Gegroet! Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen! Alle goedheid en begrip!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.
In de afgelopen anderhalf jaar als ik okoloPP en het tellen van calorieën. Ik was zo gewend aan het nieuwe dieet, dat is een vette, calorierijke voedingsmiddelen kan niet eens. Tegelijkertijd worden nieuwe eetgewoonten vrij snel gevormd. Een dagelijkse calorieën tellen geen problemen veroorzaken, vooral als je applicaties gedownload naar de telefoon te gebruiken.
In de loop van het jaar en de helft van mijn leven zo veel dat ik zelf niet herkennen is veranderd.
Mijn hele leven worstelen met overgewicht, krijg ik nog meer extra kilo's. Ik heb niets van dat niet geloofde, toen wederom besloten om gewicht te verliezen. Maar ik besloot om de kwestie rationeel te benaderen, in plaats van op zoek naar nieuwbakken dieet - "Afvallen in een week tot en met 20 kg"
En tot nu toe, ik ben dankbaar dat ik de tijd genomen en leerde alles over de juiste voeding, calorie voedsel, calorie tekort. Ik heb geleerd hoe het werkt en legde zich.
Mijn resultaat zie je (behalve voor diegenen die niet willen om iets te zien, en niet wat te geloven en altijd op zoek naar de vangst, blijkt dat er veel en ze doen geen hulp, omdat ze zelf niet willen om zichzelf te helpen).
veel geluk en succes - een verwijzing naar de belangrijkste punten voor beginners voor degenen die willen om gewicht te verliezen aan het einde van het artikel in napominalochke!
En ik heb voor het ontbijt vandaag, twee gekookte eieren en twee kleine sandwiches op volkoren zelfgebakken brood (30 g) met zelfgemaakte kip worst (70 g) en mosterd. Omega - 3 en vitaminen, drink ik voor een lange tijd voor de lunch (maar neem pauzes in de receptie van voedingssupplementen). De groene thee, die ten ontbijtdrank 50 ml melk.
Ik heb het ontbijt in 355 kcal.
Vanaf 08:00 vandaag, ik heb een computer, zo gebeurt het dat vondsten wat inspiratie en alle werkende momenten gewoon vliegen.
Ik was zelfs in staat om het grootste deel van het werk te zetten voor de lunch en besloten om de rest van de economie en 's avonds blog en nieuwe artikelen met recepten besteden. Geaccumuleerde veel materiaal, en artikelen te schrijven - had geen tijd.
Snack aan het werk was.
Op ondervoorbijt moment woog 20 g gedroogde vijgen en mango en 20g pinda.
Het resultaat onderschreden op 210 kcal.
Het herinneren van onze recente discussie over de noodzaak om de gedroogde vruchten en noten te wassen - alle gewassen met kokend water. Overigens, pinda's geweekt in water - is nog niets.
Lunch - boekweit (120 g gekookt), borst onder fur (160 g) en 50 g komkommer.
Voor de lunch, het bleek 340 kcal.
Na economische zaken, ik wilde iets verstellen, schudde (gebruikt om alles snel te doen, zonder te stoppen - een rust - om de zaak te maken). Dus, heb ik besloten om calorierijke maaltijd en te drinken thee met snoepjes op te offeren.
Opende de koelkast en vond geen snacks, tomaten beter dan (80 g) met kwark (15 g) en zwart pertsem😂 - 50 kcal.
Maar thee toen dronk ik ook.
Voor het diner vandaag de dag niet de moeite, en snel stak met de boog snijbonen (130 g) en opgewarmd kip pannenkoeken gisteren, waren er een aantal dingen (100 g).Het bleek het diner 290 kcal.
Op het einde, de dag was op 1245 kcal.
Zoals altijd drink water en groene thee.
Vandaag toegewezen 20 minuten op een bad zout en soda. Nogmaals wil ik zeggen dat frisdrank of niet mijn huid en droge huid net als ik, zelfs na een dergelijke baden. Ik zal blijven, kan de huid wordt als een baby?)
Ik wil je blog te gebruiken om persoonlijke redenen, en vraag uw advies.
Meisjes en jongens, hoe doe je thuis te houden om dekking pannen?
Dat alleen hebben we niet geprobeerd. En speciale plastic onderzetters - zij slechte verblijf en als er veel - beginnen te worden opgevuld (nul zin), en speciale stands die te zijn opgehangen passen niet op de deur - niet sluiten de deur (voorkomt het regiment), en vele covers niet hangen het.
Ik ben het denken over een aparte plastic doos die op de plank en push kan worden gebracht en de nodige dekking indien nodig. En u wilt er was veel compartimenten (inkepingen), specifiek voor elk deksel. Maar ik weet niet helemaal of er dergelijke.
Ik zag een heleboel opties op het internet - maar de meerderheid - het is ontworpen in de keuken oplossingen of dure onderzetters, maar ik zou graag iets budget maar handig dat je in een bestaande kast kan zetten.
Als u de ideeën belichaamd - aandeel, misschien zelfs met een foto?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala belangrijke informatie voor degenen die gewoon hun weg beginnen om gewicht te verliezen:
1. Artikel met hoogtepunten voor de beginnende - hier.
2. Waarom is het belangrijk om water te drinken - hier.
3. De redenen waarom we niet verliezen van gewicht op de printplaat - hier.
✅Segodnya voor u video recept kaas braadpan met appel. Momenteel I uit 200 g kaas, en niet 400 zoals gebruikelijk:
Recept mals, sappig kip pastrami, die zal worden een uitstekende vervanger winkel worsten - hier.
En u kunt zelfgemaakte kip worst koken. recept - hier.
Recept voor de perfecte salade van drie ingrediënten - hier, Delicious en feestelijke!
En zoals erwtensoep met gerookte smaak gebracht, doch niet gerookt? recept - hier - eet een geheim ingrediënt en weet een geheim alleen jij!
Ik denk dat niet alle spleet smaakte heerlijk ratjetoe met kip champignons en Chinese kool - probeer het! recept hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!