind om te eten.
Zeg altijd 'wij'
Het kind moet het gevoel hebben dat hij niet alleen is. Daarom moet je hem niet zeggen: "Je zult minder snoep eten", maar "We zullen gezond eten" of "In onze familie wordt het niet geaccepteerd om zulke dingen te eten". En als een kind dit hoort, kan hij dankzij de steun en het milieu gemakkelijker schadelijke producten weigeren.
Mogen gezonde desserts altijd thuis zijn
Gezond betekent niet niet lekker, zoals veel mensen denken, en zoet is niet altijd schadelijk. Maak thuis granola, pompoenmuffins, bessen- en fruitcocktails - de keuze is enorm.
Koop vitaminecomplexen
Toegegeven, u moet het niet willekeurig doen - u moet eerst een kinderarts raadplegen. Maar dit is een goede optie om voor uw gezondheid te zorgen en uw kind zo'n wenselijk snoepje te geven, want kindervitaminen worden meestal gemaakt als snoep.
U hoeft niet alles tegelijk mee te nemen
Kinderen vinden het door hun leeftijd erg moeilijk om alles meteen op te geven, vooral als het om snoep gaat. Bovendien hebben veel wetenschappers de afgelopen jaren studies uitgevoerd waaruit bleek dat afhankelijkheid van suiker (vooral bij kinderen) vergelijkbaar is met drugsverslaving.
Daarom moet je proberen om snoep resoluut, maar geleidelijk, op te geven, verstandig en sluw te handelen.
Als je simpelweg je favoriete snoepjes en chocolaatjes van je kind afpakt en alles verbiedt, wacht je alleen nog schandalen met driftbuien.
Meer interessante artikelen:
5 voedingsmiddelen voor langlevers: deze worden aanbevolen om in de voeding op te nemen
5 voedingsmiddelen niet voor kinderen, en velen blijven ze geven
6 producten die vaker worden nagemaakt: hoe herken je een vervalsing
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en assistent Vilkin!