Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar wat kan er precies en niet worden geconsumeerd? Laten we dat eens van dichterbij bekijken. Dit is een zeer serieuze vraag, want er is een lijst met producten die, in plaats van dat ze nuttig zijn, ons lichaam verzadigen met belangrijke sporenelementen, een groot probleem voor ons lichaam zullen worden.
7 voedingsmiddelen die je 's ochtends niet mag eten
Worst sandwiches
Een van de slechtste ontbijtopties omdat ze het lichaam van veel vetten en calorieën voorzien - afgezien daarvan zit er niets in sandwiches dat ons lichaam nodig heeft.
Als u eraan gewend bent, maak ze dan nuttig: gebruik bijvoorbeeld volkorenbrood in plaats van worst en boter in plaats van brood - kaas, caloriearme vullingen.
Vleesproducten: worstjes, salami, paté
Dit jaar vergeleek de WHO de gezondheidsrisico's van het eten van bewerkt vlees. Het bleek dat ze net zo gevaarlijk zijn voor ons lichaam als roken. Dergelijke voedingsmiddelen, vooral bij het ontbijt, verhogen het risico op darmkanker aanzienlijk. U kunt niet meer dan 50 g van dergelijke producten per dag consumeren.
Sinaasappels
Weet je nog hoe een vrolijk gezin in Amerikaanse films sinaasappelsap drinkt op een lege maag? Dit is een directe weg naar allergieën, gastritis en andere maagproblemen. Om dit te voorkomen, ontbijt je eerst met havermout en drink je daarna pas het sap.
Bananen
Als u ze op een lege maag eet, neemt het risico op hart- en vaatziekten toe.
En dat allemaal vanwege het magnesium in fruit - wanneer het op een lege maag wordt ingenomen, kan het de calcium-magnesiumbalans in het lichaam verstoren.
Rauwe groenten
Vooral komkommers, kool, paprika. Het gebruik ervan leidt tot irritatie van het maagslijmvlies vanwege de zuren in de samenstelling, die na verloop van tijd kunnen leiden tot gastritis en zweren.
Snoepgoed
Nadat we wakker werden, is het lichaam nog niet volledig ingeschakeld. Hierdoor kan de alvleesklier geen insuline aanmaken, die verantwoordelijk is voor de afbraak van glucose. Als gevolg hiervan veroorzaakt het een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Regelmatige consumptie van snoep bij het ontbijt is een directe weg naar diabetes.
Bovendien bevatten dergelijke gerechten zuren, wat kan leiden tot een schending van het zuur-base-evenwicht.
Koffie
Drink je 's ochtends graag een kopje koffie op een lege maag? Het wordt aanbevolen om een dergelijke gewoonte te vergeten. Deze drank, gedronken op een lege maag, leidt tot de productie van maagsap, wat na verloop van tijd gastritis betekent.
Gezond ontbijt: wat moet er op tafel komen?
Kies het juiste voedsel en de juiste gerechten om uw ontbijt zo gezond mogelijk te maken. Allereerst moet er water zijn. Na de slaap moet ons lichaam zijn tekort aanvullen, daarnaast is schoon water nodig om de stofwisseling te normaliseren. Eén glas is genoeg om je weer verfrist te voelen.
Gezonde ontbijtopties:
- Eieren. Het is een bron van eiwitten, vitamines en ijzer. Ze geven je een vol gevoel, waardoor je 's ochtends minder calorieën binnenkrijgt.
- Volkorenbrood (rogge). Net als granen bevatten ze koolhydraten en helpen ze je langer vol te blijven. Het bevat veel vitamines en mineralen.
- Kaas. Bevat proteïne en calcium, past goed bij fruit en groenten.
- Pap. De belangrijkste bron van koolhydraten, bevat sporenelementen, nuttige organische zuren, wordt gemakkelijk opgenomen, verlicht de honger. Levert de benodigde hoeveelheid energie, heeft geen slecht effect op de figuur
- Yoghurt en kefir, die eiwitten en calcium bevatten, helpen de spijsvertering te normaliseren, de immuniteit te verhogen.
- Kippen vlees. Het is een uitstekende bron van eiwitten en bevat geen koolhydraten of vetten. Gekookt vlees eten is een stevige en veilige ontbijtoptie.
- Honing. Iedereen kent de voordelen ervan. Het kan worden gecombineerd met fruit, ontbijtgranen, toast, pannenkoeken. Levert energie, is ook een natuurlijk antisepticum, bestrijdt bacteriën en virussen.
Het juiste ontbijt is de sleutel tot een goed humeur gedurende de hele dag.
Meer interessante artikelen:
Deze 10 kruiden zullen je onverwachts verrassen
Waarom je 's ochtends koffie moet drinken: 9 gunstige eigenschappen van de drank
Hoe u zeker weet dat u goede wijn kiest in de winkel
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!