Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.
Je valt ook de herfst blues, als u niet wilt dat iets anders dan hete thee, koekjes en een film kijken onder een warme deken?
Hier heb ik een bui vandaag. Maar sinds mijn kindertijd Ik weet dat het magische woord - "het noodzakelijk is".
We moeten vroeg wakker, hebben ontbijt en lunch moet wel goed (deze regel kwam in mijn leven en een half jaar geleden, en ik vertelde hem onverbiddelijk volgen), we moeten aan het werk, zelfs als het niet wil, want als het zwaard van Damocles weegt verantwoordelijk mensen.
Hier kan ik niets met hen te doen. Zelfs bij het werken in staatsstructuren kon nooit iemand weigeren te zeggen - alles wat ik heb lunch of werkdag is voorbij, net als veel van mijn collega's en otshivali mensen die honderden kilometers kwam voor ons.
Het maakt me mijn kwaliteit in de eerste plaats om alle werkende momenten op te lossen, omdat het noodzakelijk is, omdat de verantwoordelijkheid.
Het is ook mogelijk om gewicht te verliezen, dus ik op verantwoorde wijze benaderd toen bedacht wat ik nodig had en wat niet.
Maar vandaag, ik gaf nog slabinu😂 - gepland eieren in pita brood voor het ontbijt, maar gewoon gekookte eieren en maken een broodje van het feit dat er huizen - sneller en hoeft niet bij het fornuis in de ochtend op te staan.
B - twee gekookte eieren, sandwiches op gehele huis brood (25 g) met kwark (15 g) en kaviaar karper (25 g) en 30 g suluguni. Ik hou ervan om thee te drinken met kazen.
Ik heb het ontbijt in 400 kcal.
Het werk werd Percus wrongel gratin met kaneel en appel - 200g - 200 kcal. Net op tijd voor het dubbele van uitgerekt braadpan.
En voor het diner had ik de soep van de pompoen met kaas. Het blijkt dat ik was de hele dag vandaag niet koken en eten wat eerder werd gekookt.
Een kom soep 400g - 200 kcal.
Soep, door de manier, ben ik klaar voor de eerste keer. Pumpkins niet graag, maar de soep kwam uitstekend.
Na de lunch het werk dronken groene thee en vereisen directe ik chocolade lichaam (20 g 75% bitter) - 105 kcal.
Voor het diner, dus alleen moest ik het eiwit te koken, en de keuze viel op de kalkoen in saus curry.
A en kalkoen (100 g) - de resterende bonen (ongeveer 100 g) en een kleine boekweit (50 g).
Het resultaat is hier rechtdoor de koninklijke diner 270 kcal.
De dag deed het gebeuren 1175 kcal.
Maar mijn huidige stemming van de avond maakte me bakken chocoladekoekjes voor jezelf. En laten we nu proberen om alles wat ik nog heb, en ze probeerde te stuk.
Gebeurde 1200 -1230 kcal.
En ik hield haar te wachten op uw wensen met betrekking tot video recepten. Vertel me in de comments wat recepten die u wilt video te zien.
Napominalochka:
Onterecht geslaagd voor je aandacht solyanka met champignons en Chinese kool, dus heb ik besloten om de video recept herinneren:
En wie heeft niet geprobeerd een mini-pizza op de wrongel-test? Nuttig en lekkerste! recept - hier.
Recept squash braadpan met kaas en kwark - hier.
Ik heb voor u bereid mijn TOP ontbijt, maaltijden en diners In die verloor ik 54 kg en het verliezen van gewicht op.
Hoogtepunten voor degenen die nog maar aan het begin van gewichtsverlies op het tekort van calorieën I verpakt hier.
Punt van zorg voor alle - huid met gewichtsverlies. My Skin Care - hier. Als je net begint om actief te zoeken naar de huid en gewicht te verliezen langzaam, dan is uw huid zal worden aangescherpt.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!