Avocado-smoothies hebben altijd de voorkeur van degenen die het juiste dieet volgen, hun gewicht zorgvuldig in de gaten houden of een afslankdieet volgen, om nog maar te zwijgen van veganisten en vegetariërs. En hoe kun je het zonder sporttraining doen om af te vallen? Deze smoothie wordt in elke bar in een normaal sportcomplex voor je bereid.
Avocado is een onvergelijkbaar, voedzaam en gezond product dat elke smoothie een zachte, fluweelzachte textuur geeft. U kunt uw ontbijt gemakkelijk vervangen door een drankje ervan, terwijl het verzadigingsgevoel pas weggaat tijdens de lunch. In de regel worden zuivelproducten aan smoothies toegevoegd - melk, kefir, wei, natuurlijke drinkyoghurt, enzovoort. Maar vandaag zullen we de meest dieetdrank bereiden, omdat we al deze zuivelproducten zullen vervangen door gewoon drinkwater. De smaak van de afgewerkte groene cocktail wordt hierdoor niet beïnvloed, deze wordt alleen maar gezonder.
Ingredienten:
Rijpe avocado, groot - 2 stuks.
Kiwi - 2-3 stuks.
Limoensap - 1 eetlepel
Peterselie - 20 g
Olijfolie - 2 eetlepels
Zeezout - naar smaak
Drinkwater - 200 g
Voorbereiding:
1. Bereid voedsel uit de lijst voor. Koop alleen heel rijp fruit, anders zal de afgewerkte drank niet zo lekker zijn. Was de avocado en peterselie onder stromend water en dep ze droog met keukenpapier.
2. Schraap met een theelepel met scherpe neus voorzichtig al het vruchtvlees van de rijpe kiwi en doe het in de kom van de blender.
3. Snijd de avocado in de lengte doormidden met een scherp mes, verwijder het bot. Schraap met dezelfde lepel het vruchtvlees uit de schil of snijd het voorzichtig af - wat u het beste uitkomt. Voeg toe aan de blenderkom.
4. Scheid de peterselieblaadjes van de stelen en gooi de stelen zelf weg - ze zijn niet geschikt voor smoothies, omdat ze een vezelachtige structuur hebben. Doe de bladeren in de kom.
5. Voeg nu extra vierge olijfolie, wat limoensap en een snufje zeezout toe voor de smaak (dit kan trouwens worden vervangen door vloeibare honing als je van zoete cocktails houdt).
6. Giet een beetje drinkwater in de blender en klop alle ingrediënten tot de gewenste dikte. Proef de afgewerkte drank, pas deze zelf aan.
Giet de avocado- en kiwi-smoothie in glazen en serveer direct na het koken. U kunt desgewenst aan elke portie een ijsblokje toevoegen.
Het leuk vinden en abonneren op het kanaal is de beste dank voor ons :)