Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment52kg.
Wat hielp me gewicht te verliezen?
Het is eenvoudig - een calorie tekort, goede voeding en de uitsluiting van bepaalde producten.
Een calorie tekort - is de enige manier die leidde me naar het resultaat. Niet meer diëten, waarvan alleen de honger verschijnt, woede naar zichzelf en de hele wereld. Alle diëten eindigde in de afbraak en stel nog meer gewicht.
Alleen met een tekort van calorieën en over de juiste voeding kan een heerlijke, stevige en toch gewicht te verliezen hebben.
slechts 15% tekort instellen op je calorieën je zal beginnen om gewicht te verliezen.
Voor degenen die willen afvallen, maar weet niet wat te doen en hoe te beginnen, op het einde zal een link naar een pagina die u zal helpen.
Ik ga naar het menu voor de dag.
B - van twee gebakken eieren en ei sandwich thuis volkoren brood (20 g), avocado (30 g) en kaviaar karper (25 g) onder groene thee.
Ik vergeet niet over Vitaminka en al snel beginnen met omega-3 te drinken.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 330 kcal.
Na het ontbijt hadden we een beetje schudde zijn winkel, te kopen huis chemie en wat te eten.
Ik kocht ook een uitstekende Kamchatka maatje en ik zal het zout haar eigen beproefde recepten voor een en je hem te herinneren.
Dus binnenkort zal ik favoriet voor ontbijt broodjes met vis of vis ovsyanoblin.
Na zijn terugkeer uit winkel onderbeet kaastaarten (150 g) van groene thee. Een 150 g druiven uitgemeten en gegeten binnen enkele dagen bessen.
Het resultaat onderschreden op 330 kcal.
Zulk een hartige snack, was ik in staat om de kosten van caloriearm ontbijt veroorloven.
Snack en rustte een beetje - ging naar kaas soep koken. Voor een lange tijd hebben we niet eten, maar erg dol op. Deze keer, om zijn recept ik heb toegevoegd paddestoelen, dus ik wilde.
Een plaat van kaas soep voor lunch (350 g) - 315 kcal.
Nu een paar dagen, kun je niet denken dat er tijdens de lunch.
Plus 25 gram pinda's tijdens de dag - 140 kcal.
Het blijkt dat bij het denken vandaag kakoy- de dag het huishouden. In de winkel, die zich op het fornuis.
Dus voor het diner ik had niets in te slaan en moest koken.
Een warm genoeg licht diner - geroosterde bloemkool.
Vroeger was ik hou van haar net aan de kook en zet dan met boter (het is erg dol op kool, boter onthult haar smaak).
Maar vandaag, ik wilde iets nieuws.
330 g gebakken bloemkool met kaas voor het diner - 200 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1315 kcal. Vandaag de dag drink alleen water en groene thee.
Gisteren, op de dag van lading, liet ik me een beetje latte en opnieuw zorgde ervoor dat de koffie is heel slecht voor mijn maag (zoals in de magen van de meeste mensen, omdat in onze tijd, op een paar bogen-vrij werk GIT).
Opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en wildheid ik zijn voorzien van een glas latte. Hoewel over soortgelijke problemen heb ik lang geleden vergeten. Maar het is goed te beseffen over de kop koffie en drink het - dan mijn maag doet denken aan huiduitslag acts.
By the way, veel koffie veroorzaakt huidproblemen.
Ik had niet eens gedacht dat een aantal van mijn maag problemen veroorzaakt door de consumptie van koffie. Maar het verlaten van het - ik geloofde dat koffie echt slecht, zelfs met de massa van zijn heilzame eigenschappen.
Als u merkt dat de bovenstaande symptomen en drinken koffie, vooral in de ochtend op een lege maag - proberen voor een week om het op te geven - 100% vindt u de verbetering van de gezondheid te voelen.
Napominalochka:
✅Osnovnye momenten voor beginners om gewicht te verliezen - hier.
Kaas soep recept, kunt u zien hier. Vandaag ben ik nog aan toegevoegd, en champignons - Get een ongelooflijke smaak.
Recept gebakken kaastaarten - hier.
Recept handig volkorenbrood - hier. Onlangs, gebruik ik in plaats van yoghurt - gefermenteerde gebakken melk.
Het recept van heerlijke kaas gebakken pudding met appel en kaneel - hier.
Wilt PP sochnikov? recept - hier
Een heerlijk en stevig ontbijt, zal je liefde - hier.
Je weet niet al wat te doen met courgette? Kook de squash ovenschotel met kaas en kaas. recept - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!