🍒18.01.2021.
Fijne dag!
Ik zou graag een heerlijk en comfortabel gewichtsverlies wensen aan al diegenen die moe zijn van diëten, hongerstakingen, vastendagen. Aan iedereen die van zichzelf houdt en probeert zijn gezondheid te behouden en deze niet te ondermijnen met een nieuwe hongerstaking op het water.
De praktijk leert dat niet iedereen zijn dieet rationeel kan herbouwen en benaderen. Blijkbaar is het zo leuk om op dezelfde hark te stappen, rondjes te lopen, jezelf in een hoek te rijden en dan iedereen te vertellen dat hij herstellende is van de geur van eten.
De wens om zo snel mogelijk af te vallen, wat schadelijk is voor uw gezondheid, kan niet worden verklaard.
Maar iedereen kiest zijn eigen weg.
Mijn keuze is lang geleden gemaakt en deze keuze heeft me geholpen om af te vallen en het resultaat te behouden.
Ja, ik heb gaandeweg fouten gemaakt en pluk de vruchten van deze fouten. Ik had een lage calorie-inname en weinig vet, en was bang voor avondkoolhydraten - wat ik al vaak heb verteld. En ik probeer nog steeds de gevolgen van een lage calorie-inname te overwinnen.
Uit eigen ervaring weet ik welke fouten gemaakt kunnen worden en weet ik wat de consequenties zijn - daarom probeer ik met mijn artikelen uw fouten te voorkomen, uw gezondheid en schoonheid te behouden en slank te worden.
Ik zal een voorbeeld geven van mijn slankheidsmenu om te laten zien hoe je kunt eten, KBZhU telt en geen overgewicht krijgt, maar zelfs afvalt.
Het ontbijt is een cheesecake. Vandaag heb ik het gekookt op yoghurt (50 g) met toevoeging van 1 kippenei, 20 g volkoren rijstmeel, kruiden naar smaak en bakpoeder. En natuurlijk is 50 g kaas een cheesecake!
Ik at een cake met groene thee. Gebeurd 395 kcal.
Maandag is een zware dag. Na het weekend wil ik echt niet meer aan het werk, maar het moet.
Het vriest buiten (het is goed dat ik nergens nodig heb), en het is ook niet warm thuis, handen worden koud als ik achter een computer werk.
Als tussendoortje besloot ik mezelf te verwennen met snoep en op te warmen met thee. Dronk groene thee metheemst - 135 kcal.
Ik bestelde nog een marshmallow, die we lekker vinden, en deze keer nam ik een aardbei. Ik vond het leuk. Persoonlijk zijn mijn favorieten nu smaken: ijs en aardbei.
Voor de lunch at ik de laatste portie rundvlees (bijna Stroganov-stijl) - 200 g, 150 gekookte aardappelen, 110 g tomaat en 70 g radijs.
Het bleek lunch voor te zijn 390 kcal.
De hoeveelheid eten op het bord is een lust voor het oog. En hoe kun je zeggen dat je niet zoveel kunt eten?
Ik begrijp het als mensen die zich niet verdiepen in de tekst zeggen dat ik veel eet en dat het onmogelijk is om met zoveel voedsel af te vallen. Inderdaad, volgens de foto is er inderdaad veel eten. Wij, die KBZhU beschouwen, begrijpen wat wat is.
Maar om te zeggen dat dit honger is, gaat mijn begrip te boven.
Vandaag was ik vroeg klaar met werken en ben ik gaan koken in de keuken. Ik werd daar moe, maar ik kookte een paar dagen schnitzels, en een dessert ala napoleon, met een recept dat misschien zal ik het met je delen (als ik tevreden ben met de KBZHU, als ik het tel) en de vinaigrette is nu op Een paar dagen.
Ik besloot een toetje te maken ter ere van Epiphany. Trouwens, ik feliciteer iedereen met de vakantie!
Mijn avondeten is 200 g vinaigrette, gekruid met 5 g aromatische zonnebloemolie en een kotelet (120 g), gemaakt van varkensgehakt / kalkoenfilet.
Diner voor 430 kcal.
Dinerveld, 3 uur voor het slapengaan, met thee at ik 40 g gedroogde mango - 130 kcal. en dronk 10 g vezels met water - 20 kcal.
Uitslag van de dag: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Veel mensen vragen of het mogelijk is om af te vallen als je alleen calorieën meetelt en niet op BJU let.
U kunt afvallen. Maar het is mogelijk dat door een teveel aan vetten of koolhydraten het gewichtsverlies veel langzamer gaat of zelfs het proces stopt. We zijn allemaal individueel en het is niet mogelijk om precies te zeggen hoe de onbalans van de BJU een bepaalde persoon zal beïnvloeden.
Een ding is zeker. BJU-balans is onze gezondheid en lichaamskwaliteit. Als u niet alleen wilt afvallen, maar ook uw gezondheid wilt behouden, schoonheid wilt behouden, is het noodzakelijk om een evenwicht te bewaren tussen eiwitten, vetten en koolhydraten.
Heeft u gewichtsverlies nodig dat een slap lichaam zal opleveren? Jij beslist.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor Trifle-dessert en videorecept voor gelei tonijn / roze zalmtaart:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.