🍒30.03.2021
Allemaal een goede dag en een goed humeur!
Wat ons altijd wegduwt van het dieet, weerhoudt ons er niet van om resultaten te boeken? Kortom - dit is onwil om honger te verdragen, strenge beperkingen en smakeloos voedsel.
Om af te vallen, hoeft u geen emmers salade te eten, ze weg te spoelen met kefir en medelijden met uzelf te hebben. Er is een meer kamfer-methode die 15 minuten per dag van je tijd in beslag neemt, maar je krijgt uiteindelijk veel meer dan die 15 minuten.
De enige manier waarop ik kon afvallen, was door calorieën en BJU te tellen:
Zoals velen dacht ik dat afvallen alleen mogelijk is door je mond te sluiten en praktisch uitgehongerd. Ik heb precies dat gedaan. Mijn record is een hongerstaking van een week op het water en daarna de hongerstaking voor nog een week met de geleidelijke toevoeging van voedsel. Waar heeft dit allemaal toe geleid? In de eerste plaats op problemen met het maagdarmkanaal. En het feit dat het gewicht nog sneller terugkeerde dan het wegging, is niet nodig om te zeggen - iedereen begrijpt het.
Zodra we van het volgende dieet terugkeren naar ons gebruikelijke dieet, nemen we het overtollige gewicht terug. Als uw dieet tot overgewicht heeft geleid, is het logisch dat als u ernaar terugkeert, overgewicht terugkeert. Als dit voortdurend gebeurt, moet u uw dieet radicaal veranderen, op zoek gaan naar het voedsel dat u altijd kunt volgen. Anders draait het in een cirkel.
Het was een vreemde en tegelijkertijd vreugdevolle ontdekking voor mij: ik eet, maar het gewicht gaat weg. Als mij dit niet was overkomen, had ik het nooit geloofd. Maar het was geen droom en mijn gewicht smolt, en ik vloog weg van de lichtheid die ik had gevonden.
En dat allemaal dankzij de berekening van KBZHU.
Ik wens iedereen die wil afvallen zijn droom met eigen handen, met een beetje geduld, aandacht en discipline, waar te maken. Je kunt tenslotte heerlijk, comfortabel slanker worden, zonder honger te lijden!
Aan het einde van het artikel, ter herinnering, zijn er verschillende handige links voor beginners, waar belangrijke punten in detail worden beschreven - kijk eens.
Ik zal een voorbeeld geven van mijn menu over het tellen van calorieën en bju. Mijn menu is nu meer bedoeld om op gewicht te blijven, aangezien ik van een calorietekort naar hun norm ga.
⛔Ik noem mijn menu alleen als een voorbeeld van voeding op basis van KBZhU-telling, aangezien het calorieverbruik individueel is en ieder van ons zijn eigen calorietekort heeft.
Neem voor het samenstellen van een individueel menu contact op met de specialisten.
Ontbijt - rijstpannekoek met huisgezouten rode vis (85 g), kwark (25 g) en sla (maar liefst 30 g).
Rijstpannenkoek werd gebakken van 1 ei, 20 g volkoren rijstmeel, 40 g klassieke yoghurt, een snufje zout en bakpoeder.
Het ontbijt bleek te zijn 460 kcal.
De pannenkoek op yoghurt bleek zo geurig en lekker dat ik besloot om zelfgemaakte pannenkoeken op yoghurt te bakken als toetje voor thee. En we eten morgen als ontbijt met iets.
Mijn tussendoortje was fruit: 230 g peer en 100 g appel. Ik heb lang op mijn werk gegeten.
De snack kwam eruit 145 kcal.
Ik lunchte met zuring soep op runderbouillon (450 g, ik heb altijd soep met vlees) met een sneetje volkorenbrood (25 g) en 50 g kippenpastei. Ik heb 40 g zure room 15% in de soep gedaan.
Ging uit mijn lunch voor 385 kcal.
Mijn vroege diner - 150 g gekookt boekweit, 200 g gehaktballetjes in witte saus, 150 g groenten.
Gebeurd 480 kcal.
3 uur voor het slapengaan dronk ik thee met 50 g Adyghe-kaas - 130 kcal.
Het resultaat van mijn dag is 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Je blijft maar vragen waar Buska is, waarom er geen foto van Busyandra is. Waarom bedoel je? Ik ben bang! Ik ben bang om al een foto van haar te maken. Zodra ik haar benader met de telefoon, zie ik deze look:
Allemaal heerlijk en comfortabel gewichtsverlies en gewichtsbehoud! En een fijne dag!
Herinnering.
Videorecept voor nuggets en videorecept voor salade met inktvis:
📌Wieg voor beginners om af te vallen- de belangrijkste punten waarmee u uw reis moet beginnen.
❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidverzorging bij het afvallen.
Hoe het caloriegehalte van een gekookt gerecht te berekenen.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
De belangrijkste fouten bij het gebruik van de calorieteller.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu en deel recepten met KBZHU, die ik voor mezelf overweeg. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.