Goede dag en heerlijk, comfortabel afvallen!
Mijn kanaal gaat over afvallen.
Hier deel ik niet alleen mijn ervaring met afvallen, maar ook recepten voor caloriearme gerechten die in mijn afslankdieet zitten.
Een korte handleiding voor gewichtsverlies door calorieën te tellen:
Nog niet zo lang geleden maakte ik een broodje kipfilet met roerei van groenten en kaas.
Veel mensen denken dat kipfiletgerechten droog en smaakloos zijn.
Ik wil dit stereotype doorbreken en je uitnodigen om een broodje te koken volgens mijn recept.
Als je naar het videorecept kijkt, dat aan het einde van het artikel staat, zul je zien hoe sappig de rol is - het sap stroomt er letterlijk uit.
Voor de rol had ik de volgende ingrediënten nodig:
- kippenborst - 3 filets - 580 g,
- uien - 2 dingen - 185 g,
- room 10% - 100 ml,
- 4 kippeneieren
- 2 paprika's - 120 g (puur gewicht),
- mozzarella of suluguni-kaas - 60 g,
- zout, peper, gedroogde knoflook, oregano, marjolein, dille, paprika.
Koken.
De eerste stap is het bereiden van de kipfilet met gehakte ui.
Voeg 1 ei en royaal kruiden toe aan het gehakt: zout, peper, oregano, marjolein, gedroogde knoflook en 100 ml 10% room.
Maak een omelet van drie eieren. In plaats van melk heb ik letterlijk 50 ml ijswater aan de eieren toegevoegd.
Snij de paprika fijn en stuur het naar de eieren, met gedroogde dille, zout.
Indien gewenst kunt u naar eigen smaak verse kruiden aan uw omelet toevoegen.
Bak 2 omeletten van het eimengsel.
We bedekken de tafel met huishoudfolie en verspreiden het over het gehakt - waterpas het in de vorm van een rechthoek van 3-4 centimeter dik.
Leg de omelet op het gehakt en besprenkel met geraspte kaas.
Met huishoudfolie draaien we de rol.
Bestrooi de rol met olijfolie en bestrooi met zoete paprika, verdeel het gelijkmatig over de rol.
Dankzij de paprika krijgt onze rol een smakelijke geroosterde look.
We sturen het naar de oven die 30-35 minuten voorverwarmd is op 180 graden.
Onze Kipfiletbroodje met Groente Omelet Goth is het sappigste broodje dat je kunt maken.
Eet smakelijk!
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken..