🍒26.12.2020.
Goedendag, feeststemming en heerlijk afvallen!
Voor velen, zo bleek, is er iets verbazingwekkends als je afvallen. We zijn allemaal gewend aan het feit dat we bijna verhongeren, een strikt dieet volgen in de hoop af te vallen.
Dit was mijn grootste fout. Honger, beperkingen, gebrek aan favoriete voedingsmiddelen in het dieet, omdat iemand zei dat ze dat niet kunnen zijn - en dat alles om af te vallen.
Maar dergelijke beperkingen leiden onvermijdelijk tot storingen en storingen.
Nu weet ik dat je bijna alles kunt eten en toch afvallen. En dit alles is te wijten aan het feit dat ik mijn voeding controleer door calorieën te tellen, en ook de balans van de BJU bewaar.
Als voorbeeld van een menu voor het tellen van calorieën, zal ik mijn dieet voor de dag laten zien.
Mijn vroege ontbijt bestond, zoals gewoonlijk, uit wat snel kon worden bereid. Ik heb 85 g brood gedroogd en sandwiches gemaakt met gesmolten kaas (40 g) en kippenpastroma (90 g). Ik dronk groene thee - mijn favoriet, met jasmijn.
Ontbijt 400 kcal.
De sandwiches van velen waren doodsbang gedurende de twee jaar dat ik naar mijn doel liep. Brood mag immers niet, vertelden ze mij, daar herstellen ze van. En de mensen begrepen op geen enkele manier dat we niet specifiek herstelden van brood of knoedels, of spaghetti of aardappelen. We herstellen van te veel eten. En je kunt te veel eten met het meest correcte en zogenaamd toegestane voedsel om af te vallen. Je kunt ook kipfilet en boekweit te veel eten en er in totaal meer energie uit halen dan je lichaam nodig heeft.
Na het ontbijt, wat huishoudelijke klusjes en het is tijd om je voor te bereiden op zaken in Moskou. Voordat ik wegging, dronk ik nog meer groene thee en at ik er een marshmallow voor 115 kcal
Het was niet duidelijk hoe laat we naar huis zouden gaan en besloten om voor de weg een kleine snack te nemen.
Nadat we hun bedrijf in Moskou hadden beëindigd, stopten we bij een winkel. Ik blijf op zoek naar witte platen zodat er geen rand en reflecterend patroon is. Maar ik kan het gewoon niet vinden - soms vind ik het helemaal niet leuk, soms is het te duur.
Ik wil de platen op de foto lange tijd vervangen, om niet te lijden onder glitter en om de ogen van lezers niet te irriteren met verblinding. Maar ik heb "mijn" borden nog niet gevonden.
We keerden naar huis terug toen het eten al voorbij was. Ik wilde heel graag eten. En ik wilde gewoon voor iedereen knoedels maken en eten voor mijn plezier. Wat ik deed!
Ik weeg de bevroren dumplings en kook ze. Ik tel het caloriegehalte op basis van het gewicht van bevroren dumplings - ik weet zelfs al precies hoeveel 1 stuk weegt.
Ik heb geluncht 415 kcal. Dit zijn 180 g dumplings en 20 g zure room 10%.
Ik wil je laten zien wat een geweldig cadeau de lezers me vandaag voor het nieuwe jaar hebben gegeven. Ik zou zeggen een prachtig cadeau - omdat het met de hand wordt gemaakt.
Het bleek dat mijn lezer werkt in de kliniek waar ik kransen ga behandelen. En haar moeder maakt heel mooie sieraden met haar gouden handen. Kijk maar eens wat schoonheid er nu in onze collectie kerstboomversieringen zit:
Het is jammer dat de foto niet al het moois overbrengt, want het hart glinstert en sprankelt in een levend hart - je kunt je ogen er niet van afhouden.
Ik heb zelfs een doos van speelgoed vastgemaakt - het is de moeite waard om te versieren en een nieuwjaarsstemming te creëren!
Bedankt voor jullie aandacht. Het was heel onverwacht en aangenaam.
Kunt u zich voorstellen hoeveel talenten er onder de lezers zijn? Pas onlangs bewonderden we in de reacties zowel gebreide producten als decoupage. En hoeveel gedichten hebben we gelezen!
En nu is er nog een talent onthuld😉.
Ik maakte een hart aan de kerstboom vast en ging zitten om het meeste nieuwjaarsfruit te bewonderen en te eten - mandarijnen.
Aten maar liefst 300 g - 115 kcal
Als avondeten at ik een broodje kip met groenteomelet en salade - het is lekker als er van tevoren eten in de koelkast is bereid. Omdat ik geen avondeten wilde koken.
Diner - 200 g kippenbroodje en 150 g groentesalade, gekruid met 5 g aromatische zonnebloemolie.
Gebeurd 410 kcal.
En 's avonds genoot ik van een drankje van duindoornsinaasappel met een lepel honing. Nu zal dit drankje blijkbaar nog een tijdje bij me zijn als die calorieën die ik nog steeds niet durf toe te voegen aan mijn dagelijkse calorie-inname, hoewel het hoog tijd is om het met nog eens 50-100 kcal te verhogen.
Het resultaat van de dag is 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor een open taart met uien en eieren en een videorecept voor minipizza's op wrongeldeeg:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.