1). havermout
Regelmatig eten van deze puinhoop, kunt u zich te ontdoen van gastro-intestinale ziekten. Het geeft veel energie, zodat u de hele dag door worden vernieuwd. Het bevat een kwart van de dagelijkse behoefte aan vezels en driekwart cup droge ontbijtgranen Hercules betrekking op de dagelijkse behoefte aan dit element. De haver ook een enzym dat de absorptie van vet in de darm bevordert. Erg handig havermout met slijm, dat wordt gevormd tijdens het koken. Deze vloeistof wast vanaf de maag alle bacteriën en toxinen, omhult het darmslijmvlies en de maag.
Vitaminen: havermeel onderscheidt een hoog gehalte aan vitamine H, een biotine, een actieve deelnemer in cholesterol metabolisme, aminozuren en eiwitten. Vitamine H verbetert de gezondheid en de menselijke huid.
MAAR:
Fytinezuur die is opgenomen in de pap haver, remt de absorptie van calcium in de darm. Bovendien, havermout loogt calcium uit de botten en niet geef hem geabsorbeerd in de darm.
2). rijst
Rice pap opslaat in ziekten van het spijsverteringsstelsel en diarree. Er is veel koolhydraten en de meest nuttige stoffen aan vezels. Nutritionele eigenschappen van rijst verschillen enigszins, afhankelijk van de soort: bruine en voorgekookte rijst bevat meer mineralen dan witte rijst. De witte rijst is bijna niets nuttigs. Rijstepap versterkt het zenuwstelsel en bekeerlingen voedingsstoffen in energie. Onlangs hebben Japanse wetenschappers ontdekt dat de rijst is niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook verbetert de intelligentie.
Vitaminen: Van alle granen rijst neemt de eerste plaats over de inhoud van hoge kwaliteit zetmeel, 77,3% eiwit en biologische waarde. Dit gerst is een belangrijke bron van thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3) en vitamine B6.
MAAR: Do not rijst eten voor koliek. Daarnaast rijst bevat een grote hoeveelheid koolhydraten en zetmeel, die de vorming van overtollig vet bevorderen.
3). gerst
Hoewel gerst pap bevat veel minder vitaminen dan, bijvoorbeeld, haver, het verbetert de spijsvertering, het geeft kracht en energie aan het lichaam. Bovendien, het kruis is nuttig bij ziekten van de ingewanden, vergezeld door frequente constipatie.
Vitaminen: Parelgort bevat B-vitamines (zoals alle korrels), vezels, plantaardige eiwitten.
MAAR: Wanneer de pap is afgekoeld, verliest smaak en verteerd erger.
4). gierst
Als u last heeft van cardio-vasculaire systeem, dan zal deze puinhoop zeer nuttig zijn. Voedingsdeskundigen adviseren om gierst in soepen bevatten.
Vitaminen: Bevat eiwitten, niacine, koper, mangaan en zink.
HO: In gierst bevat een zeer grote hoeveelheid vet, zodat het graan tijdens langdurige opslag ranzig kan worden, dus vóór koken moet worden grondig gespoeld met heet water of in een koude tijd om de onaangename raken weken smaak.
5). boekweit
Deze bruine romp volksmond mini-apotheek, want het bespaart het lichaam van intoxicatie en vergiftiging. Het verwijdert schadelijke stoffen, vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Ook dit wonder grutten helpt met metabole stoornissen obesitas, diabetes. Kasha verhoogt de potentie, bevordert genezing van zweren van het maagdarmkanaal, de aanbevolen pancreasziekten.
Vitaminen: Gemiddeld boekweit bevat 14% eiwit, 67% zetmeel, 3% vet, rijk Vitaminen B1, B2, B6, PP, mineralen, fosfor, kalium, mangaan, calcium, ijzer, magnesium.
MAAR: pap bij zeer jonge kinderen maakt het moeilijk de spijsvertering
6). Tarwe en roggezemelen
Bran heet de resten van meel malen. Het is interessant dat ze allemaal de genezende kracht van het graan bevatten. Bran niet alleen bevorderen de spijsvertering, maar ook verwijderd uit het lichaam van schadelijke zware metalen, radionucliden en stoffen. Ondanks de grof slijpen, worden ze gemakkelijk door het lichaam en perfect reinigen van de darmen. Bran is ook nuttig voor zwaarlijvige mensen die gevoelig zijn voor obesitas, zwellen ze in de maag en geven een gevoel van verzadiging.
Vitaminen: De zemelen bevat een grote hoeveelheid vitaminen, minerale zouten (kalium, magnesium, fosfor, ijzer). Het is bijzonder belangrijk in de aanwezigheid van een groot aantal vezels zemelen.
MAAR: geef niet jonge kinderen zemelen, vanwege hun grove maling kan spijsvertering belemmeren. Een aantal ziekten, zoals acute maagzweer en duodenale ulcera, zijn ze gecontra-indiceerd.
7). griesmeel
Deze pap is vooral handig voor kinderen, is het raadzaam om het lichaam in goede conditie te houden. Maar het is niet alleen nuttig voor kinderen, maar ook volwassenen. Pap heeft gunstige effecten op het bot en het maagdarmkanaal.
Vitaminen: Bevat fytine stof, waarin de fosfor. Dit item bindt calcium en voorkomt dat ze in de bloedbaan.
MAAR: Kinderen mogen niet overvoeren deze pap, omdat kinderen is de verteerbaarheid van vitamine D en ijzer vermindert. Daarnaast is, omdat alle granen, gluten gluten eiwitten die leidt tot overmatige koolhydraten in het lichaam.
8). gerst pap
Gerst pap is rijk aan aminozuren, vooral lysine, waarbij een antiviraal effect heeft, beschermt tegen verkoudheid en acute herpes infecties. Lysine is actief betrokken bij de productie van collageen, dat vertraagt het ontstaan van rimpels. De gerstekorrels bevat bijna 2% vet, 4,5% vet, 66% koolhydraten, 11% eiwit, hetgeen hoger is dan de voedingswaarde van tarwe!
Vitaminen en mineralen in gerst gries (per 100 gram product) 477 mg kalium, 93 mg calcium, 12 mg ijzer en mangaan, koper, zink, nikkel, kobalt, molybdeen, strontium, chroom, jodium, broom. Nuttige eigenschappen van gerst pap bepaalt de belangrijkste voordeel - deze rotzooi breekt alle records op het fosforgehalte - 353 mg. Gerst een complete set van: A, D, E, PP en Groep B vitaminen
9). polenta
Polenta wordt zeer gewaardeerd door voedingsdeskundigen als de belangrijkste uit het lichaam van schadelijke cholesterol. Nog een ongeraffineerd maïsolie in een reducerende honger, die gewichtsverlies bevordert. De eerste persoon die de maïs zag, was Christopher Columbus. Native Americans - Indiërs, behoorde tot deze plant met een ongekend respect. Gevonden tekeningen op de muren van tempels van Indiaas brood gemaakt van maïsmeel naar het altaar van de zon God gebracht, om de goden gunstig te stemmen en een goede oogst. De pioniers van de Amerikaanse maïs naar Europa zijn gekomen. Europeanen hebben het in de tuinen gegroeid als sierplant, en later, toen de smaak van maïs op prijs werd gesteld, begon het te eten maïspap te eten. Maar de smaak kwaliteit is niet alleen de waardigheid van maïs, het belangrijkste ding in het - het is rijk aan vitamine samenstelling. Polenta is handig, dat is. To. Het bevat veel vitamine K, dat is een must voor het cardiovasculaire systeem.
interessant feitDat mensen die in een gebied traditioneel geteelde maïs, minder kans om te lijden aan hart-en vaatziekten. Een andere nuttige eigenschap van maïspap veroorzaakt een overvloed aan vitamine E, die kampt met vergrijzing en is goed voor de conditie van het haar en de huid. De maïs heeft ook B-vitaminen noodzakelijk voor het zenuwstelsel, alsmede voor de preventie van slapeloosheid en depressie), vitamine C, dat verhoogt het immuunsysteem en voorkomt voortijdige rimpels) vitamine D, waardoor de botten sterk en tanden gezond, ijzer, die nodig zijn voor een goede teint en corrigeer het bloed, kalium en magnesium, die het hart beschermen en heeft gunstige effecten op de uitwisseling stoffen.
Veel erover eens dat de nuttige eigenschappen maïspap zijn de mogelijkheid om giftige stoffen te neutraliseren, het stimuleren van het immuunsysteem, te normaliseren stofwisseling in het lichaam, kalmeert het zenuwstelsel en choleretic effect.
Maar we hebben het niet over de import van ingeblikte maïs, die vaak GGO's bevat, en aanwezig zijn om de inheemse maïsvelden.
Veel interessante dingen niet alleen over eten >>>HIER
Dank u voor de Huskies enlidmaatschap!
All the best!