Groeten aan iedereen op uw kanaal.
In principe mijn kanaal voor degenen die willen afvallen en volg de figuur.
Hier ben ik het niet alleen over zijn ervaring verliezende gewicht bij 57 kilogram, maar ook het aandeel recepten low-calorie voedsel die deel uitmaken van mijn dieet, en help me stroynet.
U vraagt vaak voor recepten met zeevruchten.
En vandaag wil ik u een gemakkelijke en snelle manier om een heerlijke vis te koken voor het diner of avondmaal te bieden.
Op deze manier, ik kook meestal zalm. Vandaag zullen we een roze te bereiden.
ingrediënten:
- 400 g zalm (mijn filet)
- 70 g yoghurt,
- smeltkaas in plakjes 20 g,
- zwarte peper, zout, een favoriet smaakmaker voor vis (ik gebruikte de kruiden "Kruiden van Griekenland."
Voorbereiding is de eenvoudigste.
Als je een hele grote vis moet worden schoongemaakt, goed en gesneden gespoeld in porties stukken.
Leg de plakjes porties in een ovenschaal.
Zout, peper en bestrooi met uw favoriete kruiden te vissen.
Elk stukje vis vet kefir.
Schip in de oven op 200 graden gedurende 20 minuten.
Bereken we, voor elk stuk smeltkaas spreidplaat en verwijder eens 10 minuten om de kaas smelten.
Met behulp van de kaas - op aanvraag. Ik zoals de combinatie van smaken en vissenstukken in de achterlopende gesmolten kaas (Dat is gewoon kaas geen geluk deze keer heb ik).
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 157 B - 20,3, M - 7,8 V - 0,7.
U kunt zien videoretsept, probeerde ik voor u:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!