Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment53kg.
te beantwoorden alleen de vraag, wat hielp me gewicht te verliezen. Het gaat om een goede voeding en een calorie tekort.
Er is een zekere mate van calorieën dat elke persoon heeft zijn eigen, moet u het dagelijks menselijk leven te garanderen.
En als je een klein tekort van calorieën norm ingesteld - u zult gewicht te verliezen.
Voor meer informatie over de belangrijkste punten van het gewichtsverlies op calorie tekort is te lezen op de link aan het einde van het artikel (in napominalochke).
Vandaag wil ik u een ander verhaal uit de winkel te vertellen. Onlangs, krijg ik gelukkig op de geschiedenis op te slaan. Ik ging onmiddellijk naar onze magneet voor wat brood voor haar, was het noodzakelijk om appels te kopen.
Verzamelde al in contanten en net moeder stond achter me met mijn dochter, en onwillekeurig, hoorde ik ze praten.
Meisje, ik zou moeten zeggen, niet mager, maar niet rechtstreeks aan de volle.
Dus, het meisje vroeg haar moeder haar te kopen een klein stukje chocolade, en mijn moeder hard ze weigerde en zei dat ze kon niet is het zo dik en groeit, en zal allerlei zoetigheden - chocolade en te groeien vet tante en niemand behoeften wil.
Ik ben eerlijk gezegd was geschokt. Dit is een methode van het onderwijs?
Hoeveel versnellingen, werken van deze kinderen, die alle verboden in de kindertijd, zeggen dat ze niet mooi, of, zoals in dit geval, vet. En tot geen goed - het heeft niet geleid. Kinderen groeiden op in de overtuiging dat ze zijn verschrikkelijk, dik met psychische trauma's. Degenen die verbieden het eten, krijgen de vrijheid van hun ouders gevuld die minder hebben ontvangen, en als gevolg daarvan - te laden op het overtollige gewicht.
Allemaal hetzelfde, in alle nood een gulden middenweg.
Ook in het verliezen van gewicht. En ik vond mijn sweet spot en blijven vasthouden aan het gekozen pad.
Ik ga naar het menu.
B - sandwiches amarant broden (20 g) met kwark (20 g) en Chum zout (50 g). Met groene thee chocoladetaart (95 g). Tijdens de maaltijd tijd drankje vitamines en omega-3 capsule.
Breakfast at mijn 370 kcal.
Onlangs een of andere manier veel bulk aan mijn werk, en ik zelf de schouders genoeg - werd het een veel tijd om een blog, shoot video wijden. Ik voel dat ik niet kan krijgen, moet ik rusten.
Doorsturen naar het weekend - uit te komen voor een wandeling, te dwalen door de winkels, het bezoek van familieleden. In de tussentijd heb ik een survival mode.
Tijdens bedrijf ondervoorbijt rogge broden (10 g) suluguni kaas (35 g) - 125 kcal.
En het duurde 15 gram pinda's - 80 kcalOm trucs voor iets om op te kauwen, dus ik denk dat vandaag de dag is beter).
De eerste keer dat ik tegenkwam suluguni met dyrochkoy🤣. Rechte niet suluguni en Maasdam wat.
Vandaag de dag voor de lunch fast-soep met vis uit blik. Soms houden we op dit rechte soep te eten.
Plaat soep (450 g) - totaal 125 kcal.
Na zo'n lichte soep Ik heb een half uur om te eten.
Gratis KBZHU Ik mag zelfs snack 100g chocolate cake - 165 kcal.
Wat een feest voor de hele wereld Ik deed het vandaag de dag, de hele dag. Nogmaals, veel wil zorgen dat ik niet afvallen als ik zoveel "te eten." En blijkbaar hebben ze niet goed te lezen, en kijk alleen naar de foto, realiseren zij zich niet dat ik hebben verloren gewicht met 53 kg. Hier zijn net begonnen het op deze manier "eten" en ik was in staat om gewicht te verliezen.
Prou vergiffenis voor het woord "eten" wilt hier direct tease haters en liefhebbers van giftige opmerkingen die graag het woord te gebruiken.
Voor het diner, ik kon niets beters bedenken dan te koken voor zichzelf een omelet (3 eieren), spreidde zijn wrongel (35 gram) en wikkel het gesneden tomaat halve cirkels (100 g).
Diner ingeschakeld 375 kcal.
Lekker, eenvoudig, bevredigend. En het eiwit moest bereiken, zou hebben gemaakt van 2 eieren.
Totaal voor de dag draaide 1240 kcal. Volgens KBZHU gebeurd: B - 82, M - 60, U - 90.
En ik water te drinken nog steeds op een lege maag en 15-20 minuten voor elke maaltijd. En mijn oproep om mij te overtuigen en wijzen op mijn fouten niemand heeft gereageerd. Misschien is de deskundigen zijn niet onder de lezers?
Napominalochka:
👉Tem die geïnteresseerd zijn in het onderwerp van gewichtsverlies op een calorie tekort om gewicht te verliezen en echt wil helpen is een artikel koppeling hier.
Verzorg je huid tenminste thuis - en alleen maar om mensen die gewicht te verliezen met het grote gewicht te herinneren. Scrubs, wraps, douches - dit alles is mogelijk om thuis te doen, zodat uw huid wordt aangescherpt. Voor meer informatie over huidverzorging - hier.
Voor uw gemak heb ik mijn TOP verzamelde ontbijt, maaltijden en dinersIn welke dun en het verliezen van gewicht op.
Recept gezouten vis - hier. Reeds vele jaren die ze gebruiken.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!