Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Nee - dieet op een kool-wortel en hongerstakingen!
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment55kg.
Om lekker, stevig en nog steeds gewicht te verliezen eten alleen maar nodig hebt om je calorieën te kennen en niet te veel eten het. Stel jezelf beperkt tekort - 15-20% van de calorieën en langzaam, langzaam het verliezen van gewicht. Velen weten niet eens merken dat de veranderingen in eetgewoonten, maar de veranderingen in de balans te zien.
Voor meer informatie over de hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op het tellen van calorieën is te lezen in een artikel dat wordt gerefereerd aan het eind van dit artikel.
Ik ga naar het menu.
Ontbijt vandaag heb ik een broodje in de gebruikelijke Darnitsky brood (50 g avocado (50 g) en gebakken eieren van een ei. En 80 g kip ham. Het ontbijt wordt ingeschakeld 385 kcal.
Bij het ontbijt - vitamines en omega-3, en na het - groene thee met jasmijn.
Gebakken eieren op non-stick koekenpan zonder olie. En zijn volkorenbrood net had geen tijd om te bakken, vergat ik dat het voorbij was.
❗Kstati mbt avocado.
Ik gebruikte een keer niet proberen om de verse avocado en zwart te houden. En citroen ingevet en verpakt in papier. Het is nu de tweede keer dat de andere helft van de avocado hebben net in een plastic container, verzegeld en opgeborgen in de koelkast. Hij wilde niet zwart worden en niet portitsya👍.
In de snackbar ik heb chocoladetaart vandaag, de meest tedere (100 g) - 165 kcal.
Tijdens deze drie dagen af als een -Dat alle podeli en vandaag had ik staan bij de kachel een beetje, waardoor onderbrekingen in de ochtend. Daarom is de hele middag tot laat in de avond vond plaats in de computer.
Lunch 130 g gekookte boekweit en kip in roomsaus (150 g).
Ik krijg het diner op 345 kcal.
Een paar uur na de lunch op het werk, ik dronk groene thee met 25 gram gedroogde cranberries - 80 kcal.
Voor het diner, ik heb vandaag een kipfilet, een stukje van die van het weekend, na het branden van een hele kip. En ik stak aan de borst, diepvriesgroenten - Mexicaanse mix.
130 g kipfilet en 200 gram groente - eten te krijgen op de 250 kcal.
Als gevolg daarvan had de dag opgebouwde 1225 kcal.
Van drank drink alleen water (met een lege maag in de ochtend en voor elke maaltijd gedurende 15 minuten) en groene thee na elke maaltijd. In het algemeen, groene thee met me er voortdurend als ik werken op de computer.
Wat heeft uw voorkeur?
Om u te vertellen hoe moeilijk het wordt gegeven een dieet, verhongeren en lijden omwille van "minus 5 kg" of een heerlijke en bevredigend om te gaan naar zijn doel, genieten van het leven?
Mijn keuze - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept chocoladecake:
Recept kipfilet in een romige saus dat was voor de lunch - hier.
Curd cheesecake met bessen - zeer smakelijk - hier.
Recept voor khachapuri in Adzjarië - hier.
Recept handig volkorenbrood - hier.
Recept gebakken kaastaarten - hier.
Recept mini pizzadeeg cheesecake - hier.
Hoogtepunten voor beginners om gewicht te verliezen op het tellen van calorieën ik heb verzameld voor u - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!