Het betekent niet verhongeren. Zonder zhetskih diëten, heerlijk en bevredigend gegroeid dun voor 55 kg. Ik praat over hun ervaringen en delen menu.

Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.

Hier, op het gebied van begrip en goedheid, tolerant voor elke drugu😉.

Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.

In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.

Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.

Ik miste de vrijdag wegen-in en zelfs op zaterdag vergeten.

Het bleek me op zondag wegen.

Langzaam maar zeker, het gewicht gaat. Ik was ook blij dat langzaam, omdat ik zie hoe de huid wordt aangescherpt - Ik wil ervoor zorgen dat geen enkel spoor is achtergelaten op de uitgerekte huid. Ik heb nog nooit de verschrikkelijke gevolgen van het verliezen van gewicht, omdat het gewicht verliep vlot en niet zo snel en de huid van een beetje tijd in te halen.

Wat kan ik zeggen, blijven in hetzelfde tempo om gewicht te verliezen op. Hoewel ik niet een resultaat dat me zou hebben gemaakt van 100% heeft gehaald.

Ik wend mij tot het menu voor de dag.

Voor het ontbijt sandwiches op het hele huis brood (80 g), boter (7 g) en zalm gezouten (60 g). Groene thee capsule en omega-3.

Ik heb het ontbijt in 430 kcal.

By the way, het brood Ik bak zelf en de bereiding ervan kost niet veel tijd. Mijn laatste record van deeg voor brood en stuur het in de oven - het is slechts 5 minuten. Maar dan, bijna een week, ik denk niet dat brood, neem dan gewoon uit de koelkast en snijd een plakje. Recept napominalochke vinden in het einde.

Zondag, op en zondag om te rusten, hoe meer ik besloten om een ​​week lang vakantie te regelen.

En vandaag, na het ontbijt, wij rustten een beetje, een film gekeken en gingen voor een wandeling, om de lucht in te ademen. Het weer is niet helemaal, maar toch wilde lopen. Vooral het eerste weekend een paar weken, als we het niet nodig om overal te gaan en we gewoon ontspannen thuis.

Zelfs vandaag de dag zijn we eindelijk geïnspecteerd serie stiefvader, die onlangs op Channel One getoond. Iemand was op zoek? Hoe gaat het met je gevoelens op de film? We vonden het, maar de film is de plek voor mij te zwaar, en soms naïef was, maar in de laatste serie ik zelfs schuur een paar tranen.

Na zijn terugkeer uit een wandeling, ging ik naar het diner koken op hetzelfde moment om te eten.

Op onderbeet en groene thee 70 g kip ham met paprika - 90 kcal.

Ham aankoop, maar met een zeer goed personeel. Ik had vaak gekocht producten online health food winkels in Moskou. Maar nu heb ik de kans vydvetsya minder.

Overdag ik at 20 gram gedroogde veenbessen met thee en 10 g pinda. Totaal 115 kcal.

Tijdens de lunch hebben we vandaag de aardappel ovenschotel met gehakt kip. Man houdt dit, maar het had een beetje rework in okoloPP tot lagere calorie geworden en kon alles eten, ik ook.

300 g aardappel ovenschotel met gehakt kip en een paar cherry tomaten voor de lunch- 360 kcal.

Lang geleden dat ik zelf gemaakt cheese casserole - dacht ik, en besloten om te dineren kaas gratin met mango te hebben. Iemand denkt dat het een verspilling, en ik zou het eten deze 100 g en had niet gemerkt in mijn mening. Maar de hele braadpan doorweekt mango en het was erg lekker.

Braadpan I bereid op de volgende wijze: 150 g van een 5% wrongel met geklopt ei 1, sahzama 3 sachets toegevoegd en 100 g mango verspreid braadpannen). Bak op 180 graden 30 minuten. En note - geen meel!

Het bleek het diner 350 kcal.

Op het einde, de dag draaide 1345 kcal.

Overdag drinkwater: glas op een lege maag, voor elke maaltijd een glas en vervolgens zoals gewenst.

Van lichamelijke activiteit in mijn lopen, plus thuis oefeningen met een fitness-band, squats, schommels, buikspieroefeningen, plank.

Napominalochka.

Vandaag wil ik videoretsept kipfilet herinneren met kweepeer, kweepeer seizoen is in volle gang.

Recept bruikbare volkorenbrood, vindt u hier.

Delicate chocolade cake in de gelijkenis van een brownie - hier.

inktvis uit? Het is al lang vergeten, maar erg lekker gevulde inktvis retseptik hier .

Recept heerlijk bulgur met groenten vindt u - hier.

Recept kip pastrami rechts buterbrody- hier - sappig en mals.

✅Vazhno! Voor degenen die aan het begin van gewichtsverlies op calorie tekort - highlights voor beginners ik heb verzameld hier.

Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.

Niet sparen de wil, mij te steunen!

Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!