🍒14.01. 2021.
Goedendag iedereen! Al meer dan twee jaar run ik mijn blog waarin ik mijn ervaringen met afvallen en recepten deel voor gerechten die in mijn afslankdieet zitten.
Vandaag kort over wat mij heeft geholpen om af te vallen en het behaalde resultaat te behouden.
Ik heb veel diëten geprobeerd, maar ik kon niet alles verdragen en het einde bereiken en het gewenste resultaat krijgen. En als ze enig resultaat behaalde, keerde ze terug naar haar gebruikelijke dieet en kwam ze weer aan.
Alleen door te beginnen met het tellen van calorieën en BJU leerde ik hoe ik de voeding onder controle kon houden, eetgewoonten kon veranderen en afvallen:
Ik zal mijn dieet laten zien voor het tellen van KBZHU.
Ik heb het ei gemist, en ik moet mijn hand weer vullen, anders zijn het sinds kort geen gebakken eieren, maar "spreiden" blijkt.
Vandaag als ontbijt weer twee eieren en een sandwich op huisgemaakt volkorenbrood (35 g) met avocado (50 g) en koudgerookte roze zalm (40 g).
Mijn ontbijt is niet compleet zonder een mok groene thee.
Gebeurd 460 kcal.
Na het ontbijt ging ik zoals altijd aan de computer werken. Maar toen wachtten mij problemen. Mijn laptop werkte niet. Het was onmogelijk om de e-mail in te voeren, het internet was meestal om de andere keer verbonden. Is het echt sneeuw opgestapeld en stopte alles meteen met werken, misschien een soort storm?😂
Vanaf de ochtend zijn al mijn zenuwen uitgeput Als gevolg daarvan heb ik veel tijd aan de telefoon doorgebracht (althans het mobiele internet stelde niet teleur), het lezen van uw opmerkingen en het rommelen met videorecepten.
Snack op fruit: appel (250 g) en mandarijnen (180 g) - 180 kcal.
En alleen dichter bij het avondeten werkte alles op de een of andere manier sluw voor mij. Op dat moment kwam ik in de werkende sleur - het is goed dat de lunch klaar was. Een grote pan soep helpt meer dan ooit.
Voor de lunch een bord erwtensoep (450 g) - 250 kcal. En met thee at ik 1 pastille - 55 kcal.
305 kcal voor de lunch werkte het in totaal.
Omdat na de lunch alles goed werkte voor mij en het internet begon te vliegen - stortte ik me op mijn werk en vergat ik het avondeten helemaal. Het is goed dat ik wat met spek omwikkeld kippenbroodje heb en nog veel vrije calorieën over. Hier eet ik een broodje voor het avondeten en als bijgerecht stoof ik een groentemengsel. Ingevroren groentemixen zijn soms erg handig. Ik gooide ze gewoon in de pan, voegde water en zout toe en kookte tot ze gaar waren.
Maar mijn avondeten was niet zoals gewoonlijk om 17 uur. Omdat het nodig was om niet ver weg te gaan voor zaken en we erin slaagden om slechts ongeveer 20 uur te dineren.
En we gingen het hotel halen, dat we van het Primorsky-gebied hadden gekregen! Welke kant op? Ik ben niet eens tot leven gekomen met zo'n koninklijk geschenk! Heel erg bedankt! 😉
En vergeef me, lezers, maar nu ga ik een tijdje genieten van heerlijke vis. Je weet dat de vis mijn zwakte is.
Er zijn veel meer goede mensen dan we denken. En de wens om u te bedanken voor uw hulp (zelfs als de mijne slechts een verhaal is over uw ervaring met gewichtsverlies) overwint alle obstakels.
Gisteren ontmoette ik een andere negativiteit vanwege het feit dat ik niet meer reageerde op privéberichten op sociale netwerken. Degenen die Odnoklassniki bezoeken, hebben mogelijk communicatie in de commentaren gezien.
Maar zo'n negativiteit wordt meer dan doorgestreept door zulke welwillende en genereuze mensen zoals jij, mijn vaste lezers. Ik zal de naam van de persoon die mij het geschenk heeft gegeven niet bekendmaken - indien gewenst zal de persoon zelf reageren in de commentaren, maar ik zal het nogmaals zeggen - bedankt.
En mijn avondeten - 180 g kiprolletje in spek en 200 g (bevroren gewicht) van het groentemengsel was 530 kcal.
Het broodje bevat vrij veel calorieën, maar past zelfs perfect in mijn dieet.
Het resultaat van de dag: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
En natuurlijk heb ik een paar stukjes vis geprobeerd - het is gewoon goddelijk! Ik heb de KBZhU-vis niet geteld - het is alleen maar goed voor mij om een teveel aan calorieën te hebben - ik probeer van het tekort naar mijn norm te komen.
Om een calorietekort te helpen tijdens het afvallen, zal er altijd zijn: naleving van het drinkregime en op zijn minst lichamelijke opvoeding!
Vandaag is het artikel voor mij uitgekomen, lijkt het mij, zonder veel motivatie. En dat allemaal omdat ik gisteren mijn best heb gedaan om aan jullie duidelijk te maken dat we problemen voor onszelf creëren zelf bederven we onze gezondheid, willen we zo snel mogelijk afvallen, we creëren zelf moeilijkheden voor onszelf en rijden erin hoek. Na het artikel van gisteren heb ik om de een of andere reden een soort emotionele uitputting.
Als sommigen van u het niet hebben gelezen, lees het dan alstublieft. Misschien is het voor jou, zei 👉 hieru helpen uw weg te vinden.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
EEN morgen in het artikel wacht ik op je met de controleweegresultaten! Wie is het vergeten - er is nog tijd om jezelf te wegen.
Onze eerste controleweging in 2021! Interessant genoeg is iedereen er al in geslaagd om van die kilo's af te komen die de nieuwjaarsfeesten brachten?
Herinnering.
Videorecept voor vleespastei in pitabroodje en videorecept voor julienne met kalkoen:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik zeg je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.