Groeten aan iedereen op uw kanaal. Mijn kanaal is bedoeld voor het verliezen van gewicht, maar ik ben blij dat iedereen wil genieten van heerlijke en volg de figuur.
Hier praat ik over mijn ervaring lekker en vullend gewichtsverlies op calorie tekort.
Mijn resultaat is nu al minus 57 kg en ik blijf stroynet vrijwel online en op.
Op haar Canada I aandeel recepten, die ze verloren gewicht en die deel uitmaken van mijn dieet.
Vandaag wil ik het hebben over de bodem van de favoriete ontbijt om gewicht te verliezen en zich te houden aan goede voeding.
Het ovsyanoblin met vulling - een geweldige optie voor degenen die niet zoals havermout en granen in het algemeen.
Ovsyanoblin is al lang een populair gerecht, maar het blijkt dat niet iedereen weet over het.
Mijn favoriete toppings - kaas en wrongel wordt gezouten vis.
Voor de meest ovsyanoblina die we nodig hebben (1 portie):
- havermout (30-40g in droge vorm)
- 1 klein ei,
- 50 ml melk
- een snufje zout en soda.
Voor de vulling:
- sla,
- 20-25 g kaaswrongel,
- 50-60 g rode gezouten vis.
Ik hou van havermout pre-sleur. Iemand zet grote vlokken.
Op één portie 40 gram havermout grind mixer (pre-malen havermout kan zijn, te verschuiven in een aparte pot en gebruikt wanneer nodig).
Voeg het ei, melk, een beetje soda en zout het.
Meng goed.
Bak in de voorverwarmde koekenpan onder het deksel gedurende twee minuten aan elke kant op matig vuur.
Als je niet gelooft in een koekenpan - een beetje vet met olijfolie.
Klaar ovsyanoblin smeert 15-20 g kwark.
Leg de blaadjes sla en 50-60 g gezouten vis.
Verder is het mogelijk ovsyanoblin bereiden met zoete vulling, zoals kaas, bessen of vruchten.
Bon appetit!
KBZHU ovsyanoblina zonder vulling: K - 267 B - 13,6, M - 10,4, bij -27,3.
U kunt zien videoretsept, probeerde ik voor u (videoretsepte zonder sla):
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!