Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal.
Hier praat ik over mijn ervaring gewichtsverlies, menu's te delen en recepten caloriearme gerechten, die reeds hebben verloren gewicht met 57 kg!
Mijn gewichtsverlies vindt plaats vrijwel online voor het afgelopen jaar.
Vandaag wil ik met u delen een recept voor een geurige pilaf, die u zal houden.
Ik had allang vergeten rijst en verhuisde naar bulgur. Ook, ik eet boekweit, gerst, erwten. Maar mijn favoriete bulgur.
Pilaf met bulgur kunt u een lichte nootachtige smaak, rassypchatym- heerlijk en voldoen aan!
Laten we bereiden!
We moeten de volgende ingrediënten:
- kipfilet - 2 kleine haas - 340 g,
- onion - 80 g
- kleine carrot - 50 g,
- bulgur - 150 g in droge toestand,
- boter - 15 g
- zout, peper, kruiden voor pilaf (die komijn en barberry moet bevatten. U kunt een komijn en berberis te gebruiken)
✅Prigotovlenie.
Hak de ui en drie op een grove rasp wortelen.
Kipfilet snijd ze in middelgrote stukken.
Bak in een koekenpan zonder olie uien en wortelen (Ik gebruik een non-stick koekenpannen). Indien nodig, voeg een beetje water, dus niet verbranden.
Zodra de uien transparant zal worden, toe te voegen aan de pan kipfilet toe en bak tot de helft van gekookte kip.
Voeg de kruiden toe: zout, zwarte peper, komijn en berberis - is noodzakelijk.
Voeg vervolgens de bulgur in een pan en bak het met groenten en kip paar minuten al roerend.
Giet kokend water tot net onder de bulgur (zie foto hieronder), en breng een beetje prisalivaem onder het deksel tot klaar.
Probeer bulgur, als saai - klaar - voeg de boter toe en meng goed. In de laatste 5 minuten, kunt u het deksel opent en verdampen van het overtollig vocht, als het is.
Onze pilav met bulgur is klaar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8 F - 3,2, y - 15,6.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!