Naarmate we ouder worden, verslechtert ons zicht aanzienlijk. Bovendien kunnen zelfs bij een gezond persoon na 40 jaar veranderingen beginnen. Gedurende deze periode wordt de lens dichter, wordt de flexibiliteit slechter, werken de spieren niet zo goed als bij de jeugd.
Natuurlijk kan het erg moeilijk zijn om met ernstige ziekten om te gaan, in sommige gevallen is een operatie nodig. Maar om het gezichtsvermogen te behouden, vooral na 40 jaar, moet u uw dieet aanpassen met een aantal voedingsmiddelen, die we hieronder zullen bespreken.
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor uw ogen?
Het veranderen van uw dieet is een belangrijke maatregel die u helpt uw gezichtsvermogen te behouden en de ontwikkeling van ziekten te stoppen.
Wortel
Het moet dagelijks worden geconsumeerd. En dat allemaal dankzij de aanwezigheid van vitamine A in de samenstelling. De knolgewas is ook rijk aan vitamines, jodium, mineralen, fosfor - alles wat onze ogen nodig hebben. Dagelijkse consumptie van wortelen vermindert het risico op cataract en glaucoom.
Het wordt aanbevolen om verse wortels te gebruiken, sap te persen, toe te voegen aan salades.
Groenen
Dille, peterselie, koriander, spinazie, boerenkool zijn allemaal erg goed voor onze ogen. En dat allemaal dankzij de samenstelling: verse kruiden bevatten veel zeaxanthine en luteïne - stoffen die beschermen het netvlies van de ogen van externe invloeden, negatieve veranderingen die steevast worden waargenomen leeftijd.
De opname van dergelijke voedingsmiddelen in de voeding zal helpen beschermen tegen cataract en de intraoculaire druk normaliseren.
Spinazie is vooral belangrijk omdat dit groen veroudering van de ogen en dunner worden van het netvlies tegengaat. Het wordt aanbevolen om het vers te gebruiken: voeg toe aan salades, maak "groen" sap.
Vette vis, zeevruchten
Ze bevatten vitamine A, dat nodig is voor het hydrateren van de ogen, en jodium, een stof die verantwoordelijk is voor het gezichtsvermogen. U moet tonijn, zalm, haring en zeewier in uw dieet opnemen.
Fruit en bessen
Hun belangrijkste voordeel is de aanwezigheid van vitamine C in de samenstelling. Het is het beste om sinaasappels, kersen, bosbessen, perziken te kiezen. Dergelijke producten versnellen de bloedstroom naar de visuele organen, waardoor het risico op het ontwikkelen van pathologieën wordt verminderd.
Noten
Pinda's, amandelen en andere noten bevatten veel vitamine E. Deze stof, die het lichaam binnendringt, begint vrije radicalen te bestrijden.
Gekiemde tarwe
Dit product is een echte opslagplaats van vitamine E, evenals een uitstekende natuurlijke antioxidant. Bij regelmatig gebruik kunt u waakzaam blijven en de ontstekingsprocessen in het lichaam overwinnen. Naast het helpen van de ogen, zal gekiemde tarwe helpen om met extra kilo's om te gaan, gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en de afweer te vergroten.
Bovendien is het erg belangrijk dat voedsel vers in het dieet komt - warmtebehandeling doodt bijna alle vitamines.
Vergeet ook granen en soepen niet - ze zouden ook in onze voeding moeten zitten en goed samengaan met de hierboven genoemde producten.
Handige tips van oogartsen
Artsen na 40 jaar raden aan om de hoeveelheid rijst, witbrood en aardappelen te beperken. Het probleem met deze voedingsmiddelen is dat ze veel snelle koolhydraten bevatten. En dergelijke stoffen verhogen het risico op oogaandoeningen. Maar voedsel moet in principe gevarieerd en compleet zijn.
Maar je moet niet te veel eten - niet al het voedsel wordt verteerd, wat de vorming van gifstoffen kan veroorzaken - als het in het bloed komt, kunnen ze algemene vergiftiging van het lichaam veroorzaken.
U kunt ook voedingssupplementen, vitamines, mineralencomplexen nemen die nodig zijn om het gezichtsvermogen te ondersteunen. Maar alleen na overleg met de behandelende oogarts.
Meer interessante artikelen:
8 voedingsmiddelen die je nooit zou moeten eten
Voedingsdeskundige noemde het belangrijkste product voor de hersenen
Hoe u verstandig kunt winkelen en geen eten kunt weggooien
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!