🍒02.01.2020.
Goede dag voor iedereen en een gelukkig nieuwjaar 2021! Moge het nieuwe jaar ons allemaal alleen maar goede momenten brengen! Laat degenen die slank willen worden - voortbouwen op lekker en comfortabel eten, en degenen die het gewenste resultaat hebben bereikt - het gemakkelijk houden!
Al op 2 januari. We vierden het nieuwe jaar, aten snoep en ik hoop dat jullie je allemaal al bij elkaar hebben en als je je overgeeft aan snoep, dan eet je tenminste niet te veel en houd je jezelf binnen het kader van je calorie-inname.
We willen tenslotte niet dat het ondragelijk pijnlijk voor ons is om aan het einde van de nieuwjaarsvakantie naar de weegschaal te kijken?
Ik dacht dat ik nog een paar dagen vrij zou nemen van de computer. Maar vanmorgen stond ik op, maakte ontbijt, woog mezelf een portie en noteerde het in de calorieteller.
En toen realiseerde ik me dat sommigen van jullie misschien op geen enkele manier kunnen stoppen en dat hij onze steun nodig heeft of dat er iemand wacht om uitgescholden te worden (of, zoals je soms graag zegt, "ze zullen een pantoffel gooien").
Iemand heeft niet alle salades op en hij wordt gekweld - om af te eten (het is jammer!) Of om aan zichzelf te denken, aan het werk dat aan de figuur is gedaan en de afwerking van salades vastberaden naar iemand anders te verplaatsen.
En dus besloot ik vroeg bij je terug te komen, en ik heb je gemist!
Laten we elkaar steunen om terug te keren naar normale eetgewoonten. Laat er feestelijke snoepjes zijn (nou ja, zonder hen!), Maar laten we tenminste niet te veel eten😉.
Ik ga langzaam terug naar het tellen van calorieën en mijn gebruikelijke calorie-inname.
Als we op 1 januari rustten en meer tijd als zeehonden doorbrachten, dan hoop ik de resterende dagen op een actieve vakantie en roep ik je bij hen op.
Voor degenen die mij voor het eerst kwamen bezoeken, zal ik een korte opmerking achterlaten over lekker en comfortabel afvallen:
Ik zal je vertellen over mijn menu als een voorbeeld van het berekenen van KBZHU.
Hoe goed is het om een uurtje tot 9 uur te slapen, goed te slapen en een nieuwe dag vol energie tegemoet te treden. Eén ding is slecht - tegen die tijd heeft iedereen honger.
Ik heb vandaag kaaspannenkoekjes gebakken als ontbijt. Ik maakte het deeg zoals op een luie khachapuri, voegde geraspte kaas toe aan het deeg en bakte met kleine pannenkoeken.
Mijn ontbijt - 245 g kaaspannenkoekjes - 435 kcal.
Na het ontbijt ging ik achter mijn computer zitten om dit artikel voor je op te schrijven. Toevallig heb ik in het artikel het menu voor vandaag geschetst en daar vervolgens aan vastgehouden.
Als tussendoortje dronk ik duindoornthee met 40 gram honing. Thee ging ongeveer uit 180 kcal.
Zoals gepland kookte ik op 30 december gelei-vlees en nu hoef je niet meer na te denken over wat je voor de lunch moet eten - gelei met mosterd en gekookte aardappelen - ideaal.
Ik kookte gelei van runderhoef, rundersteel, kalkoenhals en voegde kipfilet toe om het vetter te maken.
Ik was van plan om zonder nek te koken, maar nadat ik een runderhoef voor gelei bij ons had besteld in gezamenlijke aankopen, dacht ik dat ze het van een normale maat zouden brengen. Maar ze brachten precies de hoef, het onderste kleine deel. Ik moest ook de vrije nek nemen. Anders had ons gelei vlees een vleesbouillon kunnen blijven.
Vlees in gelei is geen frequente gast - en iedereen eet het graag terwijl het daar is.
Mijn lunch - 250 g gelei vlees, 120 g gekookte aardappelen en een beetje tomaat - 385 kcal.
Na de lunch gingen we naar het centrum van Moskou om de feestelijke versiering van de hoofdstad te bewonderen.
Moskou is goed, wat wil je nog meer zeggen. We liepen van Kitay-gorod langs Varvarka Street naar het Rode Plein. Langs de GUM bereikten we het Manezhnaya-plein en vervolgens het Teatralnaya-plein. We bewonderden de versiering van het Lubyanskaya-plein en keerden terug naar Kitai-Gorod. We kwamen aan bij Gorky Park. Er is in wezen niets te doen in het park - alleen de ijsbaan en de entreehallen zijn versierd.
Er zijn veel mensen op het Rode Plein en in de omgeving. We hadden niet verwacht dat er op 2 januari zoveel mensen zullen zijn die de feestelijke aankleding van de stad willen bewonderen.
Elk jaar worden dezelfde decoraties in Moskou geïnstalleerd en wordt er iets aangevuld. Op het Teatralnaya-plein vonden we decoraties die twee jaar geleden waren en ik besloot een foto te maken ter vergelijking:
Na een wandeling te hebben gemaakt, gingen we naar huis. Ik was nog steeds nat - alle sneeuw die met ons viel begon te smelten. In de auto werd ik opgewarmd met groene thee, die ik meenam en 30 g chocolade at - 160 kcal.
Toen we 's avonds laat thuiskwamen, aten we - ik besloot mezelf te verwennen met de overgebleven heerlijke kaas (80 g) en druiven (200 g) - 400 kcal.
Uitslag van de dag: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
In het weekend blijkt het de calorie-inname zonder problemen te verhogen. Ik hoop dat ik 1500 kcal kan blijven houden. Ik moet tenslotte mijn lichaam tot 1700 kcal per dag slingeren.
Hoe heb je het nieuwe jaar gevierd? Waar heb je jezelf lekker mee verwend en wie is er alweer teruggekeerd naar het gebruikelijke regime bij de PP?
Herinnering.
Videorecept voor luie khachapuri en videorecept voor Franse appeltaart - veel appels en weinig bloem:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.