Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Je kunt je voorstellen dat het verliezen van gewicht van een persoon eet sushi, snacken en junk food terwijl het voortdurend om gewicht te verliezen?
Nee? En ik kan me niet voorstellen. Dat is wat ik doe!
Natuurlijk, niet elke dag en zelfs niet elke week. Maar een paar keer per maand, zal ik mezelf verwennen zapreschenochkoy.
En zoals je kunt zien, weet ik niet bemoeien stroynet, maar integendeel, helpt. Reddingen van storingen - omdat ik weet wat is een vrije dag, en ik eet mijn favoriete rollen. En vergeet niet het lichaam te geven te wennen aan een tekort aan calorieën en stoppen om extra gewicht te geven.
Deze zaterdag, heb ik besloten om zich de volgende dag te downloaden geven en het bestond volledig uit zapreschenki (nou ja, behalve voor het ontbijt, dat was thuis).
Kortom, de onderstaande collage spreekt voor zich:
- Ontbijt - roerei in een pita
- Lunch - kippensoep en chips, (ik heb niet al te eten 8 jaar oud!),
- diner - broodjes.
Dus op zaterdag had ik een rust van alles, zelfs van een blog.
En op zondag met hernieuwde kracht terug naar een tekort van calorieën.
Voor het ontbijt - broodjes voor volkorenbrood (65 g) met magere kaas (30 g) en vis pate (40 g) onder Jasmine Green Tea.
Ik heb het ontbijt in 370 kcal.
In het weekend heb ik besloten zamorochitsya met profiteroles. Experiment vóór de dag van de verjaardag van haar man en de nieuwe jaar. Prachtig als snack blijkt - soesjes gevuld.
Dus na het ontbijt ik gekneed het deeg.
Ik breng een lange tijd denken, maar echt - alles was makkelijker en sneller dan ik dacht. En hoe heerlijk! We aten al de profiteroles op een moment. Recept binnenkort per se te delen.
Ik had een snack met hen.
On ondervoorbijt - PP Profiteroles gevuld met kwark en gezouten vis (125 g).
Het resultaat ondervoorbijter over 230 kcal.
Voor de lunch 350 g kippenbouillon met kruiden en vlees 100g kip drumsticks, en 30 g volkoren brood.
Ik krijg het diner op 300 kcal.
Tijdens het diner - geroosterde kalkoen drumstick (150 g) en plantaardige salade (100 g tomaten, kruiden, uien), gevuld met 15 g 10% crème.
diner 300 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1200 kcal. Na gisteren downloads, waarin de dagelijkse calorie was boven normaal (denk ik) de huidige 1200 is precies goed.
Ik blijf het drinken regime, doen oefening thuis.
Napominalochka.
Vandaag voor u videoretsepty PP ravioli en kipfilet pizza's:
Smakelijk en voedzaam:
- ontbijt: PP achma, banana-havermouttaart met bessen, gebakken kaastaarten, pannenkoeken, pizza, cheesecake,
- lunch: PP Lagman, mini-pizza Wrongel op de test, kaassoep, pompoensoep, khachapuri Adzjarië,
- diner: chakhokhbili, kwark en perzik gratin, broodjes met paddestoelen, kip kotelet met kaas.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen Ik pakte hier.
Leren om calorieën te tellen kant en klaar maaltijden en vergeet niet het recept efficiëntie van volkorenbrood.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!