Groeten aan iedereen op uw kanaal voor het verliezen van gewicht.
Iedereen weet hoe de Fransen ratatouille groenteschotel.
Maar ik besloot dat de tijdwinst is belangrijker dan de strikte naleving van het recept, temeer omdat veel recepten Ratatouille.
En in plaats van een aparte bakken van gehaktballen, kun je ze bakken met groenten, een lekkere saus. En gehaktballen en fruit zal worden gevuld smaken van elkaar, en we zullen tijd te besparen.
En als gevolg daarvan krijgen we een heerlijk diner, rijk aan eiwitten en vezels.
Laat ons voor te bereiden meer!
❗ Video het recept is te vinden aan het eind van het artikel.
✅Nam moeten de volgende producten:
- 1 aubergine - 230 g,
- 1 kleine courgette - 615 g,
- pepper - 105 g,
- tomato grote - 180 g,
- 1 stuk ui - 90 g
- kipfilet - 455 g,
- Adyg cheese - 100 g,
- 2-3 knoflooktenen - 10 g
- 1 theelepel tomatenpuree - 20 g
- classic yoghurt - 150 g
- zout, zwarte peper, gedroogde knoflook, kruiden kruiden Griekenland.
✅Prigotovlenie.
Alle groenten, met uitzondering van ui en knoflook, snijd ze in ringen. Ik gesneden tomaten in halve ringen (die ik had, maar ik wilde het meer kans om alternatieve).
Aubergine en bestrooi met zout en braaklegging voor een tijd, om uit te halen kwam de bitterheid. Daarna moet de aubergine worden gewassen.
Hak de ui en knoflook.
Kipfilet te zetten in gehakt vlees. Ik nam een gesneden rundvlees, waarbij een gedeelte van ui toegevoegd, kruiden kruiden Griekenland, droge knoflook, zout en zwarte peper.
Uit de resulterende gehakt vormen pasteitjes als shaybochek.
Next, het verzamelen van onze ratatouille.
Doe de groenten afwisselend, afgewisseld met schnitzels.
Verdere mix yoghurt, tomatenpuree, fijngehakte knoflook, ui blijft, wat zout en peper 100-150 ml water.
De resulterende saus giet de groenten en bestrooi met geraspte kaas.
Dat de kaas is niet te gebakken, kunt u de folie te sluiten en verwijder het voor 10-15 minuten gaar gerechten (ik miste dit moment😒).
Ratatouille verwijderen in een oven bij 200 g gedurende 40-45 minuten in totaal.
Bon appetit!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4,3.
recept video 👇👇👇
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!