🍒14.02.2021.
Goedendag, lekker en comfortabel afvallen!
Zoals je al hebt begrepen - om succes te behalen en af te vallen, en om het resultaat te behouden, heeft het tellen van calorieën me geholpen en geholpen. Door mijn dieet te beheersen door calorieën te tellen, creëer ik een dieet dat al mijn favoriete voedingsmiddelen en voedingsmiddelen bevat. Tegelijkertijd slaagde ik erin om af te vallen en het gewicht te behouden.
De basisregel is om uw calorie-inname niet te overschrijden om op gewicht te blijven en te eten met een klein tekort om af te vallen.
Een korte handleiding voor gewichtsverlies door calorieën te tellen:
Ik wil iedereen feliciteren met de laatste Valentijnsdag! Een extra reden om elkaar een plezier te doen en je liefde te belijden - doet nooit pijn hurt.
Afgelopen weekend heb ik een laarsdag voor mezelf geregeld. Maar we besloten niet te wachten op 14 februari, maar te rusten wanneer we het willen - op zaterdag.
De sneeuwval bracht al onze plannen in de war en we gingen nergens heen, we bleven thuis. We waren een film en een café aan het plannen.
De hele weekenden waren de mannen hun auto's aan het opgraven. Hier ligt zo'n laag sneeuw op onze vensterbank buiten het raam.
Nadat we hadden gezien hoe auto's in de tuin vast komen te zitten in de sneeuw, hoe ze worden uitgetrokken en uitgegraven, hebben we, naar mijn mening, de beste beslissing genomen: thuis blijven.
Op zaterdag telde ik geen calorieën en mijn dieet was als volgt:
Het lijdt geen twijfel dat ik zaterdag bijna hetzelfde heb doorgebracht als onze Busyandra op de foto:
En hoe goed is het soms om zo uit te rusten als je nergens iets nodig hebt. Alle geliefden en dierbaren zijn dichtbij, heerlijk eten en interessante films.
Wat heb je in je weekend gedaan? In veel steden heeft zich sneeuw opgestapeld, waarschijnlijk heeft iemand ook plannen moeten wijzigen?
Zondag heb ik al de volledige controle over mijn dieet en het tellen van calorieën.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik noem mijn menu slechts als voorbeeld, om duidelijk te laten zien dat je comfortabel kunt afvallen en op gewicht kunt blijven, op een evenwichtige en smakelijke manier, en niet honger hebt van groenten of boekweit.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Mijn ontbijt bestond uit kaaskoekjes (220 g) met yoghurt (40 g) en 20 g caloriearme frambozensiroop.
Ontbijt 515 kcal.
Zondag wilde ik blijven rusten en besloot me niet bezig te houden met het dieet, maar in te halen van wat er in de koelkast staat.
Snack op kalkoenham (110 g) met een boterham (25 g) - 180 kcal.
Als er weinig of geen groenten in mijn dieet zitten, eet ik een lepel vezels.
Als lunch kookte ik voor iedereen dumplings.
Mijn lunch is 170 g dumplings (bevroren gewicht) met 40 g yoghurt - 445 kcal.
En voor het avondeten, gekookte aardappelen (170 g), 90 g koudgerookte makreel, 20 g brood en 30 g Koreaanse wortelen.
Diner voor 435 kcal.
Het resultaat van mijn dag is 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
Vandaag heb ik mijn calorie-inname opnieuw berekend - het is 1725. Ik heb nog een klein beetje om aan mijn norm te voldoen, en ik kom er langzaamaan dichterbij.
Dit zijn naar mijn mening het ontspannen en heerlijke weekend dat ik heb gehad.
De winter is niet de beste tijd voor nieuwe foto's. Ik dacht dat we dit weekend weg zouden gaan, maar zoals je kunt zien, bleven we thuis. In de ochtend voordat ik aan het werk ging, besloot ik om een thuisfoto te maken met je favoriete Busyandra. Maar zoals gewoonlijk kun je geen pap met haar koken: ze brak los, krabde haar en rende weg. Dus dat bleek allemaal:
Hoe heb je je weekend doorgebracht, herinner je je eraan om maaltijden te laden of te bedriegen, zodat het lichaam niet went aan het constante calorietekort en zich er niet aan aanpast?
Allemaal heerlijk en comfortabel gewichtsverlies en eenvoudig gewichtsbehoud!
Herinnering.
Videorecept voor taarten met eieren, kool en uien, evenals een videorecept voor kippentaart zonder bloem:
📌📌📌 Wiegvoor beginners om af te vallen - de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Cataloguslinks naar recepten.
Huidverzorgingbij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen .
👍 BOVENontbijt, 👍 BOVEN snacks,👍 BOVEN diners, 👍 BOVENdiners .
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.