Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Zaterdag hielden we rijk, maar ik heb je niet vertellen een enkel artikel, besloten om te ontspannen en hebben een normale dag. Ik zal u nu vertellen over de twee-daagse weekend.
Op zaterdag, na het ontbijt, gingen we naar de bioscoop. Alle bioscopen verre van ons, dus we houden ervan om vroeg in de middag sessies gaan, zodat u de resterende tijd productief zou kunnen besteden.
We keken Ford vs. Ferrari. We hielden van de film, maar deze films die ik graag om naar te kijken thuis. Naar mijn mening is het noodzakelijk om naar de bioscoop om films met speciale effecten, visueel geavanceerde en helder.
Ik besloot dat zaterdagmiddag ik zal downloaden. Geen tellen van calorieën. En volgens de overlevering - sushi. We houden van hen heel veel.
Nog steeds verbaasd dat u veilig sushi, bijvoorbeeld, en gewicht te verliezen kan eten? Ik niet langer wonder en mijn minus 57 kg - proof. En de laatste tijd heb mezelf vaak toestaan dat deze dagen, downloaden, en het gewicht gaat.
Omdat calorietekort werkt echt! En je kunt zelfs veroorloven een glas beetje wit.
Maar bijna alle zondag heb ik thuis en een of andere manier niet echt uitgerust.
Ontspan op een zaterdag, zondag terug naar het tellen van calorieën en het tekort. En geen scrupules gegeten gisteren!
B - sandwiches Darnitsky brood (70 g) met kwark (25 g), roze zalm en gezouten (60 g). Groene thee met jasmijn.
en mijn ontbijt was 300 kcal.
Zondag daagde me wat verward. Ik ging naar de winkel in de ochtend en een beetje lopen.
Terug naar huis een snack kiwi - 190 gram - 90 kcal. Drank thee.
En na zouden ze snack te gaan. In de eerste plaats was het noodzakelijk om de maaltijd te bereiden op alle. Lunch bereid - er is, en het is tijd om te eten kwam net.
Voor de lunch gekookt boekweit (150 g gekookte) en kip in roomsaus (ongeveer 200 g) en weinig cherry tomaten. Ik krijg het diner op 360 kcal.
Goede zaak dat ik nog steeds als de kip in een romige saus en boekweit. Alle waren tevreden en niet iets apart voor de lunch te koken.
Voordat ik een pauze van het diner kon nemen als hij moest gaan voor een lange tijd om bedacht curd cheesecake koken met bessen. De bessen worden ontdooid - geen weg meer terug te draaien.
Om niet te proberen vers gebakken cheesecake, zo geurig?
130 g kwarktaart - 215 kcal.
Ook besloten om een salade te bereiden - en diner is goed, en dat "het was," je weet nooit wie zal willen salades eten. En dan nog een paar dagen je kunt eten.
Terwijl in de keuken bezig, het grootste deel van de dag en ging tot en met vandaag. Maar ze besloten om een veel te koken vandaag - mijzelf te wijten.
Alleen in de avond dichterbij, ik voelde dat het de zondag en vakantie.
Voor het diner, ik had een salade met kip, bonen, aardappelen, komkommers en andere minder belangrijke componenten - napominalochke recept hieronder.
250 g lettuce - 250 kcal.
Op het einde, de dag was op 1215 kcal.
Ik vergeet dan niet om water te drinken (30 ml per kilogram lichaamsgewicht), lichaamsbeweging en zorg voor uw huid - het hoogtepunten, naast het tellen van calorieën.
Napominalochka.
Vandaag de dag voor u videoretsept kipfilet in een romige saus en geurige PP chakhokhbili:
Curd cheesecake met bessen - hier.
Salade met kip en rode bonen - hier.
Is het mogelijk om brood te eten als je dun groeien? U kan en moet! Brood bevat veel nuttige stoffen in het lichaam, evenals uitstekende verzadigde vetzuren en geeft energie aan de volgende maaltijd. Het belangrijkste is dat het brood was gemaakt van volkoren meel. Volkoren brood - het is moeilijk / langzame koolhydraten, die we nodig hebben. Volkorenbrood recept vindt u hier.
Wat te zetten op de wilde brood te zetten, met een heerlijk en stevig ontbijt te krijgen? Er zijn veel mogelijkheden:
- champignon pate, pate van avocado en tonijn,
- kip pastrami - sappig en mals,
- kip roll met kruiden en knoflook,
- rode vis gezouten.
En voor het diner en een verscheidenheid aan opties:
- parelgort met groenten,
- bulgur met groenten - zeer geurig,
- boekweit op - koopman,
- kaassoep,
- erwtensoep smaakvolle gerookt,
Voor het diner kunt u zich voorbereiden:
- kip kotelet met kaas,
- kip cakes gevuld met groenten,
- lichte salade van Chinese kool.
Binnenkort het nieuwe jaar - aanbieding snack opties.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!