Groeten aan iedereen op uw kanaal.
Hier Ik deel mijn gewichtsverlies ervaring, evenals de recepten waarvan ik reeds brak met 55 extra pond.
Traditioneel gekookt gevuld met rijst, toch?
En ik stel voor om kool rollen koken zonder rijst. En we weten niet eens Bude vervangt rijst, een aantal andere nuttiger korrels.
We zullen gevulde champignons bereiden! Obscheayu u - het zal erg lekker zijn!
En niet te veel tijd besteden aan hun koken, gevuld, zullen we bakken in de oven. Ik ben dol op koken in de oven - de timer instellen voor de juiste tijd en doen hun eigen ding, en het gerecht gaar is.
✅Dlya kool die we nodig hebben (in grammen worden vermeld voor wie KBZHU geloven):
- kipfilet - 2 filets 800 g,
- kool - 500 g,
- Bollen 2-160 g,
- kleine carrot - 60 g,
- -240 g champignons (ik had diepgevroren champignons)
- Tomatenstukken 1 (105 g)
- zout, peper, gedroogd knoflook smaak.
- cream 10% - 2 eetlepels zonder slides - 40g.
Voorbereiding.
De eerste stap is om een schone en mijn alle producten.
Kip te transformeren in de vulling en het toevoegen daaraan een lamp.
Uien (1 pc) fijngehakt, en drie wortelen op een grove rasp.
Paddenstoelen (ik heb deze zomer en diepgevroren champignons verzameld, kunnen paddestoelen worden gebruikt) - fijngesneden.
Uien en wortelen passiruem non-stick koekenpan, naar het water toe te voegen niet blijft plakken. Wanneer de uien en wortelen zijn bijna klaar om af helft in een aparte kom zetten. Toen in een koekenpan de resterende helft van de uien en wortelen stuur champignons - zout en peper. Breng aan paraatheid.
Chinese kool bladeren en te demonteren het schip bladeren in de magnetron 2-3 minuten. U kunt gewoon giet er kokend water.
Gehakt kip mix met het bakken van uien, wortelen en champignons.
Koolbroodjes beginnen te rollen.
In Chinese koolbladeren zorgvuldig snijd de voorindikking weg.
Zet onze duckies in een ovenschaal, waarvan de bodem leggen zazharku dat is afgezet.
Met 100 ml water, 2 eetlepels room en 10% vulling gevuld.
Elke gevulde kool zetten plakjes tomaten.
Sluit de folie en stuur het in de oven op 200 graden 45-50 minuten.
Bon appetit!
KBZHU 100 g K 75, B-13,1, H-1,46, F-2.5.
U kunt zien videoretsept, probeerde ik voor u:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!