🍒18.04.2021.
Goedendag iedereen!
Vreemd genoeg, maar ons gewichtsverlies en onze harmonie zijn afhankelijk van natuurkunde en wiskunde. Curriculum van de basisschool.
De wet van behoud van energie: energie kan niet uit het niets verschijnen en nergens verdwijnen, maar het kan worden getransformeerd.
Waarom is de wet van behoud van energie belangrijk voor degenen die willen afvallen?
Ons lichaam is afhankelijk van energie (calorieën) uit voedsel. In het proces van ons leven, zelfs als we proto's zijn die op de bank liggen en een boek lezen, en nog meer als we gaan sporten, wordt de energie die we ontvangen met voedsel verspild.
Als we minder energie verbruiken dan het werd ontvangen uit voedsel, wordt gratis energie bespaard (het wordt als reserve aan onze zijden gestort).
En wiskunde helpt iedereen die ervan droomt af te vallen.
Als we de hele dag op de bank liggen en 1.700 kcal aten, en onze norm met een inactieve levensstijl is 1.600 kcal, dan gaat 100 kcal naar het reservaat, op onze zij.
En als onze norm nog steeds 1600 kcal is, maar vandaag hebben we besloten om ongelooflijk doorzettingsvermogen voor ons te tonen en gingen we sporten, nadat hij 2000 kcal had uitgegeven en 1600 kcal uit voedsel had gekregen, nam hij die 400 kcal die het lichaam niet genoeg had om te sporten, van aandelen.
Degenen die naar school gingen en op zijn minst elementaire wiskunde hebben geleerd, zullen het heel gemakkelijk vinden om het principe van afvallen te begrijpen door calorieën te tellen en overtollig gewicht kwijt te raken:
Ik heb zelf nooit nagedacht over het caloriegehalte van voedsel en ben, zoals velen van jullie, hongerig gaan eten, in de hoop voor eens en voor altijd af te vallen.
Maar zo'n gewichtsverlies leidde niet tot iets goeds en het gewicht keerde snel terug.
Maar toen ik het caloriegehalte van voedsel bedacht en calorieën tellen als een methode om af te vallen, probeerde ik realiseerde me dat dit de beste manier is om af te vallen die ik heb geprobeerd (en ik heb er nogal wat geprobeerd diëten).
Door calorieën te tellen en calorietekorten te minimaliseren, kunt u:
- eet smakelijk eten en niet verhongeren, alleen vasthouden aan uw dagelijkse KBZHU,
- eetgewoonten veranderen en die gewoonten kwijtraken die u voorheen beletten af te vallen,
- verander langzaam uw dieet en wen aan een nieuwe levensstijl.
Ik zal je vertellen over mijn menu als voorbeeld van een dieet voor het tellen van KBZHU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu kunt u contact opnemen met onze specialisten.
Zondag ontbijt - cheesecakes. Ik miste de cottage cheese en wilde kaaspannenkoekjes.
200 g cheesecakes en 40 g aardbeienjam kwamen eruit 530 kcal
Ik at koffie met melk (60 g), siroop (15 g) en kaas (55 g).
Het bleek een tussendoortje voor te zijn 280 kcal.
Als lunch bakte ik een kalkoenbout in kruiden volgens het recept dat ik onlangs met jullie deelde. Het is erg handig - ik haalde de benen 's ochtends uit de vriezer, ze ontdooiden dichter bij het avondeten, wreven ze op een geheime manier in met kruiden, die ik in het recept beschreef, en onmiddellijk in de oven. Het is niet nodig om lang te marineren en het vlees blijkt helemaal verzadigd te zijn met de smaak en het aroma van kruiden. Ik laat het videorecept achter in de herinnering.
200 g groentesalade, gekruid met 5 g aromatische zonnebloemolie en 150 g kalkoenbout als lunch - 370 kcal.
Vandaag wil ik foto's van onze zaterdagwandeling met jullie delen. Het weer was prachtig, en met onze nieuwe "oorlogspaarden" reden we rond in alle VDNKh, veroverden de Botanische Tuin en Ostankino Park. Geweldige rit - zee-plezier!
Trouwens, nadat we waren gestopt bij de Botanische Tuin, vonden we een pittoreske plek met een boom bij de vijver en besloten daar maak een foto, en toen herinnerde mijn man zich dat het op deze plek was die ik meer dan twee jaar geleden had werd gefotografeerd. Het was ongeveer september van het jaar, toen was ik al zo'n 20 kilo afgevallen.
Omdat ik van overtollig gewicht af was, hielp ik niet alleen mijn lichaam om gezond te blijven, ik begon niet alleen mezelf leuk te vinden, maar begon ook te genieten van actieve recreatie, van lange wandelingen, fietsen en nu scooter.
Ik dacht overigens dat ik het rijden niet moe zou worden, want de scooter is elektrisch, maar ik vergiste me. Tegen de avond voelde ik de spieren van de benen en de spieren van de rug en zelfs de spieren van de armen.
Dus ik heb niet alleen plezier beleefd aan het rijden, maar ook geprofiteerd
Terug naar het menu. Het zondagse diner bestond uit wat ik gewoonlijk eet als ontbijt. Maar vandaag wilde ik van tradities veranderen en 's avonds een rijstpannekoek eten met kwark (20 g) en licht gezouten vis (60 g).
Voor de rijstpannekoek nam ik: 1 kippenei, 30 g zure room, 20 g volkoren rijstmeel, een beetje zout en bakpoeder.
Avondeten - 395 kcal.
Het totale caloriegehalte van de dag was 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Dankzij het "calorieteller" -programma op uw telefoon, is het gemakkelijk om uw dieet onder controle te houden, af te vallen en op gewicht te blijven.
Totdat je het probeert, zul je niet begrijpen dat alles gemakkelijk en eenvoudig is, als je je hersenreserves een beetje gebruikt.
Allemaal heerlijk, comfortabel gewichtsverlies en gewichtsbehoud!
Herinnering.
Videorecept voor gebakken kalkoen-drumstick en videorecept voor vleesegeltjes:
🍒Basisinformatie voor degenen die net aan hun reis beginnen over de berekening van KBZHU.
❗Catalogus met recepten.
We houden rekening met het caloriegehalte van het gerecht.
🔥Huidverzorging voor gewichtsverlies.
De belangrijkste fouten bij het gebruik van de calorieteller.
Het is handig om te lezen over laden, snacks en gebak tijdens het afvallen.
Voor vragen over gewichtsverlies dient u advies in te winnen van specialisten.