Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Nee - dieet op een kool-wortel en hongerstakingen!
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Wat is een dieet? In feite is - dit is een korte periode waarin we ons beperken tot het eten van bepaalde voedingsmiddelen en onze dagelijkse calorie is het onwaarschijnlijk dat meer dan 1000 kcal. En op plantaardige diëten, en 1000 niet te bellen.
Natuurlijk, het lichaam ervaringen benadrukken op een dieet. Op zo'n gaat lage calorie gewicht. Maar als het dieet niet eeuwig kan duren, zijn we terug te keren naar hun dieet en het herwinnen van het gewicht, en vaak zelfs meer dan het was. Wat te zeggen over storingen tijdens een dieet toen net uit de koelkast met de honger naar alles wat je opvalt maken. Nogmaals, keren we hun kilo's en zelfs met vrienden.
Ik goed begrijpen nu dat als ik wil doorgaan met hun normale gewicht te behouden - de juiste voeding zonder teveel te eten (op gewicht blijven op hun normale calorieën) - is voor het leven.
De keuze is simpel - ofwel we alles te eten en plezier te krijgen van het eten, of controleren we ons eetgedrag en plezier te krijgen van het leven zelf, actief en divers.
En het allerbelangrijkste! Eet low-calorie, en calorieën om hun snelheid te behouden kan erg lekker zijn!
Ik ga naar het menu voor vandaag.
Voor het ontbijt, cheese cake - een deel op 360 kcal.
Videoretsept koken kaascakes vindt aan het einde van het artikel in napominalochke.
Met cake dronk groene thee. Ontbijt bleek heerlijk en stevig.
Snack in de middag, nam ik mezelf 15 gram pinda's en 15 g gedroogde cranberries en groene thee. Het resultaat onderschreden op 135 kcal.
Hoewel er niet is gepland mijn vakantie was zo overigens, ik meer tijd besteden aan het koken en nieuwe recepten.
Dus, al snel je verwachten veel van heerlijke retseptik.
Voor de lunch had ik kaas en pompoensoep (450 g) in de soep die ik gerookte paprika, zwarte peper, verse dille en roggezemelgrint toegevoegd.
Lunch ingeschakeld 160 kcal.
Ik zag dat ik in de avond is er veel vrije calorieën en na de soep, een hapje en een half uur groene thee met een sandwich op volkorenbrood (20 g) met kwark (10g) zalm en gezouten (30 g).
Snack ingeschakeld 135 kcal.
En 's avonds alles wat ik gekookt mini pizzadeeg cheesecake. Verklaring gemakkelijk gemaakt met kaas, tomaten en zet een beetje van de ingelegde komkommer.
Diner ingeschakeld 410 kcal.
En ja, koolhydraten diner dat ik had vandaag om 17 uur - zie niets verkeerd. Vooral omdat ik niet slapen in de 20 uur te gaan.
En na het eten, drink gewoon groene thee.
De dag dat ik 1200 kcal.
Vandaag las ik een artikel over het vasten interval. Ik geïnteresseerd te zijn omdat een paar mensen in de opmerkingen van mijn blog zong de lof van "Interval de honger."
En hier, voedingsdeskundige gezondheids-afdeling Moskou zei dat vasten interval kan vertragen uw stofwisseling en leiden tot verdere gewichtstoename.
Om dit te voorkomen, een voedingsdeskundige aangeraden om niet te veel te eten, eet goed en evenwichtig. Op hetzelfde moment, geen maaltijden overslaan. Het wordt aanbevolen op hetzelfde moment ten minste drie keer per dag zijn mogelijk, en twee kleine snacks te hebben. En om eventuele honger te voorkomen.
Blijkbaar moet je nadenken fans interval hongerdood omdat - dit soort dieet, waarop alle leven zal niet blijven. En de gevolgen het kan hebben zijn hetzelfde als met alle diëten.
Maar iedereen kiest voor zichzelf zijn eigen manier.
Napominalochka.
Vandaag videoretsept cheese cake:
Terwijl het seizoen, probeer pompoen kaas en pompoensoepIk vond het geweldig, ik eet het de hele tijd.
Zelfgemaakte kippenworst - een geweldig alternatief voor de aankoop.
Recept voor gevulde inktvis - hier.
Recept gemakkelijk halofyten met kip champignons en Chinese kool - hier.
Low-calorie dessert dat niet onberoerd laten - tiramisu - zorg ervoor om te proberen.
Recept bruikbare volkorenbrood, vindt u hier.
Recept tender gebakken kaastaarten - hier.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen in de PP en het tekort van calorieën ik heb verzameld - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!