Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal.
Vandaag heb ik voor u een heerlijk recept voor kasha met kipfilet, champignons en Chinese kool.
Heerlijk diner - eiwitten en vezels - eenvoudig en ongelooflijk lekker.
Laten we het bereiden?
✅We hebben nodig:
- borst - 260 g (1 grote filet),
- kool - 250 g (1 kleine widget)
- champignons (ik heb champignons - 270 g)
- Uien - 70 g
- carrot - 75 g
- boter - 10 g
- olijfolie 5 g
- zout en peper naar smaak.
voorbereiding.
Bereid alle verwijderd.
Groenten my, schoon.
Hak de ui, wortel wrijven op een grove rasp.
Kipfilet goed wassen en in kleine stukjes gesneden.
Chinese kool gesneden in grote strips, champignons grote platen.
Neem een pan met anti-aanbak bak en start kipfilet op theelepel olijfolie, zout en peper.
Een beetje bak de kip, toe te voegen aan haar wortelen en uien, bak ze tot half gekookt uien en wortelen.
Voeg de champignons toe, breng het aan de helft van de deksel.
Voeg vervolgens Chinese kool, een beetje prisalivaem en sudderen tot ze zacht zijn, af en toe roeren.
Eind, 10 g boter, meng tot gesmolten boter, zet warmte en geven staan gedurende 5 minuten.
Solyanka met champignons en Chinese kool is klaar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2.3.
Ik voor u bereid en videoretsept, look, probeerde ik voor u:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!