🍒15.02.2021.
Goede dag voor iedereen en heerlijk en comfortabel afvallen!
Dit weekend waren blijkbaar velen bedekt met sneeuw, en commentatoren op Zen werden geactiveerd. Het is heel vreemd voor mij dat gedurende de 2 jaar dat ik dit kanaal run, er nog steeds mensen zijn die hun 'ik geloof niet dat Zo je kunt afvallen dergelijke menu "of gewoon" ik geloof niet ".
Hier heeft niemand het geloof van iemand anders nodig. Als u het niet gelooft, doe het dan niet. Misschien heb je een kans gemist om je leven te veranderen.
En ik en mijn lezers hebben onze kans benut en met succes benut.
Hier zijn degenen die in de eerste plaats met zichzelf te maken hebben gehad, prioriteiten hebben gesteld en dat begrijpen om af te vallen en de harmonie te behouden, heeft hij voedsel nodig, waaraan hij zich de hele tijd kan houden een leven. Dit betekent dat voedsel lekker en comfortabel moet zijn en dat het gewichtsverlies langzaam en zonder schade aan het lichaam moet plaatsvinden.
Kun je je hele leven de beperkingen van verschillende diëten verdragen en alle voedingsregels naleven die door iemand zijn opgesteld (soms met elkaar in tegenspraak)? Ik betwijfel het.
Elementaire controle van het dieet door calorieën te tellen maakt het mogelijk om heerlijk te eten, niet te verhongeren, niet te beperken en tegelijkertijd afvallen, en in de toekomst is het gemakkelijk om op gewicht te blijven, omdat er gewoonten zijn ontwikkeld en je intuïtief al begrijpt hoeveel en wat voor soort voedsel het is nodig:
Als voorbeeld van een rantsoen voor de berekening van KBZHU zal ik traditioneel mijn menu laten zien.
Het moet duidelijk zijn dat het calorieverbruik individueel is en van veel factoren afhangt.
Ik noem mijn menu slechts als voorbeeld, om duidelijk te laten zien dat je comfortabel kunt afvallen en op gewicht kunt blijven, op een evenwichtige en smakelijke manier, en niet honger hebt van groenten of boekweit.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Mijn ontbijt vandaag is een omelet van twee eieren met kalkoenham (115 g) en cherrytomaatjes (55 g) en brood (40 g).
Het ontbijt kwam uit 440 kcal.
Als tussendoortje had ik groene thee met 35 g chocolade en 20 g cashewnoten. - 320 kcal.
Degenen die in het weekend uitrusten, koken op maandag soep voor de lunch, kneden tegelijkertijd een ovenschotel met kwark, lavas en kersen en werken dan tot laat door. Maar twee dagen vrij van de hele dag was het waard!
En mijn soep is visachtig, en zelfs kaas! Er kwam erg lekker uit.
Een kom soep (450 g) en een boterham (40 g) gingen naar buiten 375 kcal.
Ik had nog wat kipfilet, die ik bakte voor shoarma, en er stond een pot ananas uit blik in de koelkast. Er komt een salade!
Als avondeten at ik een salade met ovengebakken kipfilet, ananas, mozzarella, eieren (slechts 250 g salade), die ik aankleedde met 40 g yoghurt met mosterd.
Het bleek een etentje voor te zijn 355 kcal.
Ik besloot 's avonds thee te drinken met een pastille. - 50 kcal.
Het resultaat van mijn dag: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Ik vergeet mijn watertarief niet.
Ik vond deze informatie over het tijdstip waarop ik wat vis in de oven bakte en besloot dat het ook voor jou nuttig zou kunnen zijn:
Kookgraden en -tijden worden aangegeven.
En gisteren ben ik helemaal vergeten om informatie over cheesecakes met jullie te delen. In de reacties op recept voor cheesecakes Ik beloofde om te proberen om kaaskoekjes te maken met dezelfde verhoudingen, maar vervang het rijstmeel door griesmeel.
Daardoor had ik 15 gram meer griesmeel nodig dan rijstmeel, anders bleek het deeg erg plakkerig te zijn en was het onmogelijk om cheesecakes te maken.
Bovendien zijn kaaskoekjes met rijstmeel naar mijn smaak veel zachter en lekkerder. Met griesmeel zijn ze dichter, niet zo zacht. Maar nogmaals, dit is naar mijn smaak. Heeft gerapporteerd😉.
Allemaal heerlijk en comfortabel gewichtsverlies en gewichtsbehoud!
Herinnering.
Videorecept voor griesmeelmuffins en videorecept voor kleinigheid:
📌📌📌 Wiegvoor beginners om af te vallen - de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗❗❗ Catalogus links naar recepten.
Huidverzorgingbij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen .
👍 BOVEN ontbijt, 👍 BOVEN snacks,👍 BOVEN diners, 👍 BOVENdiners .
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.