🍒29.12.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen! Mijn kanaal gaat over afvallen. Hier deel ik mijn ervaring, recepten voor caloriearme gerechten die in mijn dieet zijn opgenomen.
Ik begon deze blog bij te houden zodat mensen zoals ik, moe van diëten en beperkingen, pech en honger, zouden zien dat alles mogelijk is! Zodat degenen die de hoop hebben verloren om af te vallen en zichzelf opgaven - opvrolijken en resultaten behalen waar ze niet langer van droomden.
Calorieën tellen en BJU-balans hielpen me om af te vallen en op gewicht te blijven:
Als je iets wilt bereiken, moet je hard werken.
Maar harmonie hoeft niet te komen door lijden, honger en smakeloos voedsel. Slankheid zou een manier van leven moeten zijn, maar het is belangrijk dat ons leven comfortabel is qua voeding, lekker is en ons alle nodige voedingsstoffen en sporenelementen geeft.
Er moeten eetgewoonten worden ontwikkeld die ons niet toelaten terug te keren naar die vette en calorierijke voedingsmiddelen die we eerder aten.
Het was de controle van de voeding door het tellen van calorieën waardoor ik deze eetgewoonten kon ontwikkelen en me bewust kon worden van voedsel en voedselkeuzes.
Tegelijkertijd is mijn dieet vrij eenvoudig - het bevat gewoon en vertrouwd voedsel, gekookt met minder calorieën dan voorheen.
Ik zal als voorbeeld mijn dieet voor vandaag laten zien.
Ik hou van sandwiches, ik zit vol als ik sandwiches eet en ik ben afgevallen op sandwiches. Daarom eet ik rustig mijn favoriete broodjes als ontbijt - de basisregel is om de dagelijkse KBZHU in acht te nemen.
Ontbijt - sandwiches op Darnitsa-brood (65 g) met leverpaté (40 g) en smeltkaas (40 g). En groene thee met jasmijn.
Het ontbijt kwam uit 365 kcal.
Na het ontbijt ging ik naar mijn computer en begon met bloggen, bewerkte een videorecept, schreef recepten die ik door tijdgebrek niet kon regelen. We kunnen zeggen dat mijn vrije dagen al begonnen zijn, maar om de een of andere reden voel ik me nog steeds aan het werk.
Gisteren heb ik voor het avondeten een grote portie schildpadsalade gekookt volgens het recept van de lezer en voor de snack van vandaag heb ik nog een portie (235 g) over - 305 kcal.
Voor de salade heeft de Turtle gisteren een stukje grove kalkoen gebakken en ik heb nog wat gebakken kalkoen over.
Voor de lunch heb ik 120 g gebakken kalkoenfilet opgewarmd en 100 g gekookt boekweit, 100 g tomaat toegevoegd. En ik wilde echt een ingelegde komkommer.
Ging lunchen 310 kcal.
Na de lunch zat ik allemaal achter de computer, er zijn zoveel ideeën en ik zou ze in ieder geval willen opschrijven om ze tot leven te brengen als er tijd is.
Door het feit dat iedereen in zen stil is geworden - het is duidelijk dat de voorbereidingen voor de vakantie in volle gang zijn - is iedereen bezig met zaken. Iemand is de laatste dagen aan het afronden en rent liever naar de winkels voor boodschappen, iemand heeft nog niet alle cadeaus gekocht.
Iedereen verspreid over zaken! Nieuwjaarsdrukte!
En alles is kalm met mij vandaag. De cadeautjes zijn gekocht, we hebben al het eten, we gaan morgen wat eten halen.
Nadat ik tijd achter de computer had doorgebracht, besloot ik dat ik thee en een marshmallow (30 g) verdiende - 115 kcal En ik vergat zelfs een foto te maken voor het rapport.
Als avondeten besloot ik een ovenschotel met rode bessen te maken. En heel snel en lekker, en ik wilde deze ovenschotel. Hij blijft ook morgen. En ik heb een taart over van de verjaardag van mijn man. Terwijl ik 100 g cake proefde, heb ik deze caloriebom nooit aangeraakt.
300 g braadpan met rode bessen, besprenkeld met 15 g dadelsiroop - 380 kcal.
Resultaat van de dag: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.
Zoals beloofd, zal het artikel dat op 30 december 2020 is uitgebracht, bij ons de resultaten van het uitgaande jaar samenvatten.
De laatste checkweging in 2020 heeft me niet gelukkig gemaakt (maar hoe bevalt het me als ik de calorie-inname verhoog?), Ik heb niet de beste tijd om in te wegen (dit is ons vrouwenaccount). Maar aangezien de regel van controlewegen werd ingevoerd en de dag werd gekozen door te stemmen, dan:
Ik heb een beetje water, minder dan 1 kilo. Ik ga naar nieuwjaar met 69 kilo.
Sinds mei 2018 ben ik in totaal 63 kilo afgevallen. In 2020 kostte het 6 kilogram en ben ik overgestapt op een verhoging van de calorie-inname om de calorienorm te halen. Op dit moment verlies ik geen gewicht, niet omdat het niet lukt (zoals sommigen echt willen denken), maar omdat ik het nu niet nodig heb - het doel is anders.
Wat zijn uw resultaten voor het jaar? Wat maakt de nieuwste checkweighing 2020 blij?
Op 31 december zal ik jullie zeker weer een gelukkig nieuwjaar wensen!
En nu met de komst!
Herinnering.
Videorecept voor kipfilet met romige champignonsaus en videorecept voor aardappelquiche met champignons:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.