Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Nee - dieet op een kool-wortel en hongerstakingen!
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Ook hier, ik begrijp het niet.
Waarom? Waarom zelf bouwen martelaren en gewicht te verliezen op wortelen en kool, puffen met woede at all.
Waarom ineens besloten dat, omdat het noodzakelijk is om gewicht te verliezen is, zitten hier verhongeren, niet eten en meer te vernietigen hun lichaam, kill de stofwisseling, zelf rijden ontmoedigd en wacht tot de dreigende afbraak.
En er is niet ver weg en nieuwe vrienden - nog meer nieuwe vrienden - extra kilo's, die noodzakelijkerwijs zal na de volgende hongerstakingen en verstoringen.
Waarom kan niet rationeel benaderen om het proces van het verliezen van gewicht, maar niet als een straf?
Hoewel wat ik verbaasd was ze hetzelfde. Gewoon morila zichzelf tot de dood om gewicht te verliezen, kon ik niet uitstaan, gefrustreerd, en hier zijn ze dan, hello, mijn 132 kg. Natuurlijk, niet onmiddellijk, en geleidelijk, zoals zichtbaar.
Maar nu ik weet hoe om gewicht te verliezen.
Vandaag heb ik de volgende menu.
Voor het ontbijt sandwiches op volkoren roggebrood (50 g), avocado (45 g), roze zalm en gezouten (65 g). Groene thee sandwiches en een niet vergeten omega-3 en vitaminen.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 330 kcal.
Vandaag weer, het ontbijt is niet zo calorie als vroeger, want ik heb een chocolade cupcake en chocolade wrongel, die ik van plan om een snack op het werk en laat dergelijke snacks meer gratis calorieën.
Op onderbeet met groene thee - corn brood (10 g) met chocolade kaas (60 g, zal recept napominalochke). Strooi letterlijk 5 g gedroogde veenbessen.
Lunch aan de linkerkant 100 kcal.
Vandaag de dag, de hele dag werken op de computer zoals gewoonlijk om pauzes te nemen om op te warmen met de fitness-band.
Dergelijke breekt uit slechts 10 tot 15 minuten, maar de spieren blijven afgezwakt.
Is niet genoeg om gewicht te verliezen, ik wil mijn lichaam te worden afgezwakt, maar niet zo zacht mager zheleyka. En dit vergt hoewel huis kracht uitoefent.
Tijdens de lunch was ik al klaar, dus ik had gisteren gekookt boekweit (120 g klaar voor gebruik) en kipfilet in een romige saus (200 g).
Lunch ingeschakeld 400 kcal.
Voor fans podchitat calorieën voor mij en zeggen dat ik denk dat verkeerd is - kipfilet in een romige saus - dit is een gerecht, die wordt berekend op basis van de calorieën en niet afzonderlijk borst en romige (zeer calorierijke hoeveel zou willen denken) saus. Meerdere malen op dit gerecht waren de commentaren. U neemt eerst de moeite om te kijken naar het recept en KBZHU, en dan zoeken naar fouten in mijn menu en calorieën en niet neer te schieten mensen met hun normale manier.
Een half uur na de lunch, op het werk, ik dronk groene thee met chocoladetaart (80 g) - 130 kcal.
Voor het diner 200 g rauwe koolvis anti-aanbak pan gebakken in olie te laten vallen en gestoofde groenten (200 g).
Ja, misschien niet de juiste voeding - gebakken vis, maar het is zeer wenselijk, en in kbzhu ingeschreven geweldig.
Diner ingeschakeld 290 kcal.
En op het laatste moment herinnerde ik me dat over 50 kcal Ik heb voor gedroogde vijgen.
Totaal 1 300 kcal per dag.
Vergeet niet om water te drinken - het is verplicht.
En ik wil je vertellen wat ik onlangs besloten.
Oh omdat ik deze blog en praten over hun leven op een bepaalde manier, heb ik besloten om te delen met u, en dit aspect van het.
Het kan nuttig zijn voor iemand in mijn ervaring, niet alleen in het verliezen van gewicht.
Vandaag heb ik aangemeld voor een tatoeage. Niet gealarmeerd zijn! Ik ga permanente make-up te doen als een pijl op de ogen)
Praat me niet, dacht ik voor een lange tijd en de beslissing voor zichzelf vastgesteld. Voor een lange tijd op zoek naar de meester, heb ik nog niet gevonden een kennis.
Over twee weken zal ik met pijlen en vergeet over make-up! Ik zal wakker vrij snel).
Als iemand doet momenteel hebben een permanente make-up - deel uw indrukken, misschien iets zal adviseren.
Napominalochka.
Video recept kipfilet in een romige saus:
Recept chocolate kaaswrongel - hier.
Delicate chocolate cake - hier.
Recept bulgur met groenten - hier.
Recept kip roll met kaas en champignons - hier.
Recept zelfgemaakte havermout cookies - hier.
Recept voor snelle appelflappen voor het ontbijt - hier.
❗Ne weet waar te beginnen en hoe om te gaan over het tellen van calorieën? Hoogtepunten Ik heb voor u verzameld - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!