Smoothie is een zeer gezonde en lekkere dikke drank die wordt bereid op basis van bessen, fruit of zelfs groenten en kruiden. Je kunt ook yoghurt, melk en andere gefermenteerde melkdranken aan de smoothie toevoegen. Suiker, honing of een zoetstof kan worden toegevoegd om ze een zoetere smaak te geven.
Kant-en-klare smoothies zijn bevredigend, lekker en gezond. Dergelijke drankjes kunnen veilig worden gedronken zonder de figuur te schaden. Ze zijn geweldig voor een licht ontbijt of tussendoortje. En ze worden ook gewoon door kinderen aanbeden.
Graag nodig ik je uit om elke dag 3 lichte en heerlijke smoothies te proberen - met kiwi en banaan, met bosbessen en banaan en met aardbeien. Elk van hen wordt in slechts een paar minuten voorbereid.
Zorg ervoor dat je alle drie de opties probeert, ik weet zeker dat je ze ook geweldig zult vinden!
Bosbessensmoothie
Ingrediënten:
- bananen - 2 stuks.
- bosbessen - 1/2 eetl.
- melk - 1 eetl.
Stap voor stap recept
1. Schil een banaan en snijd deze in kleine stukjes.
2. Doe een gehakte banaan, een half glas bosbessen in een blenderkom. Als de bosbessen bevroren zijn, moet u ze eerst ontdooien. En hier schenken we een glas melk.
3. Klop alles in een blender. Als je van een zoetere smoothie houdt, kun je suiker of honing toevoegen.
De bosbessen-bananensmoothie is heerlijk en voedzaam. Bosbessen geven deze smoothie een mooie kleur en aroma, terwijl bananen een subtiele zoetheid geven.
Smoothie met kiwi en banaan
Ingrediënten:
- banaan - 1 st.
- kiwi - 3 stuks
- kefir - 1 eetl.
- honing - 2 theelepels l.
Stap voor stap recept
1. Schil twee bananen en snijd ze in plakjes. Was drie kiwi's en pel ze ook. In stukjes snijden.
2. Doe gehakte banaan, plakjes kiwi in een blenderkom, giet een glas kefir en voeg 2 theelepels honing toe.
3. Klop alles met een blender tot een gladde massa.
De smoothie met kiwi en banaan bleek heerlijk en vitaminerijk. Het is perfect als ontbijt.
Aardbeiensmoothie
Ingrediënten
- aardbeien - 150 g
- drinkyoghurt - 1 eetl.
- suiker - 1 theelepel l.
Stap voor stap recept
1. Was 150 g aardbeien en pel ze van de steeltjes.
2. Doe aardbeien in een blenderkom, voeg 1 theelepel suiker toe en giet 1 kopje drinkyoghurt zonder toevoegingen. Klop alles tot een gladde massa.
De aardbeiensmoothie is klaar. De aardbeiensmoothie bleek erg aromatisch en heerlijk te zijn. Kinderen vinden deze smoothie erg lekker, zorg ervoor dat je hem maakt.
Video recept
Het recept is afkomstig van mijn culinaire site. gotovimop.com