Gegroet! Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen! Alle goedheid en begrip!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anna en ik mei 2018 Ik ging op over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54,5kg.
Vandaag zal niet nog eens worden herhaald over de principes van de calorie tekort. Wie geïnteresseerd is kan mijn artikel van gisteren menu.
Vertel ons over uw menu vandaag en aan het eind zal ik één van zijn gelukkige vondst te delen.
Ontbijt - sandwiches op de startpagina van volkorenbrood (55 g) met kwark (15 g), kaviaar karper (15 g) en kalkoen pastrami (60 g).
Na het ontbijt de groene thee nam 20 g chocolade drinken om het werk en naar de hersenen op te laden.
ontbijt bleek 370 kcal.
Maar echt, waarom zaak is de bewering dat chocolade laadt hij hersens? Het geeft energie voor nieuwe verworvenheden - ja. Maar waarom praten over de voordelen van onze grijze massa. Ik vind het niet had onderzocht de kwestie, maar nog steeds ging naar werk in de rechtbank - is niet van plan om het werk - je eet een chocoladereep, laadt de hersenen.
Van daar, en overgewicht, blijkbaar - dopodzaryazhalas.🤣
Maar ik heb deze opslaan. Als werk dat ik gestopt is - ik eet een stuk chocolade en alles valt op zijn plaats.
In de snackbar maakte ik mezelf PP tiramisu die me aangezet 170 kcal.
Ik uw aandacht vestigen op het feit dat ik mezelf had voorbereid van low-calorie voedsel, en daarom wordt een calorie porties klein. En niet als gekocht in een snoepje calorie bom.
Gedurende de dag, ik at 25 g pinda's, die zijn pre-sloeg mezelf voor de hele dag - 140 kcal.
Evenals het diner gekookt voor een paar dagen en je kunt gewoon opwarmen en eten.
Voor de lunch, 400 g zalm in blik soep, 20 g volkoren brood huis.
Ik krijg het diner op 150 kcal.
Voor het diner, ik kookte alle julienne in een mandje van kipfilet met champignons.
Portie draaide bijna 250 gram - 235 kcal.
Vandaag blijf ik vrij calorieën, waarvan sommige ik heb besloten op gedroogde mango groene thee te nemen en laat het in de avond. By the way, ik heb niet bang voor koolhydraten in de middag. De ervaring leert dat het niet speciaal voor mij is er niets mis met een kleine hoeveelheid koolhydraten avond.
40 g gedroogde mango - 90 kcal.
Als gevolg daarvan, de dag draaide ik tot 1155 kcal.
Ik besloot dat vandaag laat het zijn en niet worden te verzamelen gedurende de dag 1200-1300 kcal.
Actief drinkwater, de uitgang van het geheugen, wat leidde tot een kleine set van overtollig lichaamsvocht.
Niet als een verrassing, maar een goede regime drinken helpt zich te ontdoen van overtollig vocht in het lichaam. Ik gebruikte te bang om het water te drinken te zijn, in de overtuiging dat het zal leiden tot meer zwelling voeten. Maar het bleek het tegenovergestelde. Het enige wat - als er geen problemen met de nieren of andere medische verbodsbepalingen met betrekking tot water.
Ik dacht lang of om u te schrijven wat ik of niet kunt schrijven. Ik wilde niet te worden gestenigd, zoals gebruikelijk is in het internet ruimte. Maar toch heb ik besloten om te schrijven.
Ik weet dat veel lijners hebben problemen met gestrekte huid, vooral onlangs een klacht ingediend bij de huid onder de kin. Ik, natuurlijk, het probleem is niet overgeslagen, maar blij dat vrijwel geen zichtbare gevolgen van het gewichtsverlies (nog steeds voortdurende zorg effect).
Maar ik denk niet moe om te zoeken naar nieuwe effectieve manieren te krijgen. En het lijkt mij dat een van hen vond ik.
Gedurende twee weken die ik gebruik hier is een klei uit de bekende low-cost winkel:
White Valdai ik hoe dan ook niet meteen komen. Maar vanaf de Siberische Ik ben blij, eerlijk gezegd.
Een dergelijk bedrijf waar ik zag in verkoop in apotheken, zijn veel duurder.
Tijdens deze twee weken, I toegepaste klei 8 keer en ik wil zeggen dat het nekvel hoofdzaak aangescherpt deze periode. En het is juist vanwege de klei. terwijl ik vond het totale effect op de vorm van het gezicht.
Ik zal niet adviseren, omdat veel negativiteit in de winkel (weer van trollen blijkbaar). Hoewel ik heel vaak onlangs naar buiten komen van het met uitstekende winkels.
Maar de ervaring gedeeld) En dan moet iedereen kiest voor zichzelf dat hij aanvaardbaar is en wat niet.
Napominalochka:
Vandaag de dag, video recept desserttiramisu - zeer smakelijk en makkelijk:
Voor beginners om gewicht te verliezen op een calorie tekort, verzamelde ik de hoogtepunten - hier.
Ook pakte mijn TOP ontbijt, maaltijden en diners, Die heeft verloren gewicht met 54 kg.
Proef gezonde volkoren brood (langzame koolhydraten, die we nodig hadden) Prescription hier.
Julien kip manden, die ik had voor het diner - hier.
heerlijk ontbijt - delicate appel-kaaspannekoeken - hier.
By the way, geen andere dag heb ik per ongeluk vrijgelaten in de avond, Moskou tijd, het recept (die wordt vastgesteld, terwijl er tijd is om het te schetsen, maar aarzelde niet te publiceren gedrukt door vermoeidheid).
Dus, volgens de statistieken, het recept is meer mensen dan wanneer ik vanmorgen zoals gewoonlijk had gepubliceerd, gezien.
Zeg wat? Kan gaan naar de avond recepten? Toen iedereen al had gegeten, opnieuw uitgevoerd alles en ontspannen op de bank, flipping via de tape en lees de nieuwe artikelen?
Ik ben blij met uw feedback over deze kwestie. In de tussentijd, publiceer ik recepten in de avond en kijken naar de statistieken.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!