Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment53kg.
Sinds een aantal dagen in een rij ik gevraagd hoe ik handelde toen ik wilde een lief. Hoe niet te breken?
Ik begrijp dat veel van mijn artikel, wat meer artikelen en onmiddellijk gevolgd door vragen lezen.
Dus heb ik vandaag besloten om de kwestie van zoete en storingen te verduidelijken.
Nogmaals wil ik zeggen dat de beste in het verliezen van gewicht op een calorie tekort - dat is wat we eten, eten heerlijk, eet stevig en onszelf toestaan om, met inbegrip van, en uw favoriete snoep.
Je kunt niet zonder de chocolade - of wie je niet verbieden om te eten 15-20 gram per dag, en schrijf ze in hun KBZHU.
Liefde cupcakes? Bak de taart voor jezelf PP-receptplichtige geneesmiddelen (veel van hen!) En geniet.
Elke favoriete voedsel kan worden aangepast okoloPP uitvoering, minder calorieën, en nog veel meer nuttig.
U kunt zelfs eten een normaal Pirozhenko van de winkel, maar zorg ervoor dat het in te voeren in de dagelijkse tekort. Maar hier het punt is dat de uitgaven voor het winkelen Pirozhenko veel calorieën - u zich de rest van de maaltijden die niet zal gebeuren met gebak van PP recepten te snijden.
De keuze is aan jou. En vergeet niet, Do ovo allemaal nodig hebben matiging.
In al de tijd dat ik te houden over voeding en calorie tekort had ik geen fouten! Niet een keer.
Ik wilde niet te krijgen in de koelkast en vegen uit de schappen alles wat er is. Omdat in matiging en liet ik me aan chocolade en gebak en diverse zoetigheden - een regel - om het allemaal te schrijven in zijn tijd KBZHU. En zeer behulpzaam cheat mooie dagen of te downloaden wanneer ik overschrijdt het tekort en geen calorieën te tellen om je lichaam meer dan ooit te geven, zodat het niet wennen aan de eeuwige tekort.
En zoals je kunt zien, is het resultaat - minus 53 kg.
Allemaal in uw handen - ga je gang.
Ik ga naar het menu.
Vandaag ontbijt - omelet van twee eieren, amarant brood (10 g) met kwark (10 g) en 35 g tomaten.
Vitaminki en omega-3 tijdens de lunch - altijd.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 310 kcal.
Vandaag de dag na het ontbijt Kneed het deeg op een huis hlebushek.
Deze keer heb ik besloten om te experimenteren met de temperatuur van het bakken. En ik wil zeggen dat de invoering van het brood in een koude oven en zet deze op 160 g, op het einde kreeg ik het brood zachter en lucht (voor zover mogelijk met volkoren brood) dan gebruikelijk.
Volgende keer zal ik proberen om hetzelfde te doen, om erachter te komen of dit een toeval of beter te doen bij een lagere temperatuur van de oven.
Ondervoorbijt sandwich op volkoren brood met kwark (10 g) en 35 g Chum gezouten. En ik at een warme knapperige korst van vers gebakken brood.
20 g van 75% bittere chocolade meegenomen naar de computer en ik heb gegeten met thee op het werk.
Snack links op 320 kcal.
Voor de lunch braadpan met kipfilet en groenten - 300 g - 290 kcal.
Ik hou van stoofschotels - alles in het formulier in en stuur het in de oven. All - is gratis tot ze gaar zijn. In het algemeen, ik hou van het eten uit de oven, omdat ze minder tijd om te koken nemen.
Voor het diner solyanka met champignons en Chinese kool (310 g) - 305 kcal.
Gedurende de dag, ik at 40 gram data - 110 kcal.
En voor de hele dag door te komen 1335 kcal.
Water laten drinken - geen zwelling. Morgen eens kijken wat het resultaat van deze week de weegschaal zal laten zien.
En ik kijk de laatste tijd in de mode geworden om massage te doen voor het gezicht. Of is het alleen ik nu opgevallen?
Ik zie veel van de meisjes in de outdoor wereld die laten zien hoe de zorg voor een persoon, zodat hij fit en eeuwig jong was 🤣
Iemand is het beoefenen van een massage? Er zijn de resultaten?
Ik ben hier voor twee weken proberen te vergeten, maar tot nu toe geen - die tastbare resultaten niet worden gezien.
Kan iemand adviseren wat te zoeken -Dat wat lessen voor gezichtsmassage?
Napominalochka:
Recept van de hele zelfgebakken brood, die ik altijd gebruik - hier.
Pate voor minerale sandwiches met avocado en tonijn - hier, Heerlijke paddestoel pie met kaas - hier.
Recept tender gebakken kaastaarten - hier.
Behandel het hele gezin knapperige broodjes met aardappelen - recept hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!