🍒22.01.2021.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel afvallen!
Het artikel zou informatie over eiwitten van vandaag bevatten. We hebben het al gehad over vetten en koolhydraten. U moet weten waar de overvloed en het tekort aan voedingsstoffen toe leidt en hoe belangrijk het is om de balans van BZHU te behouden.
Maar dankzij Zen zal het er niet zijn. Om eerlijk te zijn, ik ben moe van het vechten en bewijzen dat mijn artikelen niet over sommige pillen gaan (oh, voor dit woord, blijkbaar wordt het artikel ook geblokkeerd), maar over een lekker, uitgebalanceerd dieet, over recepten en mijn persoonlijke ervaring gewicht verliezen.
Daarom vandaag alleen informatie over hoe ik erin slaagde om van overtollig gewicht af te komen:
En ook mijn menu, als duidelijk voorbeeld van het feit dat je niet alleen op boekweit, borst en gras kunt afvallen en op gewicht kunt blijven.
Laatst heb ik wat diepvriesspinazie ingeslagen en nu zal ik dit gezonde product soms aan gerechten toevoegen.
En vanmorgen heb ik twee eieren met spinazie (50 g) en een sandwich op Darnitsk brood (35 g) met boter (10 g) en karper kaviaar (25 g).
Ontbijt voor 400 kcal.
De stemming in de ochtend was helemaal niet, wederom vloog de beperking van het artikel binnen. Ik vertel je praktisch niet dat ik voor bijna elk artikel moet vechten.
Ik besloot mezelf te verwennen voor een hapje en mijn humeur te verbeteren. Ik heb al mijn overgebleven cottage cheese ovenschotel met cacao en frambozen opgemaakt, en dit is 185 g per 270 kcal.
Voor het avondeten moest ik de eerste koken. Gisteren hebben we onze koolsoep met bonen en gehaktballetjes opgedronken. Vandaag heb ik een augurk in mijn plannen, die ik op kalkoenhalzen ga koken. Ik had de nek nog niet eerder gebruikt, maar tegen het nieuwe jaar moest ik het gelei-vlees weggooien, omdat er heel kleine runderhoeven werden binnengebracht en ik wat kalkoenhalzen gebruikte.
En ik hield echt van de nek. Op het eerste gezicht zit er niets in, maar na het koken realiseerde ik me dat er meer vlees in zit dan het lijkt, en dat de botten erg klein zijn. En de prijs bevalt.
Mijn lunch is een bord augurk (450 g) met 35 g zure room 10%.
En na de lunch dronk ik thee met 20 gram chocolade.
Het bleek uiteindelijk 335 kcal.
Nadat ik de werkmomenten in de late namiddag had behandeld, ging ik eten koken. Ik besloot mezelf te verwennen met julienne, en ik moest paddenstoelen gebruiken.
Nogmaals, de mijne had nog steeds een deel van hun volledig niet-PP gebakken varkensvlees met uien, en ik kook boekweit.
Julienne bleek erg lekker en bevredigend te zijn:
- gebakken 1 kleine ui in een paar sprays olie uit een spuitfles, toegevoegde champignons (270 g), zout, peper, knoflook. Bak de champignons tot ze bijna gaar zijn.
Ze nam het van het vuur, besprenkelde het met een beetje bloem (15 g), voegde een eetlepel zure room 10% (50 g) toe en mengde goed. Ik heb ook mozzarella aan de champignons zelf toegevoegd, gemengd.
Ik deed het in een ovenschaal, besprenkelde het met kaas en zette het in de oven tot er een heerlijk korstje ontstaat. Ik heb in totaal 70 g kaas gebruikt.
Julien bleek te zijn 400 kcal.
Overdag kreeg ik een behoorlijk tekort aan koolhydraten, en met gratis calorieën kon ik één marshmallow eten - 115 kcal.
Uitslag van de dag: K - 1520, F - 75, U - 95. Nu al meer zelfvertrouwen ga ik naar mijn norm.
Drinkregime en lichamelijke opvoeding - alleen ten behoeve en ter ondersteuning van een calorietekort.
In de plannen voor de avond moet ik doen alsof ik Busyandra ben (zoals op de eerste foto):
Het weekend staat voor de deur. Ik weet niet eens of ik mezelf ga bedriegen of downloaden. De sfeer is zo dat ik niets wil doen en tegelijkertijd iets lekkers wil, maar ik weet niet wat.
Heeft u plannen voor het weekend? Verwen uzelf met iets lekkers, calorierijks en natuurlijk geen PPshny?
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor chocoladekersenmuffins en videorecept voor muffins met vleesvulling:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.