Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Ik wil zo veel mogelijk te motiveren meisjes (en jongens ook), die zo goed als ik gebruikt om te lijden, proberen om dieet voor het dieet. Het behalen van resultaten en het verliezen van het, het verkrijgen van meer extra kilo's. En hoe vaak we zijn op strikte diëten gefrustreerd? Hoe vaak verweet zichzelf voor al zijn ijs loopt vast bij hongerstakingen?
Sinds ik verhuisd naar een goede voeding (of, zoals ze zeggen over PP) was een jaar en 7 maanden. Gedurende deze tijd heb ik vertrokken met 57 overgewicht, naedennymi met slechts een dergelijke storingen na diëten en ongecontroleerde eten. En u zult het niet geloven, maar ik heb nog geen enkele storing gehad in deze tijd!
Dit is goed en het tellen van calorieën en het handhaven van een calorie tekort van de dagelijkse waarde. Slechts 15-20% van het tekort en we gewicht te verliezen, maar we zijn nog steeds heerlijk en bevredigend. En als je iets speciaals, iets wat een paar keer wilde een maand, kunt u het zich veroorloven en de dag te downloaden of gewoon chitmil (één maaltijd, die geen calorieën telt en eet zelfs een taart, hoewel hamburger).
Ja, het proces is niet zo snel in 2 weken voor het nieuwe jaar is niet pohudeem 50 kilogram (maar je nog steeds geloven dergelijke oproepen?).
Maar het proces is comfortabel en met een goed resultaat, en de belangrijkste lichaam went aan het nieuwe gewicht aan het regime macht, minder schadelijke en meer gezond voedsel, en dus minder kans om te herstellen van al hun afgedankte gewicht.
✅Odnako moet niet vergeten dat het verliezen van gewicht, ga terug naar het oude leven zal niet zijn. Voeding en zorg moeten worden genomen om niet te veel eten, slank te zijn.
Ga naar het menu.
Voor het ontbijt - twee eieren en ei broodjes voor volkorenbrood (40 g), roze zalm gezouten (60 g). Het maakt niet ontbijt en gratis groene thee met jasmijn.
Gebeurde op het ontbijt 405 kcal.
Op ondervoorbijt twee roggebrood (10 g) met kwark (25 g) en kaviaar karper (20 g).
snack - 125 kcal.
Ondervoorbijt Ik duurt bijna altijd plaats op de baan, en feijoa eten gedurende de dag.
Voor de lunch PP khachapuri in Adzjarië in de wrongel-test - 210 g - 430 kcal.
Eten - een plaat (450 g) pompoensoep 10 g roggezemelen en knijp gerookte paprika.
Als goed, als je niet hoeft te koken - gegoten soep, opgewarmd en opgegeten.
Diner ingeschakeld 170 kcal.
Voorts 20 g cashew at overdag - 125 kcal.
De dag kwam in 1255 kcal.
Probeer om water tarief, de tweede week langer zaag hete thee dan zuiver drinkwater te drinken. Hoewel niet hersteld tot het einde, maar we hebben al een drinken modus in orde is.
Wist u dat de aanbevolen snelheid van water - is 30 ml per kilogram lichaamsgewicht. En het feit dat onder normale drinken repeteren uw oteti tegendeel gegaan (natuurlijk, als de zwelling is niet het gevolg van een nierziekte of andere ziekte)? Velen vrezen het water, gezien het feit dat meer otekut, maar die heeft geprobeerd aan mezelf - waren verrast.
Napominalochka.
Vandaag videoretsept jellied baars en vis roll - een geweldige snack op tafel New Year's:
Recept kipfilet vlees met een smaak van pizza, vindt u hier.
Recept voor een heerlijke kaas en pompoen soep - hier.
Recept zelfgemaakte cottage cheese - hier. Meer in de winkel ik niet kopen.
Recept voor pannenkoeken, pizza's - hier. Een heerlijk ontbijt voor het hele gezin.
Voorbereiding voor het nieuwe jaar - een selectie snacks, salades en warme maaltijden.
Leren calorie kant en klaar maaltijden te tellen het voorbeeld van een recept van zelfgebakken brood.
❗❗❗Osnovnye momenten voor beginners om gewicht te verliezen Ik pakte hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!