🍒25.04.2021.
Ik groet jullie en wens jullie allemaal een heerlijk en comfortabel gewichtsverlies!
Als je nog steeds denkt dat je alleen kunt afvallen door te verhongeren en je mond te sluiten en elke keer los te breken vanwege strikte beperkingen en geen resultaat bereiken - het is tijd om uw mening over het proces te heroverwegen gewicht verliezen.
Omdat je op een andere manier slank kunt worden!
U kunt slank worden zonder honger en instortingen, terwijl uw eten lekker zal zijn en uw dieet comfortabel voor u zal zijn.
Ik martelde mezelf ook met diëten, honger, maar de resultaten waren vluchtig en het gewicht keerde heel snel terug. Het was niet genoeg om te zeggen dat het me van streek maakte. Ik heb mezelf praktisch opgegeven en mezelf ervan overtuigd dat ik een breed bot heb, erfelijkheid, hormonen zijn ondeugend en een slechte stofwisseling.
Maar dat veranderde allemaal toen ik besloot om het tellen van calorieën te proberen.
Het was voor mij een ontdekking dat eten nodig is om voor eens en voor altijd af te vallen.
Diëten brachten me nergens anders dan in cirkels rondlopen.
Maar dankzij nutritionele controle door calorieën te tellen, lukte het me om af te vallen (en zelfs resultaten te behalen waar ik nooit van had durven dromen).
En het bot bleek niet zo breed te zijn en erfelijkheid had er niets mee te maken, en alles is in orde met hormonen.
En nu ben ik met succes op gewicht, terwijl ik mezelf toesta te ontspannen en heerlijke traktaties te eten, omdat ik mijn dieet onder controle heb.
Wat is het basisprincipe van het tellen van calorieën?
Kortom:
Ik wil je mijn menu laten zien, als een voorbeeld van voedselcontrole bij het tellen van KBZHU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu kunt u contact opnemen met onze specialisten.
Ontbijt - sandwiches op volkorenbrood (65 g) met kwark (25 g), karperkaviaar (40 g) en vispasta (55 g).
Ontbijt opgemaakt 475 kcal.
Als tussendoortje at ik een peer (150 g) en dronk ik groene thee met kwark (160 g).
ik heb het gedaan 265 kcal voor een snack.
Als lunch kookte ik pasta met gehakt (varkensvlees) en uien voor iedereen.
Mijn portie pasta (200 g) en 95 g komkommer ging naar - 425 kcal.
Als ik kipgehakt zou gebruiken, zouden er aanzienlijk minder calorieën zijn. Maar ik besloot afscheid te nemen van alle vriezerbenodigdheden, dus er werd varkensvlees gebruikt. Maar zelfs zo'n caloriediner past perfect in het caloriegehalte van mijn dagelijkse voeding.
Ik heb kaassoep opgewarmd voor het avondeten. Mijn portie soep (450 g) en 25 g volkorenbrood ging naar buiten 375 kcal.
En 3 uur voor het slapengaan at ik 150 g sinaasappel - 55 kcal.
Het caloriegehalte van mijn zondagse dieet was 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Ik vergeet het drinkregime niet.
Ik zou vandaag een beetje woedend willen zijn.
Ik weet niet waarom ik het deed, maar ik ging naar mijn persoonlijke berichten op sociale netwerken en bekeek ze, hoewel ik beloofde daar helemaal niet heen te gaan.
Vaste lezers weten waarom ik de berichten heb gesloten en lezen ze niet, ik zal het nu niet uitleggen.
Helaas is er niets veranderd.
Zoals ze allerlei nare dingen schreven, zo schrijven ze, maar iedereen vraagt iets van mij. Het wekt de indruk dat ik iedereen iets verschuldigd ben: iemand heeft een maand lang een gratis menu om af te vallen, iemand om op te kauwen en in zijn mond te stoppen wat al is duizend keer gekauwd, en om de een of andere reden wil iemand van mij het advies horen dat artsen gewoonlijk aan artsen vragen (hier begrijp ik de motieven helemaal niet van mensen).
Maar ik wil hierover verontwaardigd zijn.
Er zijn veel berichten van het type:
- ik heb al twee dagen Ik tel calorieën, maar het gewicht staat nog steeds, er is geen resultaat! Het tellen van calorieën werkt niet voor mij! Zijn jullie serieuze meiden? Waarom niet een paar uur tellen en al op zoek naar resultaten op de weegschaal?
Jarenlang vet eten - deze tijd vliegt onopgemerkt voorbij. En wat hebben we in een paar weken al jaren ingeslagen, terwijl we onze gezondheid niet verliezen en normaal eten? Zoiets bestaat niet!
Of we schakelen over op nutritionele controle door calorieën te tellen en normaal te eten, op een evenwichtige manier en langzaam naar ons doel toe te bewegen, gaandeweg, mijn eetgewoonten en levensstijl. Of je moet op zoek naar andere (extreme) manieren om af te vallen, maar vergeet dan je gezondheid en vergeet ook om de resultaten in de toekomst op te slaan.
En ook dit soort bericht:
- De hele maand ging het gewicht perfect af, elke dag voor 100-150 g, en hier is een keer en meteen een kilo een pluspunt. Hierna geven mijn handen het op, je calorieën tellen werkt niet bij mij.
Het proces van afvallen kan niet altijd lineair zijn. De cijfers op de weegschaal zijn sterk afhankelijk van water, dat om een aantal redenen in ons lichaam wordt vastgehouden. En het vasthouden van water kan worden veroorzaakt door een groot aantal factoren: van "teveel zout eten" en een beetje water drinken, tot de fasen van de vrouwelijke cyclus. Ja, tijdens vrouwendagen, bijvoorbeeld in het lichaam van een vrouw, kan er onder invloed van hormonen een waterretentie optreden van maximaal 1,5-2 kg! en deze - 1,5-2 kg kg, zie je meteen op de weegschaal! De ene fase verandert echter in de andere en het overtollige vocht verdwijnt net zo gemakkelijk als het kwam.
Het is onrealistisch om in een paar dagen 2 kg vet te eten, net zoals het onrealistisch is om in een paar dagen 2 kg vet te verliezen.
Het lijkt erop dat alle volwassenen, maar om de een of andere reden wonderen willen en geen geduld willen tonen, inclusief gezond verstand.
Ons hele leven maken we keuzes. Ons dagelijks leven bestaat uit vele grote en kleine stappen, daden die invloed hebben op de manier waarop ons leven zal aflopen.
En als u niet alleen wilt afvallen, maar ook uw gezondheid en de resultaten van gewichtsverlies wilt behouden - u je moet ook een keuze maken, een keuze ten gunste van langdurig aan jezelf werken en een geleidelijke verandering in je voeding.
Ik denk dat mijn voorbeeld en de voorbeelden van veel lezers die zijn afgevallen en hun leven ten goede hebben veranderd, je zullen helpen een betere keuze te maken dan welke woorden dan ook.
En ik wil het artikel vandaag afsluiten met nieuwe foto's. In het weekend gingen we naar de bioscoop, vierden de trouwdag:
Bedankt allemaal voor jullie felicitaties! Het is fijn dat je je zelfs zulke kleine dingen herinnert!
Allemaal heerlijk en comfortabel gewichtsverlies, evenals gewichtsbehoud!
Herinnering.
Videorecept voor groenteschotel met kaas en videorecept voor kwarkrolletje in pitabroodje:
🍒 Basisinformatie voor degenen die net aan hun reis beginnen over de berekening van KBZHU.
❗ Catalogus met recepten.
We houden rekening met het caloriegehalte van het gerecht.
🔥 Huidverzorging voor gewichtsverlies.
De belangrijkste fouten bij het gebruik van de calorieteller.
Het is handig om te lezen over laden, snacks en gebak tijdens het afvallen.
Voor vragen over gewichtsverlies dient u advies in te winnen van specialisten.