Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Haar kanaal online, ik bijna gaan door het proces van gewichtsverlies, ervaringen te delen en recepten caloriearme gerechten. Alle maaltijden zijn inbegrepen in mijn dieet, en hen ik leun. Lekker, stevig en zonder onderbreking.
Veel nieuwkomers:
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Vandaag wil ik, zonder meer promotivirovat u lekker en gemakkelijk gewichtsverlies, waaruit blijkt door het voorbeeld dat alles mogelijk is, hoef je alleen maar te willen:
Het resultaat (minus 57 kg) behaalde ik door te gaan op een goede voeding en een calorie tekort. Geen diëten en honger - ze waren in het verleden.
Slechts 15% van de calorie tekort dagelijkse behoefte (die gemakkelijk op het internet te berekenen, het vinden van de "teller calorie formule Harris-Benedict ") en we beginnen om gewicht te verliezen, langzaam maar zeker, en zonder afbreuk te doen aan de gezondheid.
Vertel ons over uw menu vandaag.
Lang geleden dat ik heb niet koken een van zijn favoriete ontbijt - gebakken eieren in een pita.
Vandaag nam ik 1 ei, 35 gram kaas en 50 g suluguni Armeense lavash.
Ik heb het ontbijt in 340 kcal.
Recept vindt u aan het eind van het artikel in napominalochke.
Sinds gisteren Ik was bijna de hele dag het transport van het werkstuk PP ravioli, waardoor al hun niet-dringende werken momenten, maar vandaag heb ik in te halen. De hele dag doorgebracht op de computer.
Typisch, snacks in de middag hield ik alleen op het werk.
Op ondervoorbijt vandaag echt wilde is een sandwich met kaviaar karper (25 g) kwark (20 g) in volkorenbrood (35 g).
En ze dacht, opnieuw beginnen te schrijven, te kijken naar een foto van een artikel dat ik niet groenten en fruit te eten (het is tegenwoordig in de mode? - conclusies te trekken over een persoon het leven van een dag trekken). En ik besloten om een foto mandarijn (140 g) toe te voegen.
Het resultaat onderschreden op 250 kcal.
Vandaag heb ik absoluut niets interessants gebeurd, de hele dag was ik bevriend met de computer en er wordt niets gekookt (behalve het ontbijt) kost die bereid was op voorhand.
Net op tijd voor nog één keer bleef kaas soep.
Lunch - een plaat (400 g) soup cheese - 240 kcal.
Een uur na het eten, dronk groene thee met gedroogde mango (40 g) en enkele cashewnoten (ongeveer 10 gram) - gedraaide 150 kcal.
Voor het diner, had ik groene erwten puree met mint (150 g), en gebakken op oliedaling vis met groenten (130 g).
Diner ingeschakeld 315 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1295 kcal.
Ik probeer normaal drinkwater (30 ml per kg lichaamsgewicht). Ik heb momenteel de volgende drinken regime opgericht: een glas water op een lege maag, dan voor elke maaltijd en een glas water gedurende de dag op verzoek komt terug naar normaal.
De hele dag hield vandaag een vergadering op de computer en worden gebruikt om op te warmen fitness tape - en trok het handvat en ten minste enige activiteit.
Ik ben voortdurend geconfronteerd met het feit dat ik schrijf over mijn grote hoeveelheden voedsel. "Hoe, hoe om gewicht te verliezen, zo ja zhresh" "(c).
Iemand kijkt naar een foto en realiseren zich niet dat ze de werkelijkheid vervormt, en lees hoeveel gram, en vooral dat het op de plaat is - goed, het is erg moeilijk.
Iemand die gewoon niet begrijpen dat we niet beter dan wat gegeten "bekken" van sla te krijgen, en die waaruit de sla was en wat de calorie-inhoud.
Vertel me - waarom? Waarom is het zo moeilijk om mensen te bereiken?
Napominalochka.
Voor jou videoretsepty chocolade cheesecake en wrongel cheesecake met bessen:
Recept gebakken eieren in pitabroodje - hier.
Kaas soep recept vindt u hier.
Recept jellied baars - eenvoudige maaltijden voor tafel New Year's - hier.
Recept zelfgemaakte cottage cheese, dat is zeker dat je nodig hebt voor het nieuwe jaar tafel gerechten - hier.
Kipfilet met sappige en heerlijke vulling - "goed en in het feest, en aan de wereld"
Recept braadpan kipfilet en groenten - hier.
Voorbereiding voor het nieuwe jaar, verzamelen we de vakantie tafel met licht snacks, salades en warm en koud.
Hoe het niet om extra kilo's te krijgen voor een vakantie New Year's.
❗❗❗Osnovnye momenten voor beginners om gewicht te verliezen Ik pakte hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!