Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen!
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment 54kg.
Het kwam vrijdag, dus in de ochtend ik zat te wachten voor de check-wegen.
Ik had niet verwacht een super resultaat, omdat ik al weet wat dagen van de maand zal mij goed nieuws is en wat niet mee te nemen.
Ik zal niet vermoeien, vandaag op de weegschaal precies 78 kg. Een week geleden was 78,1 kg en een half jaar geleden in het algemeen 132,2 kg!
Nogmaals wil ik de meisjes te herinneren (omdat het gaat om meisjes en mannen kunnen niet lezen, ze zijn gelukkig) dat meerdere keren per maand, kan ons gewicht omhoog te springen, zelfs als we strikt volgen van het dieet en ons niet toestaan dat een enkele druppel overtollige. Dit ovulatie dagen en de kritieke dagen waarop ons lichaam wordt overspoeld met water. Bang dat loodsen plus of min no - niet doen. Dit water, die binnenkort zal worden gegaan. Dus we geregeld.
En vandaag heb ik weer dabble kippenworst zelfgemaakt.
Ontbijt - sandwiches voor volkorenbrood (50 g) met kip worstjes (115 g) en een daling van de mosterd. gedraaid 250 kcal.
Vitaminen, omega -3 en groene thee constante metgezellen van mijn ontbijt.
In de huidige ondervoorbijt persimmon (190 g) en 20 g van 75% bittere chocolade met groene thee. Thee gemaakt met 20 ml melk.
Snack ingeschakeld 245 kcal.
Lunch - 100 g gekookte boekweit, 170 gram kip schnitzels met kaas en 100 g tomaten.
Gedraaide mnya lunch 320 kcal.
Koteletten van de kip kwam zo heerlijk dat ik ze altijd kan hebben, belangrijk om niet te overdrijven wanneer gebakken in een pan.
Ik werkte een schok deze week, en op vrijdag was ik vertrokken met niet veel van de gevallen, alles wat overblijft is niet verlicht, en hebben tijd om te doen na het weekend.
Ik besteed de middag koken vkusnyashek zichzelf en zijn familie.
Hij Cheats, het voorbereiden van recept okoloPP dat alles te eten. Besloten twee vliegen in één udarom🤣.
Wie houdt er niet van er is een pak van hun favoriete dumplings.
En wat ik heb voorbereid voor vandaag dessert - rijdt u gek! Je moet zeker proberen! Ik weet niet hoe om te wachten op volgende week met u delen retseptikom, kijk dan ook naar zijn weekend voor te bereiden. Ik wil graag dat je in de watten gelegd.
Kijk eens naar deze heerlijke wonder, waarin slechts 88 kcal per 100 g:
Hier is een kop aan de linkerkant alle 195 kcal En ik zal, natuurlijk, aten. Een groot hapje en een veel plezier.
Voor het diner ik genoten van de laatste kip kotelet met kaas (90 g) en een bijgerecht ik 200 gram gestoomde groenten (broccoli en bloemkool). Gisteren waren ze bij mij voor de lunch, en voor het diner vanavond, dus dat is sleepte voor 2 dagen een kleine zak bevroren groenten.
Het bleek het diner 210 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik 1220 kcal.
Kijk naar hoeveel heerlijk eten. Hoe kun je honger? En net 1220 calorieën, zelfs minder dan moet ik elke dag in het licht van het tekort.
En je nog steeds zitten op een honger dieet en schuiven een kool?
Ik wil eraan herinneren dat de aanbevolen waterdebiet - 30 ml per kg lichaamsgewicht. Ik denk echter dat als het organisme niet zo'n hoeveelheid water te nemen - het is niet nodig te dwingen tot 3 liter drinken. Maar om schoon water te drinken zou verplicht moeten zijn.
Napominalochka.
Video recept vkusnyuchih kip schnitzels met kaas:
Recept kwark en apfelstrudel, kunt u zien hier - het is erg lekker.
Recept kwark en perzik stoofschotels (met kinderbad aardappelpuree) - hier.
Heerlijke kip roll met kaas en champignons, die zelfs een feestelijke tafel te versieren - hier.
mijn Top ontbijt, maaltijden en diners.
Voor degenen die niet weten waar ze hun gewichtsverlies te beginnen op een calorie tekort, ik bereid een artikel met hoogtepunten - hier.
Huidverzorging tijdens gewichtsverlies, die ik gebruik voor mezelf - hier. Ik slaagde erin om de verschrikkelijke gevolgen van gespannen huid tijdens snelle gewichtsverlies met veel gewicht te voorkomen. Terwijl ik nog lopende proces van het verliezen van gewicht, en alles wat er gebeurt op de huid opgelapt worden en vereist geen plastische chirurgie, zoals velen denken. Alleen geduld en zorg aan huis.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!