🍒26.03.2021.
Een fijne dag voor iedereen en een zonnige lente!
Ik wens iedereen die wil afvallen - lekker en comfortabel afvallen!
En dergelijk gewichtsverlies is mogelijk dankzij het tellen van calorieën en hun minimale tekort:
Tegenwoordig is een groot deel van het artikel gewijd aan ons gezamenlijk controlewegen met lezers.
Vandaag zal ik het, zoals gewoonlijk, niet hebben over de voordelen van nutritionele controle met behulp van de berekening van CBFU. De resultaten van de lezers moeten degenen inspireren en motiveren die hun leven nog niet hebben durven veranderen en proberen slank te worden door calorieën te tellen.
Dus mijn beste lezers die deelnemen aan de controleweging, vandaag bent u verantwoordelijk voor het lot van degenen die nog niet hebben besloten en nadenken. Stel me niet teleur!)
Zoals ik beloofde, heb ik nu mijn controleweegresultaten (om op gewicht te blijven) en mijn man (die sinds begin maart is overgestapt op het tellen van calorieën: startgewicht - 104,4 kg)
Ik acht het nodig om te verduidelijken dat het resultaat van de echtgenoot werd bereikt, zelfs rekening houdend met de geschatte berekening van de lunch die de werkgever aan zijn werknemers geeft en, zonder uitzondering, favoriete producten. Simpel gezegd - de man heeft alles waar hij van houdt, maar binnen het kader van de KBZHU.
En traditioneel zal ik mijn menu laten zien als een voorbeeld van een dieet op basis van de berekening van KBZHU.
⛔Ik noem mijn menu alleen als een voorbeeld van voeding op basis van KBZhU-telling, aangezien het calorieverbruik individueel is en ieder van ons zijn eigen calorietekort heeft.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Als ontbijt wilde ik vandaag een cheesecake en koffie met melk (50 g).
Vandaag heb ik een flatbread gemaakt van: 30 g zure room 15%, 25 g volkoren rijstmeel, 35 g suluguni en 1 kippenei.
Het ontbijt leerde van 410 kcal.
Snack op fruit: 280 g peer en 150 g sinaasappel - 175 kcal
Voor de lunch bleek 200 g egels met rijst en varkensgehakt (50/50) en 200 g gestoofde pekingkool bijna gevulde kool op een bord🤣. En een sneetje (20 g) volkorenbrood met ingelegde komkommers (50 g) - ik heb er de hele week over gedroomd.
Lunchen om 380 kcal.
Ik dacht dat ik mijn zelfgemaakte shoarma al een hele tijd niet had verdraaid. Ik hou zelf van haar. En dat betekent voor het shoarmadiner zijn. Veel groenten (tomaat, sla, worteltjes in een lende) gebakken kippendij en pitabroodje. Als saus gebruikte ik yoghurt gemengd met mosterd en knoflook.
Shoarma bleek te zijn 490 kcal.
En overdag at ik 15 gram noten - 100 kcal.
Mijn dag kwam uit op 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Drinkregime, huidverzorging en regelmatige lichaamsbeweging zullen alleen maar helpen!
En nu is het X-uur gekomen! Vertel ons wat uw controleweegresultaten zijn?!
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor nuggets en videorecept voor het dessert in een Trifle-glas:
📌Wieg voor beginners om af te vallen- de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidverzorgingbij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen.
🔥 We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
De belangrijkste fouten bij het gebruik van de calorieteller.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.