Bows met gehakt kip in een romige saus. Afvallen lekker en voldoen aan.

Gegroet! Blij iedereen te zien op je kanaal.

Hier is het gebied voor degenen die stroyneet en kijken naar hun figuur.

Het kanaal Ik deel mijn gewichtsverlies ervaring, bijna online, low-calorie recepten en gerechten die deel uitmaken van mijn dieet.

Mijn resultaat - minus 57 kg mei 2018.

En in mijn dieet, zult u niet schalen met sla en wortel vinden. Hier groeien dun heerlijk en voldoen aan, greep calorie tekort en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten.

We willen niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om actief en gezond zijn.

En dus hebben we niet ontnemen het lichaam van voedingsstoffen die in het voedsel dat we eten aardappelen, bananen en makaroshki!

Vandaag wil ik met u delen een eenvoudig recept - bogen met gehakt kip in een romige saus.

Het is een geweldig! Lekker, stevig en absoluut geen schade aan onze gewichtsverlies.

✅Nam behoefte 5-6 porties:

elke pasta durumtarwe (het is noodzakelijk voor ons complexe koolhydraten) - Ik bogen -225 g in droge vorm,
gehakt kipfilet (je kunt gewoon Hak de borst) - 300 g,

instagram viewer

1 kleine ui - 40 g
Garlic - 10g
suluguni - 80 g
50 ml 10% crème
zout, zwarte peper en kruiden kruiden Griekenland of Provence kruiden - op aanvraag.

✅Na voorbereiding mis gaat, en een hoop tijd.

Pre-ingesteld om de pasta in gezouten water aan de kook beetgaar staat.

Snijd de ui en snipper de knoflook.

Fruit de ui en de knoflook zonder toevoeging van olie (Ik gebruik een anti-aanbak pan). Kleeft niet om een beetje water toe te voegen.

We willen graag ui glazig, en stuur het naar het gehakt kip.

Zout, peper en add kruiden. Wij willen graag de kipfilet gaar.

Voeg de geraspte kaas suluguni en room, roer goed en dek af met een deksel. Kan van de hitte verwijderd worden, zelfs als de pasta gaar is.

Gekookte pasta en een beetje water waarin ze worden gekookt, voeg de kip in de pan met de saus, roer en vasthouden voor ongeveer 5 minuten op middelhoog vuur.